熱浪讓我們脾氣暴躁

這種熱度讓你感到沮喪嗎？你不是一個人。

陽光應該讓我們快樂并提升我們的心情，對吧？那麼，為什麼這股藍天熱浪讓我們感到煩躁和煩躁呢？

心理健康和領導力專家說：“毫無疑問，冬天的幾個月不僅令人沮喪，而且在英國人群中也發生了季節性情感障礙 (SAD) 的高發病例——也稱為冬季抑郁症，” Ngozi Cadmus 說。

“但沒有過多考慮夏季月份經曆的煩躁和情緒波動。”

Ngozi 指出，自從最近的熱浪以來，人們的情緒一直在發生變化。

恩戈齊解釋說：“最近在波蘭進行的一項調查人們為什麼在溫暖的天氣中脾氣暴躁的研究發現，氣溫升高與壓力荷爾蒙皮質醇的增加有關。” “皮質醇在冬季較低，随着溫度升高而升高。”

随着荷爾蒙的變化，夏季的實際問題會引發刺激。

Ngozi 說：“炎熱的天氣會擾亂和影響一個人的睡眠，導緻脫水，并且在沒有空調的情況下被關在室内或工作中會導緻情緒惡化。”

“任何人都對天氣無能為力這一事實也會增加刺激。”

溫暖的溫度會增強我們身體的壓力反應，從而增加焦慮感。

從事成人心理健康工作的臨床心理學家、旅行心理學家的創始人夏洛特·拉塞爾博士說，如果我們試圖在高溫下完成所有日常任務，這種情況更有可能發生。

“當我們躺在遊泳池旁的日光躺椅上時，許多人不會在炎熱的天氣裡感到煩躁，”夏洛特指出。

“但是當我們增加生活中通常的壓力時，比如在工作中趕上最後期限、接孩子和購物，高溫會放大我們通常的壓力。”

“在炎熱的天氣裡，我們可能會發現更難以集中注意力，因為我們的身體和大腦會自然而然地專注于想要讓自己冷靜下來。

“感覺又熱又出汗也會讓我們感到不舒服和不自在。當我們身體不舒服時，這可能會增加煩躁的感覺。

不得不在高溫下工作對我們的情緒沒有幫助

研究還表明，如果身體僅流失 2% 的水分，我們最終可能會在“需要精神和身體的關注和協調”的任務中掙紮，這會加劇我們的情緒動蕩，因為我們對無法集中注意力或無法集中注意力越來越感到沮喪。有效地工作，” SupportRoom的健康心理學家兼教練 Kirsty Leah 說。

“如果我們太熱了，我們也會開始遭受中暑的影響，這會增加混亂和激動的感覺，并使我們感到身體惡心或疲勞，進一步加劇我們的不适感并加劇我們的易怒。 '

夏洛特還指出，高溫還會加劇身體症狀，包括慢性疼痛和皮膚狀況。

“我們也可能擔心自己或他人的健康。這種擔心和額外的不适也會使人們感到比平時更煩躁，”她說。

那麼我們能做些什麼呢？

夏洛特說：“我能給出的最有幫助的一條建議是，重要的是要調整我們對在極端高溫時期所能達到的目标的期望。”

“如果你在工作，你可能不會像往常一樣高效。如果你想成為，你很可能會掙紮，變得沮喪和煩躁。我建議專注于關鍵優先事項，并嘗試在炎熱高峰之前的一天早些時候完成任何重要或有壓力的任務。

“如果你不工作，考慮專注于你隻需要做的事情，如果計劃在異常炎熱的環境下看起來不再明智，請考慮改變你的計劃。”

Kirsty 警告不要在熱浪期間做出任何重大或輕率的決定。

她建議說：“當酷暑讓我們掙紮時，我們經常會抨擊他人或做出輕率的決定，因此在您充分休息并覺得自己可以做出明智的選擇之前，不要做出任何重大決定，這一點很重要。”

“請記住，如果你有這種感覺，其他人也會有這種感覺，所以盡量多一點耐心，降低你的期望，直到事情變涼。”

Ngozi 說：“我們還可以采取一些小而實用的步驟來減少我們的煩躁情緒，并盡量保持心情和體溫的涼爽，”

他們提出以下建議：

• 如果你在裡面，你可能會想打開所有的窗戶，但這會增加你出汗的可能性；關上窗戶和窗簾，你會發現你的房子會涼爽很多。
• 在悶熱的天氣裡，涼爽的淋浴是必不可少的，令人耳目一新，也是反思你最後一個大喊大叫的人的絕佳時機。
• 黃瓜非常保濕，特别适合人體必需的營養素。
• 喝大量的水，而不是一飲而盡；慢慢啜飲有助于降低體溫。
• 脖子後面的涼爽法蘭絨可以幫助降低體溫。
• Kirsty 建議投資更輕的床單和風扇來幫助駕馭熱量。

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