我們大家都知道鈣對于人體是非常重要的，而大多數的人補鈣都是通過補鈣藥品或者是一些補鈣食品等，其實我們人體是可以通過曬太陽來進行補鈣的，隻是很多人不知道，正确的曬太陽是補鈣效果是非常的好，比起服用補鈣産品來講不但效果好，同時可以大大的減少一筆不必要的開銷。

陽光能增強免疫力和骨密度

從西醫上講，物理學研究中發現，大自然的陽光光譜中具有2種對人體健康有益的光線：紫外線和紅外線。紫外線是一種不可見光，研究表明，陽光中的紫外線能殺死或抑制皮膚表面的細菌，增強人體免疫力。更重要的是，曬太陽可促進維生素D的生成等一系列途徑達到人體對鈣的吸收。特别是對于老年人和乳腺癌内分泌治療後的骨質疏松患者而言，适量的戶外紫外線照射可促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體活性維生素D的合成，從而增加人體鈣質的吸收，增強骨密度，預防骨質疏松和骨痛症狀。

曬太陽可升陽氣和減輕關節痛度，紅外線可透過人體皮膚滲入到皮下組織，起到擴張血管，加快血液循環，促進人體新陳代謝的作用，并且還有消炎鎮痛的物理治療效果。故而對于關節炎、關節痛的病人，戶外多曬曬太陽，有助于減輕疼痛症狀。

适當曬太陽可升陽氣提高免疫力

林醫生指出，日常戶外多曬太陽有助于體内陽氣的升發。人體後背為督脈和足太陽膀胱經循行之處，若清陽不升，陽氣不夠的話，則易出現頭暈、頭痛、頭昏、疲倦乏力、頸椎病等病症，多戶外曬太陽可幫助後背陽經的陽氣升發，從而改善病情。

什麼時候曬太陽?

1.早晨太陽初升之時(8：00--9:00)。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進人體血液循環和新陳代謝，活血化瘀，能增強人體的整體活力。2.中午午飯後(12:30--13:30)和下午(16：00--17：00)。這兩個時間段是人體儲備“陽光維生素”——維生素D的大好時候，同時還可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

曬多久?

不同年齡段與中醫不同體質的人士在曬太陽的時長上會有差異。林醫生建議，一般來說，中青年以0.5-1個小時/次為宜，老年人群以30分鐘-1小時/次為宜，曬完太陽後以不引起人體不适感和不引起皮膚不适症狀為佳。

曬哪裡?

1.曬曬後背。不僅能祛除中焦脾胃寒氣，改善消化功能，還能起到補中焦陽氣的作用，對疏通背部經絡，對心肺都大有裨益。2.曬腹部。可溫中祛寒，能健脾和胃。3.曬下肢。可預防&減輕下肢抽筋、夜間疼痛、血液回流障礙等病症。4.曬頭頂。可助補鈣、生發和祛頭風，減輕風寒外侵所緻的頭痛頭脹。

現在大家可以清楚的了解到科學的補鈣技巧，尤其對于嬰幼兒這種補鈣的方法是最好的，畢竟孩子的腸胃功能還不是非常健全，所以通過上面這些方法就不但可以讓孩子避免鈣的缺乏，同時也不會因為過量的藥物補鈣對孩子身體造成傷害。

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