秋天多喝紅豆燕麥米粥，營養豐富味道好，大人孩子都愛喝

都說現在的年輕人是生活在幸福的年代中，雖然我們沒有受過父母那個年代的苦，但是我們現在面臨的壓力卻要比父母他們多很多，不僅要面臨着找工作和工作的壓力，還要面臨着買房和買車以後的各種還貸壓力。

為了能保證生活的質量，不得不每天都得在重壓之下努力的工作，如果有了家庭之後更不能在自己心情不好的時候，随意的更換工作。身上背負的責任多，讓我們得面臨着重要而努力的工作和生活。經常是很早就去出去上班，等到深夜披星戴月才能回到家中。

早上經常是起來簡單的收拾一下就會出門上班，本身晚上都很晚才能回到家中，早上還不吃任何東西就上班，這樣長期下來會讓人的身體健康出現問題，從而讓人沒有辦法繼續努力的工作，還會耗費掉更多的時間和精力去保養自己的身體。

平時工作忙的時候可以做個營養粥當做早餐，不僅能讓人吃到暖暖的食物感覺到暖和，而且從早上開始就有個好心情能讓工作變得更順利，而且喝一些營養粥可以把身體的各種營養都給補充到。

【菜名】燕麥紅豆粥

【食材】紅豆和燕麥、黑米和花生、核桃和枸杞、冰糖和水

【操作步驟】

1、制作營養粥需要用到的營養米比較多，需要提前把這些米給準備好。

2、黑米、燕麥還有紅豆和花生，都要提前一晚上給它們放入水中浸泡，泡軟之後在熬煮可以把營養充分的熬煮出來。

3、米泡好之後清洗幹淨，然後瀝幹水把這些食材給放到家裡的養生壺中，用它熬粥比較方便也不會消耗太多的時間。

4、核桃仁一起放入養生壺中，然後倒入适量的清水就可以讓它開始工作，在煮粥的過程中就可以去洗漱，可以給我們節省下不少的時間和精力。

5、熬煮的時候要注意，還有5分鐘把粥熬煮好的時候，就需要往鍋中倒入适量的冰糖塊，把它融化之後粥會有甜甜的味道，吃着會讓人感覺到極大的滿足。

6、枸杞是需要在出鍋前放進壺裡面，用粥的溫度而把它煮熟，會讓整個粥的營養變得更充足。

7、熬煮濃稠的營養粥可以盛一碗出來，在粥上面撒一點可以增加醇香味道的黑芝麻，吃一口暖呼呼的會讓自己的胃感覺到舒服，也能讓人一整天的工作因它而感覺到滿足。

【烹饪小技巧】

1、早上的時間比較短，最好能提前把雜糧都放在水中浸泡好，這樣更容易把它給煮熟，也能把營養都給充分的熬煮出來。

2、家裡有養生壺的直接把養生壺拿出來，它直接就把時間給定好，食材放進去之後就可以做其他的事情，等到熬煮好之後還可以保溫，不管什麼時候吃都是暖呼呼的，吃一口會讓人感覺到極大的滿足感。

3、冰糖就看家裡人吃的甜味如何，适當的增加或者減少一些，把營養粥的甜味給調整一下，口感會更棒一些。

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