運動以後能立刻洗澡嗎? 運動後大汗淋漓，很多人會馬上洗個熱水澡，覺得倍感清爽然而并不是每個人都覺得“爽”，有的人會出現頭暈眼花，嚴重的可能虛脫或休克尤其對合并有潛在心腦血管疾病的患者來說，會大大增加心腦血管意外的可能因此，運動後應安靜休息，最好待心率恢複到日常狀态，以20~40分鐘為宜，我來為大家科普一下關于運動以後能立刻洗澡嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
運動後大汗淋漓，很多人會馬上洗個熱水澡，覺得倍感清爽。然而并不是每個人都覺得“爽”，有的人會出現頭暈眼花，嚴重的可能虛脫或休克。尤其對合并有潛在心腦血管疾病的患者來說，會大大增加心腦血管意外的可能。因此，運動後應安靜休息，最好待心率恢複到日常狀态，以20~40分鐘為宜。
運動時，我們代謝旺盛、身體産熱增加、心率加快、汗液蒸發、皮膚血管擴張、流向目标肌肉的血液增多。運動停止後，這種情況還會持續一段時間。此外，皮膚還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀态，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少，表現為血壓降低。若我們馬上洗澡，會刺激皮膚的血管進一步擴張，使血流量高度集中，導緻血液循環供應的重要髒器，如心髒或大腦供血不足，血壓趨向更低水平。尤其當洗澡水溫較高時，出汗增加，誘發體内失水，容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。有心腦血管疾病、冠心病、高血壓的人更不要運動後馬上洗澡， 容易出現心慌心悸、頭暈耳鳴等症狀，甚至有摔倒或腦出血等意外發生。
現在天氣炎熱，許多人運動後喜歡沖個冷水澡，這也對身體不利。冷水浴使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。雖然短時間身體感覺清爽，但阻斷體熱的散發不利肌肉恢複，也容易受涼感冒或頭痛。
因此，運動後大家要進行恢複性休息，洗澡時間延遲到運動後1小時，待身體恢複到健身前的狀态，再洗澡，水溫在35~37攝氏度為宜，接近體溫，不冷不熱。
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