*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審 高明醫生（胃腸外科 副主任醫師）
每逢佳節胖三斤，中秋國慶剛過，你，長胖了嗎？一到節假日大家都喜歡找三五好友聚一聚，各種美味佳肴應有盡有，大家都放開肚皮大吃大喝一頓。但美食過後有些人可能就會出現反胃、飽脹、惡心嘔吐甚至上腹部疼痛的情況，這其實就是消化不良所緻。
今天醫生給大家講一下消化不良，出現消化不良應該注意什麼呢？有興趣的朋友們可以了解一下~
消化不良是也稱功能性消化不良，在臨床上是一種比較普遍的疾病，尤其老年人更是消化不良的好發人群，主要是因為年齡不斷增長，胃腸道蠕動的能力會有所下降，消化腺體分泌功能也逐漸減退。
那麼，消化不良是什麼原因引起的呢？為什麼總會反複發生？
生活中很多人都可能會出現消化不良的情況，這種情況通常跟進食有很大關系，美食當前吃得太飽，或者吃過多油膩食物、過量飲酒都是消化不良的誘因。
而幽門螺杆菌感染也會引起消化不良。此外，精神原因也會導緻消化不良發生，長期處于緊張、焦慮抑郁、過度興奮的狀态下容易引發胃腸道疾病，進而出現消化不良情況。
對于部分人而言，消化不良可能會長期存在，如果症狀反複出現則要考慮自身是否有某種會引起消化不良症狀的疾病；
其次就是是否服用緩解消化不良藥物後，卻忽略了對飲食結構以及生活規律的調整，還有就是部分人可能同時存在明顯的精神心理症狀，則需要同時進行心理治療才能解決問題本質。
出現消化不良情況則需要調整飲食結構，以往不好的飲食習慣要改變，才能改善消化不良情況，在此醫生給大家四點建議：
首先，少吃一些會引起消化不良的食物，比如一些油膩難消化的速食、辛辣食物、巧克力以及碳酸飲料等等；
其次，少喝酒，酒精會導緻胃酸分泌過多，從而刺激到消化道，反而不利于康複；
再者，少食多餐，細嚼慢咽，一次進食不要太多，一天可以分為四、五餐，減輕胃部負擔，讓食物更容易消化；
第四，睡覺前不吃東西，睡前3小時停止進食，可以減少胃酸進入食道。
雖說能吃是福，但大家在飲食也要有所節制，不暴飲暴食。日常生活要規律，保持适當的體育鍛煉，增強體質提高自身抗病能力，減少疾病複發。
學會做好心理調節思想，注意控制情緒，保持心胸寬闊。另外還要做好胃部的保暖工作，尤其是現在已經進入秋季，晝夜溫差大要及時增添衣物哦。
本期話題：你的飲食習慣還好嗎？是否也有受到消化不良的困擾，歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~
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