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長期心情浮躁怎麼調整

生活更新时间:2024-11-16 23:25:18

随着生活節奏的不斷加快，城市的車水馬龍讓人看花了眼，内心也逐漸浮躁，難以安靜。生活中有很多人容易暴躁，焦慮，也想通過長時間做修身養性的事情來保持穩定的情緒，但總被身邊的各種事物打擾，無法做到修身養性。其實想要浮躁的心安靜，可以采取穩定情緒的技巧。

長期心情浮躁怎麼調整（情緒不穩定很浮躁怎麼辦）1

情緒不穩定很浮躁怎麼辦？

1、撫摸柔軟的東西

在心理學上有一個過渡性客體概念，這是指嬰兒在于母親分離的過渡階段中可以通過母親的替代物來幫助嬰幼兒對抗焦慮寂寞，是寄托嬰兒安全感以及依賴的載體，這個載體往往具有柔軟特點。因此當我們感覺到浮躁焦慮不安時可以撫摸柔軟的公仔，這樣能讓我們感覺到安心。在撫摸這些東西時身體會産生催産素和内啡肽，這些物質可以讓人感覺到愉悅以及甯靜。

2、吃冰冷的食物

人的心情會受到天氣影響，晴天時陽光會促進身體松果體激素分泌讓人感覺到開心，此外季節也會影響人的心情，冬季會讓人冷靜，讓自己不會煩躁。所以感覺到浮躁時可以喝一些冰冷的飲品來讓自己冷靜下來。

長期心情浮躁怎麼調整（情緒不穩定很浮躁怎麼辦）2

3、沉浸式體驗

在出現不安靜的心理時可以采取沉浸性體驗，一般有兩種方式，一種是做機械動作，如盯着自己的衣服不斷默念衣服好看，或者集中注意力沉迷于某種事情當中，這些都能讓情緒得到暫時的釋放。第2種是讓自己沉浸于節奏舒緩的歌曲中，讓大腦産生内啡肽，讓人愉悅，除去浮躁心理。

4、整理事情

因為某一件事情感覺到不安、焦慮、浮躁時，不要過度逃避，可以通過梳理的方式讓煩惱逐漸将事情驅除。将事情原本的記錄下來并且從記錄的過程中思考自己該怎樣去處理某個方面，通過記錄并且梳理的方式可以讓情緒逐漸得到穩定，不會莫名感到心慌、焦慮、煩躁。

長期心情浮躁怎麼調整（情緒不穩定很浮躁怎麼辦）3

情緒不穩定很浮躁怎麼辦？總的來講，日常不要給自己過大壓力，在感覺自己情緒暴躁、焦慮，采取措施無法得到改善時不妨放松身心。讓自己大睡一覺睡覺可以讓身心放松的同時釋放大腦，讓大腦處于平靜的狀态，而且還能讓體力恢複良好，心态也保持正常。點擊“「鍊接」”，進行免費在線解答您的心理困惑！

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