春光明媚，鳥語花香，是出門郊遊踏青的好時節。每年春天一到，女性朋友開始忙着置辦新衣，減脂瘦身，買護膚品等等，希望能在風和日麗的季節裡，有一個美好的形象。在改善自己的穿着和打扮的同時，有一個好的面色也是至關重要的，尤其是對于上了年紀的女人，容易出現皮膚顔色暗黃，精神不佳，氣色不好等。所以要想改善面色，光用護膚品是遮蓋不住的，還要從内而外補充營養。下面分享6種适合女性吃的食物，對于改善氣色有很大的幫助，下面來看一下吧。

【食材】銀耳、紅棗、枸杞、桃膠、雪燕、皂角米、黃冰糖

1、把銀耳放入水中，浸泡3個小時以上，然後撕成小朵備用。

2、把桃膠、雪燕、皂角米、紅棗和枸杞提前泡入水中。

3、銀耳泡好之後，放入鍋高壓中，再放入皂角米，雪燕、桃膠、枸杞和紅棗。再放入2大塊黃冰糖。

4、高壓鍋按煮湯羹的鍵煮50分鐘以上，然後放氣打開蓋子，看一下銀耳的狀态，煮到銀耳入口即化就可以了。

5、出鍋後根據甜度再增減一些糖量就可以。

【食材】南瓜半個，糯米粉适量，紅糖适量。

1、南瓜洗幹淨，削皮後切開，去除裡面的南瓜籽，切成薄片裝入盤中。

2、蒸鍋裡加入适量的水，把裝有南瓜的盤子放到裡面，蓋上鍋蓋，水開後蒸20分鐘左右，直到南瓜軟爛。

3、蒸好的南瓜趁熱放入一個大碗中，用長柄勺子背部把南瓜按壓成南瓜泥。

4、在南瓜泥中加入适量的糯米粉，糯米粉要少量多次加，直到南瓜和糯米粉被攪成團。

5、用手揉成光滑不粘手的面團，蓋保鮮膜或者濕布醒二十分鐘左右。面團醒好後，放在案闆上，取一塊面團，整理成長條形。

6、用刀把整理好的長條形狀的南瓜面團分成大小均勻的小段。

7、把每一個小面團用兩隻手的手心相對揉成光滑的圓球。

8、南瓜圓揉好後，在鍋中加入清水燒開，然後倒入生的南瓜圓，煮到圓子全都飄起來的時候就煮好了。

9、鍋中放入适量的紅糖和清水燒開，把南瓜圓放入紅糖水中，微微煮一會兒上色就可以了。

【食材】茭白、大蒜、蚝油、生抽、糖

1、把茭白外面的老皮和老葉去掉，清洗幹淨。

2、把茭白放在菜闆上，切成滾刀塊，再切點蒜末備用。

3、鍋裡倒油，放入切好的茭白塊，大火炒至茭白表面顔色變黃。

4、鍋裡留底油，放入蒜末炒出香味，然後放入茭白，淋入蚝油、生抽和白糖，炒均勻就可以出鍋了。

【食材】茄子、大蒜、香菜、小米椒、蚝油、生抽、鹽、白糖、白醋

1、挑選一個嫩一點的茄子。

2、把茄子清洗幹淨後，放入蒸鍋蒸10分鐘左右，蒸到用筷子一插就能插進去，裡面沒有硬芯就可以了。

3、把蒸好的茄子放入涼水中過兩遍，讓茄子徹底冷卻。

4、把大蒜去皮後切成蒜末，香菜也切末，小米椒切成圈備用。

5、碗中放入蒜末，香菜和小米椒，然後加入1勺蚝油，2勺生抽，适量鹽，2勺白醋拌勻。

7、把做好的醬汁直接淋在撕好的茄子上面，吃之前拌勻就可以了。

【食材】牛頭、番茄、蔥姜、番茄、生抽、鹽、白糖

1、把牛肉切塊泡出血水，然後冷水下鍋，焯燙一下再次去除血水，焯燙至牛肉顔色變白，撈出來控涼水備用。

2、西紅柿洗淨去皮切成小丁，再切點姜片和蔥段。

3、鍋裡倒油燒熱，放入蔥段和姜片炒出香味，再放入牛肉塊翻炒一下，接着放入番茄丁。

4、大火炒至番茄出水，再加入2勺番茄沙司增味。加入一罐啤酒，大火燒開，如果湯汁不足，再放一點清水，淋入2勺生抽、1勺鹽、1勺白糖和适量胡椒粉。

5、蓋上鍋蓋轉小火炖40分鐘，也可以用高壓鍋炖，炖到牛肉軟爛之後，把湯汁收濃稠一點，出鍋後撒蔥花香菜就可以吃了。

【食材】豬肝、泡椒、泡姜、鹽、生抽和胡椒粉

1、把豬肝放入清水中，浸泡除血水。然後撈出來切成薄片，放入碗中。

2、加入1勺鹽、1勺生抽、1勺澱粉，用手抓勻。

3、把泡椒、泡姜全部切成絲備用。

4、鍋裡倒油燒熱，把豬肝下入鍋中，大火炒至豬肝變色。

5、放入切好的泡椒和泡姜，再淋入生抽和鹽，快速翻炒均勻就可以了。

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