生活中，部分人走路時會突然出現膝關節疼痛的症狀，上樓梯時會更加明顯，嚴重時會影響正常的行走，下肢活動不便，給人帶來很多的困擾，還會使工作和學習的效率下降。如果偶爾出現，很多人覺得這可能不是什麼大毛病，但是如果時常出現這種情況，心裡就會犯嘀咕，膝蓋是不是出現問題了。那麼上下樓梯關節疼痛是怎麼回事？該怎麼緩解這種疼痛呢？
如果隻有在走平路的時候膝蓋正常，而上下樓時出現疼痛感，這很有可能膝蓋出現問題了。
我們的膝關節其實是由髌骨股骨關節和股骨胫骨關節組成的。當顱骨股骨關節出現問題時，
關節中的軟骨組織就會被不斷地磨損，進而使得患者在彎曲膝蓋時出現疼痛感。此時，患者如果不重視的話，軟骨的磨損程度就越來越厲害，嚴重的話，膝蓋正常的彎曲都難以實現。
1、減合理的運動
合理的運動可以減輕膝關節的負擔，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。對于想要鍛煉，但是又不想膝關節受傷的，可以選擇遊泳、太極拳、健身操、瑜伽等運動項目
2、保護意識
不要經常蹲下或者是跪下取物，也盡量不要坐低凳子、減少劇烈運動，合理選擇對膝關節磨損輕的運動，同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷。
3、補鈣
補鈣對膝關節是有好處的。多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海産品，因為這些食物中含有豐富的鈣質;應該少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。菠菜中含有草酸，會與體内的鈣結合生成難吸收的物質。
4、注意膝關節保暖
盡量穿着長褲(對老年人也可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷)，不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。
5、鍛煉腿部肌肉力量
手扶着椅子背，站立做騎馬蹲裆式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要随意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
6、減輕體重
對肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重，多攝取含蛋白質，維生素及礦物質的食物。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
