女性的乳房是吸引男人的必備武器，豐滿的乳房不僅能滿足男人的視覺追求，更能讓男人想入非非。可是，現在越來越多的女性為自己的乳房感到煩惱，乳房松弛下垂、乳房扁平毫無彈性。一些列的乳房問題困擾着女性朋友們，哪裡還會有自信去談戀愛。親們，别擔心哦。小編現在教你八招，能讓你的乳房豐滿緊實，保證你能自信滿滿的戀愛。

第1式：簡易風吹樹式

做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手擡高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

第2式：牛面式

做法：跪立，左腿向前擡起，将左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

第3式：貓伸展式

做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

第4式：駱駝式

做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髋部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

第5式：頂峰式

做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部擡離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上擡起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

第6式：簡易棍棒式

做法：俯卧，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體擡離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。

第7式：眼鏡蛇式

做法：俯卧，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢擡頭，整條脊椎向上後方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯卧位。重複練習兩組。

第8式：炮彈式

做法：仰卧，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭擡離地面。收縮腹肌，下颏靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。

吃什麼可以豐胸

1、木瓜牛奶

可以說木瓜就是為女性的乳房而生的，因為它最大的功效就是豐胸，不管是生吃還是熟食，都具有促進乳房發育的作用。我們除了可以直接食用木瓜之外，還可以将木瓜與其他食物搭配食用，這樣豐胸的作用會更加明顯。比如與牛奶搭配，在月經期間食用你将會看到更加明顯的豐胸效果。因此在月經期間，不妨将木瓜榨汁後與牛奶一塊飲用。

選擇木瓜的時候最好是選擇青木瓜，因為在這種木瓜中含有更多的木瓜酶，這是豐胸的關鍵。以前的女性吃青木瓜湯，現在的女人則用青木瓜做成的豐胸産品。還可以适當的塗抹一些美乳精華液來輔助豐胸，這樣配合效果更加明顯。

2、酒釀蛋

在平時生活中多吃些酒釀蛋，同樣具有很好的豐胸作用，尤其是在月經期間食用更可以促進乳房的發育。專家建議女性在經期的每天早上吃一碗酒釀蛋，不僅可以幫助女性很好的起到豐胸的作用，同時還可以起到很好的美容養顔作用。酒釀蛋的做法很簡單，隻需要将酒釀加入煮好的蛋中，然後再放入一點糖。

甜酒釀中含有醣化酵素，它是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。這就是為什麼酒釀蛋可以豐胸的原因，在補充營養的基礎上還可以增加荷爾蒙。

3、種子

多吃些種子類食物同樣具有很好的隆胸作用，這是最新的研究結果，在研究中發現，女性每天如果能夠堅持食用一定量的種子類食物，一段時間後胸圍将會有明顯的上漲。我們日常生活中常見的種子類食物有很多，比如像黃豆、花生等。而這些食物之所以具有隆胸的作用，是由于其中含有大量豐富的卵磷脂。

還有像杏仁、核桃、芝麻等，這些食物中不僅含有豐富的卵磷脂，同時還含有豐富的蛋白質，經常食用對胸部發育具有很好的促進作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!