中醫認為“十人九寒”，寒邪往往是制造各種疾病的罪魁禍首，它是“領頭羊”，常帶着風邪、濕邪一起進攻身體。人體往往在寒濕、風寒的聯合攻擊下，發生腰痛、腿痛、膝關節痛、頸肩部疼痛、手腳冰涼等等情況。

那麼，人體内的寒氣是從哪裡來的呢？有人說是着涼、居住潮濕的環境導緻的。其實不然，人體内滞留寒邪往往是内外因共同作用的結果。

内因：身體虛弱，正氣虧虛

中醫認為，正氣存内，邪不可幹。如果患者本身體質較強，即使遇到寒邪，也會打敗寒邪，将寒邪驅逐到體外。如果身體虛弱，正氣虧虛，戰鬥力較弱，遇到寒邪時，會分分鐘敗下陣來，讓寒邪乘機進入人體，并滞留在體内不走。

外因：不良習慣造成體寒

凡是能導緻陽虛的行為，都能形成寒邪。比如熬夜，熬夜會導緻人體陽虛，陽虛則生内寒，所以要保證好睡眠，盡量在11點前入睡。另外，勞累、精神壓力大，身心的高負荷運轉會加速身體消耗，容易出現體虛，也會生内寒，所以，勞逸結合、保持身心愉悅也是增強體質的方法。還有不良飲食也能導緻體寒，有些人不管春夏秋冬，不管自己體質如何，經常喝冷飲、攝入大量的寒性水果，長此以往，寒就來了，所以，體寒患者更要注意飲食，保暖自身，多喝熱水和溫性食物。

治療腰、腿、膝等關節疼痛，主要手段是活血通絡、散寒邪。患者除了要避免導緻體寒的誘因，還可以通過輔助方法，加速體内寒邪排出。那麼在生活中，有哪些方法能幫你排寒邪呢？

1.遠離陰冷環境，多曬太陽

陰冷潮濕的環境會讓體寒加重，要待在溫暖幹燥的環境中，還可以每天曬曬太陽，也能激發身體陽氣，起到祛寒效果。

2.按揉或艾灸神阙穴祛寒

肚臍又稱神阙穴，是任脈上的一個穴位，神阙穴具有溫陽救逆、開竅複蘇、健運脾陽、和胃理腸的作用。因此，在日常生活中保暖腹部有助于升陽，還可以以肚臍為中心進行按揉，艾灸神阙穴也可以，這些都能起到祛寒的效果。

3.泡腳祛寒

熱水泡腳本身就有祛寒作用，還可以在裡面加少量的生姜，有助于辛溫解表，增加祛寒效果。

如果你有手腳冰涼、怕冷喜熱等情況，不妨試試上面的方法，會有一定的效果。如果你是腰痛、腿痛、膝關節痛等患者，在使用上述方法時，一定要積極治療。大多數腰腿痛患者病情反複、纏綿難愈、病程長短不一、多有初次“治愈”後又複發，細究其因是寒邪未除盡，長期滞留在體内、經絡内，在勞累、複感風寒、居住潮濕環境等情況下，由外在寒邪引動滞留在體内深處的内在寒邪而發病。

因此，對于寒濕型腰腿痛患者，在關節疼痛發作時一定要積極治療，争取将體内寒邪祛除徹底，在臨床上，口服中藥祛寒邪是常用方法，如腰痛甯裡含有麻黃、僵蠶等有散寒化瘀功效的中藥，還有馬錢子這味通絡祛瘀高手坐鎮，有甘草、蒼術等通絡、補肝腎的藥物來配合，諸藥共同作用，對寒濕性腰痛、腿痛、類風濕性關節痛等均有較好的治療效果。另外，如果病情相對穩定，可以堅持長期泡腳、按揉肚臍等，以降低複發率。

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