平闆支撐可以練到核心嗎-tft每日頭條

平闆支撐可以練到核心嗎

生活更新时间:2024-11-19 13:35:20

平闆支撐是一種很多人都喜歡的徒手靜态運動，那麼堅持兩分鐘與半小時到底有什麼區别呢？随着越來越多的人的接觸，有很多聲音發出，說闆塊支撐沒有實質性作用，兩分鐘與半小時沒有什麼區别。對嗎？

平闆支撐可以練到核心嗎（平闆支撐到底練什麼）1

首先，我們需要知道什麼是闆塊支撐是實踐。很多人誤以為平闆支撐就是練腹肌，其實這是一種誤解。平闆支撐對增加肌肉和減少脂肪沒有太大幫助。

我們依靠左闆支撐，你不可能發展腹部肌肉，也不可能達到所謂的瘦肚子。闆塊支撐的作用往往是刺激腰腹部的深層肌肉，增強身體的穩定性（主要是核心部位的穩定性），提高核心肌群的耐力和力量，而提高肌肉體積的增長意義不大，對減肥的幫助也非常有很少，所以這個動作不能主要起到增加肌肉和減少脂肪的作用，它起輔助作用。

平闆支撐可以練到核心嗎（平闆支撐到底練什麼）2

平闆支撐的持續時間一直是公衆關注的目标。靜态動作的持續時間非常重要。這是一個很好的評價标準，就像以前練武術和馬步一樣，紮馬步是為了提高下肢的穩定性和耐力，平闆支撐是為了提高核心的穩定性和耐力。你堅持的時間越長，你的體力和核心肌肉群的穩定性就越強。兩分鐘半個小時之間不僅有差距，在核心穩定性和肌肉耐力方面也有巨大差距。

平闆支撐可以練到核心嗎（平闆支撐到底練什麼）3

如果沒有區别的話，隻能說肌肉的體積脂肪水平和肌肉的爆發力與你支撐的時間無關，也就是說，時間長短沒有區别。

平闆支撐可以練到核心嗎（平闆支撐到底練什麼）4

總之，記住每一個動作都有自己的特點。平闆支撐的特殊性不在于外部強化。這種運動所鍛煉的肌肉耐力和核心穩定性并不是身體的外觀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活中國移動機頂盒設置密碼是什麼
中國移動機頂盒設置密碼都為0000或者9999。1、移動機頂盒的密碼可以在說明書中查看，一般打開看到... 2023-07-08
生活吃牛排的正确方法怎麼拿刀叉
1、持刀叉的基本原則是右手持刀或湯匙，左手拿叉，用手輕握尾端，食指按在柄上。2、拿刀叉的手是固定的，... 2023-07-08
生活寓意夫妻感情好的植物
1、以愛之名：康乃馨。康乃馨，大部分代表了愛，魅力和尊敬之情，紅色代表了愛和關懷。粉紅色康乃馨傳說是... 2023-07-08
生活粉色有幾種顔色和叫法
粉色都有淺粉、桃粉、亮粉、熒光粉、西瓜粉等。粉色，通常指粉紅色，這種顔色用途很廣泛，如衣服、被套、毛巾、枕頭、書包、花朵等，都帶有粉色；生活中粉色還代表可愛、溫馨、嬌嫩、青春、明快、戀愛、萌等意義。色彩心理喜歡粉色的人性格穩重、溫柔，大多都是和平主義者。其中，喜歡淡粉色人不僅具有高貴典雅的氣質，還很會照顧他人。喜歡深粉色的人則在性格上比較接近喜歡紅色的人，有活潑熱情的一面。粉色代表溫柔，一般多為女 2023-07-08
生活野艾草和家艾草的區别
1、葉片不同:野艾草的葉片比較薄，外表為鮮綠色上面有密集的凹點以及白色的小點，在生長的前期葉片上長有... 2023-07-08
生活雨刮器怎麼拆
1、準備好拆解雨刷器需要用到的工具，一字螺絲刀一把，小級輪一把，13号套頭一個。2、打開汽車的前機蓋... 2023-07-08
生活怎樣分辨母豬肉和牛肉
第一、首先看肉的色澤。牛肉顔色比較深，一般表現為深紅色。而母豬肉的顔色會發白。第二、看肉的紋理。牛肉的紋理比較粗糙。雖然母豬肉因為年齡的原因也較為粗糙，但是細看，還能看到二者的區别。第三、看肥肉的部分。牛肉的肥肉部分發黃，且一塊一塊的。豬肉的肥肉部分發白，且是一塊。第四、其實還可以通過聞一聞的方式區... 2023-07-08
生活内衣往上跑是買大了還是買小了
1、内衣往上跑一般是買大了，導緻内衣偏松，所以我們在買内衣的時候一定要注意尺碼，在内衣店購買的話多試... 2023-07-08
生活腌西瓜皮如何做
1、吃完的西瓜皮250克，最好帶一點紅色的果肉版（西瓜皮最好帶一點紅果肉，吃起來甜絲絲的口感好）；2... 2023-07-08
生活白褲子上的鐵鏽怎麼去掉
1、白褲子上的鐵鏽洗掉方法：采用新鮮檸檬若幹個，榨出檸檬汁灑在鏽漬上，待檸檬汁浸透衣物後用手揉擦，反... 2023-07-08
生活十二月最美别稱
1、十二月别稱：季冬、醜月、塗月、大呂、臘月、暮冬、梅月、暮歲、歲杪。2、一月：孟春、柳月、寅月、陬... 2023-07-08
生活捧殺式愛情是什麼意思
1、捧殺式愛情是在愛情裡因為對方對自己好，就失去了自律和理智，那也許就會在溫柔鄉裡失去了自我，最後也... 2023-07-08
生活怎樣瘦腿有效果
1、高擡腿運動嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高擡腿運動是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一... 2023-07-08
生活狗不理和狗有關嗎
1、狗不理和狗無關。2、天津傳統小吃狗不理包子鋪原名德聚号，始創于1858年（清光緒末年），是一位叫... 2023-07-08
生活皮鞋被壓凹陷修複方法
1、按壓皮鞋的腳趾時，可以将襪子包裹起來并用稍微傾斜的廁紙插入。必須注意保持當天狀态，洗鞋并擦幹。2... 2023-07-08
生活老面饅頭不夠松軟的原因
1、老面饅頭不夠松軟一般都是發酵不夠導緻的，如果發酵不足面團就不夠膨脹，内部組織支撐力不夠，饅頭熟了... 2023-07-08
生活個人介紹短句吸引人
1、你好我叫小明，反清複明的明，我是一個可以在喜歡的事情上逼死自己腦細胞的人。2、疏于名利，諸事不争... 2023-07-08
生活長方形的長和寬如何區分
1、長方形長的那條邊叫長，短的那條邊叫寬。2、和水平面同方向的叫做長，反之就叫做寬。長方形的長和寬是... 2023-07-08
生活單片機的哪個并行I/O端口引腳定義了...
1、8051單片機中,I/O引腳的第二功能，有P3.0RXD串口接收，P3.1TXD串口發送，P3.... 2023-07-08
生活雞蛋酥的做法是什麼
1、雞蛋白糖一起攪拌均勻。2、鍋裡倒兩碗油，加熱至七成熱，邊倒蛋液邊攪拌。3、炸至金黃色即可。4、撈出瀝油，趁熱用力壓成型，這時會有油滲出。5、壓成型之後均勻的切開。6、再放入盤中即可使用。 2023-07-08
生活春聯怎麼貼才正确
1、貼法一：如果按照古代文化來張貼春聯，一般人是面對着大門的時候，上聯貼門右邊。下聯貼門左邊，橫聯是... 2023-07-08
生活蘋果手機朋友圈發不了是什麼原因?
1、由于微信屬于第三方軟件程序，建議您将此軟件卸載重新安裝嘗試。2、您的手機中是否安裝手機安全衛士軟... 2023-07-08
生活核桃樹種植方法
1、土壤：想要核桃樹良好的生長發育，适宜的土壤是必不可少的，土壤的肥沃程度會直接影響到果樹的生長速度... 2023-07-08
生活黨的各級紀律檢查委員會職責是什麼
1、維護黨的章程和其他黨内法規，檢查黨的路線、方針、政策和決議的執行情況，協助黨的委員會加強黨風建設和組織協調反腐敗工作。2、各級紀律檢查委員會要經常對黨員進行遵守紀律的教育，作出關于維護黨紀的決定；對黨員領導幹部行使權力進行監督；檢查和處理黨的組織和黨員違反黨的章程和其他黨内法規的比較重要或複雜的... 2023-07-08
生活少先隊宣誓注意事項
1、紅領巾是少先隊員的标志。它代表紅旗的一角，是革命先烈的鮮血染成。每個隊員都應該佩戴它和愛護它，為... 2023-07-08
生活運動完之後感到渾身酸痛是因為什麼？
1、乳酸代謝産物堆積，一般來說，大多數人在運動後肌肉酸痛都是由乳酸代謝産物堆積造成的。運動時機體的新... 2023-07-08
生活乳膠枕的好處有哪些
1、使用的是純天然的乳膠加工而成，對人體無任何傷害和副作用，由于其純天然的一材質的特點，有很好的抗菌... 2023-07-08
生活手上有牛肉味怎麼處理
1、巧除異味：在肉鍋中放幾個山楂或幾片蘿蔔，既熟得快，可除異味。2、加茶葉的妙用：将少許茶葉用紗布包... 2023-07-08
生活海螺怎麼清洗
1、大海螺的表面有一層滑膩的黏狀液體，在清洗時可以取适量的面粉與大海螺放在一起調勻，讓它的表面均勻沾... 2023-07-08
生活學生适合辦什麼銀行卡
1、學生适合辦理中國工商銀行、中國建設銀行或者中國招商銀行的儲蓄卡。2、以上銀行網點較多，大部分學校... 2023-07-08

tft每日頭條

> 生活

> 平闆支撐可以練到核心嗎

平闆支撐可以練到核心嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注