有一個男孩從小就調皮搗蛋，是出了名的壞脾氣，周圍小夥伴們都不願意和他玩，他變得越來越孤獨。可是，越是這樣，他就越是生氣，周而複始，惡性循環，小男孩很痛苦。

有一天，他的父親給了他一袋子釘子，然後告訴他：什麼時候他感到生氣想發脾氣了，就釘一顆釘子在後院的門上。第一天，這個男孩子一共釘了30顆釘子，他自己也感到很驚訝。

他第一次深切感受到，應該控制一下自己的情緒了。一天天過去，他發現，他每天釘的釘子逐漸減少了，他也能越來越自如地将自己的情緒往好的方面引導。終于有一天，第一個小夥伴來約他出去玩了，小男孩好開心。

他的父親牽着他的手來到釘釘子的門前，把所有的釘子拔了下來，然後對他說：“孩子，你做得很好。可是你看門上這些坑坑窪窪的小洞，就是你曾經生氣發脾氣的記錄。雖然釘子沒有了，可是你發脾氣時對别人說的話、做的事，就像這些釘子留下的洞一樣，是很難磨滅的疤痕。所以，你要永遠記得情緒對你和對别人的影響。”這是小男孩一生中關于情緒體驗的第一課。

小男孩的壞脾氣使他失去了與小夥伴們一起玩樂的機會，但當他學會控制自己的情緒，友誼之門就再次向他敞開。在小孩的世界裡，情緒産生的影響或許還并不大。隻有在孩子小的時候，就對他的情緒體驗進行有效的疏導和管理，那麼等他長大以後，面對更加紛繁複雜的社會環境和人際關系，他在處理這些問題時，就會自己對情緒進行調節和控制。

01. 情緒對健康的影響

情緒雖然是一種暫時的現象，可是當我們不斷地進行情緒積累，就會慢慢形成我們個人的情緒定勢，這些情緒定勢又會在不知不覺中影響我們的行為習慣、心态甚至健康。良好的情緒會促進我們養成良好的習慣和心态，可是如果經常或者長期處于負面情緒之中，就會帶來不好的習慣和消極心态，進而影響到我們的身體健康。

古代一個學者曾做過一個非常有趣的實驗。他把同一胎生下的兩隻羊羔安排在兩個截然不同的環境中生活。一隻羊羔的旁邊拴着一隻狼，這隻羊羔終日隻能跟這個威脅它生命的狼生活在一起，本能地處于極度驚恐的狀态中。最後，因為無法正常進食，日漸消瘦，不久就死了。另一隻則被安排在沒有任何威脅的環境下生活，情緒沒有受到任何影響，正常地成長着。

無疑，兩隻羊不同的命運說明了情緒在裡面起了關鍵的作用。

02. 壓倒駱駝的最後一根稻草

情緒體現在身體上的生理反應，主要有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。情緒不可能被完全消滅，也無好壞之分，一般隻按照由情緒引發的行為所産生的後果，來劃分為積極情緒和消極情緒。

20世紀末，心理學家在對關于心理疾病預防的研究中發現，對于抵禦心理疾病起緩沖作用的關鍵詞包括：勇氣、樂觀、人際技能、信仰、希望、忠誠、堅韌等。

這一系列的研究引起了一個人的注意，他就是美國心理學家馬汀·塞利格，他開始有了發起一場新的心理學運動的構思，這個運動旨在呼籲人們關注人的積極力量和積極潛力。他後來就任美國心理學會主席，在1998年的年度大會上，他明确提出積極心理學的概念。

馬汀指出，積極心理學研究包括三個方面：第一是積極情緒；第二是積極性個體的個性特質；第三是積極的社會制度。其中，積極情緒是積極心理學研究的核心内容。越來越多的學者開始把積極情緒看成是能激發個體産生愉悅感受的情緒，并對身體健康具有促進作用。反之，過度的消極情緒可能會給人帶來緻命的打擊。

長年的勞累讓華盛頓在隐退後不久就病倒了，1799年12月14日，華盛頓逝世。瑪莎當時坐在丈夫的床邊，茫然失措地問在場的醫生：“他去了嗎？那麼一切都結束了，我很快就會随他而去。我沒有什麼更多的考驗要經受了。”在醫生看來，這個始終有着積極心态面對生活的婦人已經完全垮了，她的靈魂已經追随華盛頓而去。兩年後，瑪莎去世，她與丈夫合葬在一處。

對于瑪莎來說，丈夫華盛頓就是支撐她生活的全部，她都能夠因為對丈夫的愛和支持而使自己始終保持樂觀、積極的心态，而不是埋怨、逃避這種生活。可是，一旦華盛頓離開了她，她的精神支柱轟然倒塌，情緒也受到了嚴重的影響，變得消沉乃至絕望。這些負面情緒不僅讓她沒有了生活下去的意志，也損傷了她的身體，這才導緻原本健康的她在兩年後就撒手人寰。

03. 積極情緒VS消極情緒

《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人會越來越胖，也會越來越健康。如果有人跟你說“您最近怎麼臉色不好”，就意味着我們最近常常情緒低落，身體健康上出現了狀況。這就是心理學上所說“心身症”，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會導緻生理上的疾病。

心理學家曾經通過用一個時間緊迫的演講準備任務來研究積極情緒對消極情緒的消除效應，這個實驗也很好地說明了情緒對人體的影響。

被測試的人隻有一分鐘的時間去準備一個演講，并且他的演講要接受現場評估，從而引發被試者的焦慮體驗，并伴随心率、外周血管收縮以及心髒收縮和舒張壓的增加。之後，心理學家又把被試者随機分為四組觀看不同的電影，其中兩部電影可以讓人感受到積極情緒，如快樂感和滿足感，另外兩部則會誘發悲傷情緒。實驗證明，積極情緒體驗下的被試者心血管表現出的恢複是最快的。

寫在最後：

其實，能夠有效管理情緒的人才擁有良好的情緒定勢，他們會能産生蓬勃的生命力，可以讓人充滿希望、樂觀、勇氣。

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