“孫浩最近怎麼沒有送外賣啊？平常他接的單子最多了。”小劉在向小王打聽孫浩的情況。

“怕是永遠不能幹這行了，他年紀輕輕地就……”小王惋惜地說了一半。

“孫浩怎麼啦？”小劉越發好奇了。

“孫浩住院了，因為尿毒症，就挺突然的，他就感覺太累了，到了醫院一檢查，竟然是這個病。”小王恨意難平地說道。

27歲的孫浩，是一名外賣騎手，平時身體健康，為何卻突然被查出尿毒症？原來孫浩經常送外賣，吃飯不規律，一天在外面不上一趟廁所，經常不喝水，反而養成了憋尿的壞習慣。加上勞累，最終導緻腎功能被損傷，成為尿毒症。

那麼生活中我們應該注意哪些習慣會對腎髒不好，要及時改正呢？

那麼尿毒症是如何引起的？或與這4個因素有關，醫生勸你早改。

1.經常感到勞累。

提起勞累，可能最先想到的是休息不夠，或者本身身體素質比較差，但是，要提醒大家的是，腎功能不好，也會出現經常性勞累。原因主要是腎髒負責全身離子的排出與重吸收，而鉀離子和鈉離子是參與細胞代謝的兩個重要離子，尤其是鉀離子，能夠使得肌肉細胞收縮，産生能量，如果腎功能出現輕度損傷，就會導緻鉀離子流失過多，進而導緻渾身無力，也就是我們所說的勞累。

2.出現貧血症狀。

臨床上導緻貧血的原因非常多，最主要的是缺鐵性貧血，這種貧血需要補充鐵劑和葉酸。而當腎功能出現損傷時，腎小球的濾過膜的孔隙會變大，正常情況下，紅細胞是不能通過腎小球的，一旦濾過膜孔隙變大，紅細胞就會漏出，随尿液排出，紅細胞随尿液丢失，就會導緻貧血。當出現貧血的時候，也就意味着腎功能已經出現了損傷。

3.感冒發燒濫用藥物。

感冒發燒可能再普通不過的疾病了，正常情況下，感冒發燒在一周左右就會痊愈，吃藥并不會縮短病程，我們吃藥隻是為了緩解症狀。但是有一部分人為了快速恢複正常，濫用藥物，或者一些不良診所為了快速見效，會采用激素治療，這些治療雖然短時間内會讓感冒發燒抑制住，但是藥物對腎髒的損害卻是不可逆的。

4.已經有腎功能紊亂，仍舊煙酒成瘾。

腎功能出現異常，我們的身體在早期會出現一些改變，但是如果不注意，仍舊不管不顧，抽煙喝酒，會加速腎功能的損傷，容易演變成尿毒症。喝酒會加重腎髒對酒精的排洩，而酒精是對腎髒組織有損害的，所以喝酒會導緻腎功能紊亂。

1.經常憋尿。

我們都知道，憋尿對身體不好，但是更可怕的是長期憋尿會導緻尿毒症。尿毒症的一個發病原因就是憋尿，現代人生活壓力大，本來就沒時間喝水，更别提上廁所了，不上廁所就意味着尿液全部聚集在膀胱，尿液在膀胱中積聚時間過長，不僅會導緻膀胱炎，還會引起腎盂水腫，最終使得腎功能衰退，導緻尿毒症。

2.啤酒海鮮無節制攝入。

雖然海鮮配啤酒，越吃越爽，但是，海鮮和啤酒對人體的傷害都是極大的。海鮮首先是寒性的，吃太多海鮮會導緻脾胃寒涼，不容易消化，而且海鮮中還有大量的蛋白質，蛋白質的代謝主要依靠腎髒，而且海鮮還會增加患痛風的概率。

而啤酒更不用說，酒精本身就已經被世界衛生組織列為一級緻癌物了，啤酒中的乙醇會在體内直接轉化成為乳酸，而乳酸會抑制腎髒對尿酸的排洩，使得尿酸在體内堆積，從而導緻高尿酸血症，進而引起痛風，不僅會使我們關節疼痛，最重要的是會不斷地損傷腎功能，使得腎髒代謝紊亂，最後導緻尿毒症的發生。

3.感冒發燒濫用藥物。

感冒發燒可能再普通不過的疾病了，正常情況下，感冒發燒在一周左右就會痊愈，吃藥并不會縮短病程，我們吃藥隻是為了緩解症狀。但是有一部分人為了快速恢複正常，濫用藥物，或者一些不良診所為了快速見效，會采用激素治療，這些治療雖然短時間内會讓感冒發燒抑制住，但是藥物對腎髒的損害卻是不可逆的。

《中國保健營養》雜志中提到，經過國内外的研究表明，有超過50%的腎髒疾病是由于濫用藥物所導緻的，并且藥物所緻的腎病都是不可逆轉的。所以，濫用抗生素和激素，是對我們的腎髒不負責任，是在加速腎髒的衰竭。

1.多喝水，堅決不憋尿。

水分是人體參與代謝不可缺少的物質，每天保持攝入1500ml～2000ml的水分，才能夠保持基本的代謝，有利于代謝廢物的排出，但是也不能攝入過量的水，喝水太多會導緻水中毒。每次喝水保持200ml左右，每天分次分量喝水。正常情況下，成年人每天要小便6～8次，如果小便次數減少，就提示身體缺水了。另外，有尿意及時上廁所，養成不憋尿的好習慣。

2.啤酒海鮮盡量少吃。

如果本身腎功能就不好，再胡吃海喝，那麼對于腎髒的損害無疑是緻命的。正常人也應該盡量少喝啤酒，啤酒喝多了不僅會導緻啤酒肚，還會增加肝髒負擔，導緻酒精性肝炎，海鮮可以少吃一點，但是做法一定要清淡，吃海鮮一定要搭配熱性食物，同時，海鮮和啤酒盡量分開吃，避免加重腎髒負擔。

3.每周保持規律的運動。

運動的好處已經被國家膳食營養協會公開，每周保持3～4次中等強度的運動，能夠增強血管彈性，提升機體代謝能力，幫助身體排出多餘的垃圾，同時出汗也能夠排洩一些皮膚産生的廢物，運動能夠加快血液流動，腎髒的血流非常豐富，使得腎髒組織新陳代謝加快，減少有害物質的堆積。

總結

尿毒症雖然很隐匿，但是隻要我們在日常生活中多加注意自己身體的變化，還是能夠及時發現尿毒症的。不過，我們仍舊要改掉生活中的壞習慣，隻有多喝水，不憋尿，多運動，飲食清淡，作息規律，身體各項才能運轉良好，才能保持腎功能正常，遠離尿毒症。

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