平闆支撐是一種很多人都喜歡的徒手靜态運動，那麼堅持兩分鐘與半小時到底有什麼區别呢？随着越來越多的人的接觸，有很多聲音發出，說闆塊支撐沒有實質性作用，兩分鐘與半小時沒有什麼區别。對嗎？
首先，我們需要知道什麼是闆塊支撐是實踐。很多人誤以為平闆支撐就是練腹肌，其實這是一種誤解。平闆支撐對增加肌肉和減少脂肪沒有太大幫助。
我們依靠左闆支撐，你不可能發展腹部肌肉，也不可能達到所謂的瘦肚子。闆塊支撐的作用往往是刺激腰腹部的深層肌肉，增強身體的穩定性（主要是核心部位的穩定性），提高核心肌群的耐力和力量，而提高肌肉體積的增長意義不大，對減肥的幫助也非常有很少，所以這個動作不能主要起到增加肌肉和減少脂肪的作用，它起輔助作用。
平闆支撐的持續時間一直是公衆關注的目标。靜态動作的持續時間非常重要。這是一個很好的評價标準，就像以前練武術和馬步一樣，紮馬步是為了提高下肢的穩定性和耐力，平闆支撐是為了提高核心的穩定性和耐力。你堅持的時間越長，你的體力和核心肌肉群的穩定性就越強。兩分鐘半個小時之間不僅有差距，在核心穩定性和肌肉耐力方面也有巨大差距。
如果沒有區别的話，隻能說肌肉的體積脂肪水平和肌肉的爆發力與你支撐的時間無關，也就是說，時間長短沒有區别。
總之，記住每一個動作都有自己的特點。平闆支撐的特殊性不在于外部強化。這種運動所鍛煉的肌肉耐力和核心穩定性并不是身體的外觀。
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