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一步一步教你斷八字

生活更新时间:2024-07-19 06:21:48

一步一步教你斷八字（被嘲笑了多年的）1

昨晚小編正在和娃一起看書，突然閨蜜打來電話，我一接，隻聽她哭得特别傷心。閨蜜說她的孩子被小朋友們嘲笑了。

原來，閨蜜的孩子上小學二年級了，自小走路姿勢有點不太好看，兩隻腳腳尖向外側分開。

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小時候閨蜜也沒太重視，因為覺得也不影響身體健康。沒想到等孩子稍微大點了，時不時就會有小朋友給她起外号。更糟糕的是，孩子最近還時不時說腳痛。

這不，打電話找我傾訴來了。

閨蜜家孩子的走路姿勢就是我們俗稱的“外八字”。

了解外八字

其實呢，我們大部分人在自然站立和行走的時候，腳尖不會完全地直線向前，大部分會有向外5度左右的偏角，我們稱之為“足偏角”，這個是正常現象。

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但是，如果這個角度偏大，走路就會成“外八字”狀。

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一分鐘測八字腳

在腳底塗上顔料，然後在紙上走路，看看留下的腳印。當然，用水或者在沙地上行走也是可以的。

再對照下面這幅圖，就知道孩子走路是不是外八字或者内八字啦。

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外八字的影響

如果你覺得外八字僅僅隻是走路姿勢不好看，體态不佳，那你就大錯特錯了。且不說外八字影響孩子自尊心的形成，就拿健康方面來說吧。

外八字腳的人走路會對膝關節産生很大的壓力，容易導緻膝關節受損。久而久之，膝關節疼痛、腿痛等就會找上門來。

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改善外八字的訓練方法

如果孩子有步态異常等情況，一定要及早去專業的步态體态中心進行篩查、矯正。

同時日常生活中家長還可以帶孩子進行一些簡單的訓練，來幫助孩子改善外八字的情況。

01 走直線

找一條直線，讓腳掌平行于直線走，要求每一步都要踩在線上，膝蓋和腳尖正對着前方，不要偏離。

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02 起蹲法

外八字腳的人，兩腳内旋位站立，做下蹲起立動作，一次練習10分鐘左右，每天1-2次。

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03 擱腿法

一隻腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，外八字腳的人向内扳。

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04 小腿夾物

雙腳内旋位站立，在雙膝中間夾上一個彈力球，進行微蹲動作。

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05 踢毽子

雙腿向内側踢毽子，兩隻腳可以交替進行。也可以用小球、沙包等代替毽子。

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06 穿矯正鞋墊

在專業步态體态檢測中心的指導下使用定制矯正鞋墊，可以更好地矯正外八字，達到事半功倍的效果。

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雙足是孩子們行走天下的支撐。

家長們一定要保護好孩子的雙足，關注足部健康，為孩子們的健康成長保駕護航哦。

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