我們在生活中見到的很多女生差不多都在1米6到1米7左右，除此之外還有少部分是1米5和1米8以上的。特别是1m8的更是鳳毛麟角般的存在嗎，不過也有人擔心身高太高很難找到匹配的另一半，畢竟同樣身高的還是很難找的。而且過于高就會使得本人看起來有些魁梧，缺少了女生的那種嬌柔感。

而今天的這位小姐姐就是一位罕見的“高質量女性”，身高就有1米85，别說實在女生中難得一遇了，就是放在男生中也是鶴立雞群的存在。然而高也就算了人家的身材更是讓不少人羞愧，前凸後翹簡直就是完美身材的代名詞，走在街上都是一道最矚目的風景線。

光從她的照片中就能被她的一雙傲人無比的大長腿給吸引了，乍一看給人一種兩米大長腿的即視感。特别是留着短發的時候整個人彰顯出一種幹練的感覺，配合上那極緻玲珑的性感曲線，确實将性感诠釋到了極緻。難怪有人說她就是最神秘的九頭身女孩（意思就是頭部的長度與身高的比例為1: 9）。

起初大家看到她那尤物級别的身材還以為她是一位職業模特，畢竟能夠将身材保持得如此完美肯定花費了不少精力，可惜的是這位小姐姐隻是一個素人。很多人覺得這樣好的身材不去從事模特或者進圈太可惜了，不過說不定人家就喜歡現在的生活呢！

而且這位小姐姐的好身材并不是空穴來風的，她在平常除了上班之外其餘的時間都會集中在健身房中鍛煉，是一位資深的健身愛好者。而且因為經常去健身鍛煉所以經驗也很豐富，在鍛煉中她也喜歡一些力量訓練，以便對臀部、腰部、腿部等部位進行塑型。

據說之所以健身是因為在大學時期的時候壓力很大，而且心情經常都不好，很難找到地方釋放出去，時間一長整個人都變得不好了。幸運的是她在偶然的一個機會接觸到了健身行業，當時是因為跟朋友去逛無意間進去的，沒想到體驗了一番之後感覺很治愈。健身不但可以揮發汗水還能塑造好身材，于是她慢慢地就喜歡上了健身。

随着時間的推移使得她的身材越來越完美，堪稱人間尤物。很多網友看到她分享的照片後都希望能夠傳授一點經驗，好讓自己也練出蜜桃臀、馬甲線、酒杯臀等女神身材特征。她也告訴大家如果平時沒有時間去健身房的話，其實可以選擇一些居家型的健身器材輔助鍛煉。

那麼哪些居家型健身器材最适合我們使用呢？其實不用太多，要想練就小姐姐一樣的标準好身材下面這個健身大家夥就都能夠幫你實現健身夢，而且根據你需要打造的不同性感部位适時的調整不同的訓練模式。

這個大家夥就是備受戶内健身愛好者追捧的跑步機，目前反響最好的可能要數麥瑞克的超燃脂智能跑步機幻影X1了，因為它的性能強勁且配備了最新科研的超燃脂技術，對于健身運動來說非常科學高效。那麼跑步機對于健身效果的幫助究竟多大？我們一起來看幾個問題就豁然開朗了！

首先跑步屬于有氧運動，通過肌體的運動來消耗體内的多餘脂肪，以達到瘦身減脂的目的，因此跑步最需要在有氧狀态下進行，而慢跑就是其中最關鍵的一種運動方式。而跑步機就能承擔起這些任務，幫助我們進行快速的健身鍛煉。

但使用跑步機也要掌握正确方式，首先上跑步機前要提前熱身，一般做一些壓腿、下蹲等拉伸運動将肌肉拉開。開始跑的時候也不要将跑速設定得太快，根據體力适應性調整，一般跑步的時間不用太長差不多在40分鐘左右最為合适。

而利用跑步機瘦身減肥最好分為四個階段：

1、熱身階段10分鐘

這個是開始前的熱身運動方便活躍肌肉進入，到運動狀态。一般先在跑步機上慢走5分鐘，再逐漸過渡到快步走，同樣為5分鐘。這個熱身階段調整好自己的步伐、姿勢和呼吸節奏，以便适應接下來的高強度運動，否則突然改變會導緻很多問題出現，堅持不了太久。

2、慢跑20分鐘激活每一塊肌肉

經過熱身運動後我們的身體機能差不多都被激活了，正好處在興奮狀态，于是開始慢跑。将坡度調整到10度，讓小腿肌肉可以向上拉伸，可以将我們的小腿變得纖細修長。

3、中速跑20分鐘 大量燃燒脂肪

慢跑結束後差不多到了中速跑，這才是真正揮汗如雨的時候。不過這個時候強度和時間一定要有專業的指導，如果小白也别擔心。因為麥瑞克超燃脂智能跑步機幻影X1主屏内連接好後，會有專門的健身課程指導。因為麥瑞克是首個專注于極速燃脂的家庭健身品牌，跟體育訓練總局的研發中心合作共同研發了超燃脂創新技術，能為廣大瘦身人群提供更科學、更高效的快速燃脂解決方案，讓消費者能夠極速燃脂，瘦的更快。

而且有專業的健身教練進行專業課程指導，健身小白也不用擔心找不到鍛煉的方法了。一般來說中速跑達到15分鐘就能起到很好的強身健體作用，這一階段要保持身體平衡和雙臂的來回擺動，加快呼吸節奏适應運動強度。

而且中速跑才是最關鍵的一步，這個階段是燃燒脂肪的最佳時機，因為經過前面的慢跑和熱身使得體内儲存的糖分消耗殆盡，繼續維持運動就需要體内堆積的脂肪補充體能，真正達到消耗脂肪的功效。這個時候你會真正體驗到汗如雨下的快感，與此同時要堅持從跑步開始就進行收腹運動，這會對腹部肌肉的鍛煉起到很好的催化作用，時間一長就能練出屬于自己的馬甲線。

4、平穩減速10分鐘 身體逐漸放松

前一階段結束後就要逐漸降低跑速，坡度也要放平，持續10分鐘左右。千萬不能立刻就全部降低，要循序漸進，才能讓肌肉完全放松下來。不然突然的驟降會讓你的肌肉之後變得酸痛，而逐漸降速就能保證神經和各部位肌肉舒緩。

為什麼推薦跑步機呢？特别是麥瑞克的這款“超燃脂智能跑步機幻影X1”呢？主要還是跑步機跟跑路最大的區别在于風阻，室内跑步機鍛煉風阻幾乎可以忽略，而跑路完成同樣的時間距離，你的四肢擺動向前運動才能帶動身體抵抗風阻，要比跑步機跑步浪費更多能量。

況且麥瑞克的這款超燃脂智能跑步機幻影X1，是專為家庭健身設計的，空間壓縮到極緻，即開即用 輕松折疊不占地方！底盤穩定防滑，跑到專業舒适能讓跑步變得更加舒适，底座的減震裝置也能最大程度減少震動，還有專業級噪音隔離設計，讓運動真正進入無聲的激情模式！

雖然身高樣貌這些都是天生的不可變動，可是好的身材卻可以利用後天努力給鍛煉出來，隻要我們付出努力就一定會收獲和這個小姐姐一樣的好身材，所以從現在開始運動起來，你也能驚豔所有人！

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