我相信媽媽們會想找到最好的食物來幫助她們回奶。通常，最好的回奶食物有：辣椒、八角、味精、豆類、茶葉、山楂、韭菜、豆豉、茴香、橙子、人參、老母雞、動物肝(豬肝)、鴿子、牛肉、蘑菇、螃蟹、白蘿蔔、紅薯、玉米等，這些是經常吃的。

另外，涼的東西含牛奶，所以老人不允許喝冷飲之類的。奶水不多的媽媽，隻要停止母乳喂養，少吃有奶作用的食物，奶水就會逐漸減少，直到完全停止。另外注意，要快速回奶的話。首先，不要吃能下奶的食物，比如魚、蝦和肉湯，飲食要清淡。

但是，其實回奶和減肥差不多。有的人吃了就胖，有的人就不能随便吃。一個原因是，一些媽媽可能吃了後就可以幫助她們快速回奶。而有些媽媽可能得不到同樣的效果。所以對于母乳少的媽媽來說，回奶的效果要比母乳多的媽媽好很多。

回奶的最好方法

如果你的寶寶在母乳喂養期間非常依賴母乳，快速回奶可能會讓寶寶不适應。如果你很重視母乳喂養，每天陪着寶寶，突然回奶可能會有失落的感覺，可以采取逐步斷奶的方法。逐漸減少喂食次數，縮短喂食時間，同時注意少食湯和下奶食物，使乳汁分泌逐漸減少。

當你開始回奶的時候，可以每天給寶寶一些配方奶或者喝新鮮全脂牛奶。但要注意的是，應該鼓勵寶寶盡量多喝牛奶，隻要他想吃母乳，媽媽就不應該拒絕他。

大部分寶寶都有在半夜和晚上睡覺前喝奶的習慣。寶寶白天活動多，不喂奶比較容易。恐怕最難斷的是睡前和半夜的喂奶。晚上睡覺前可以斷。這時候需要父親或者家人的積極配合。寶寶睡覺的時候，爸爸或者家裡人可以哄寶寶睡覺，媽媽暫時避開。

寶寶看不見媽媽的時候，剛開始肯定會哭，但是沒有了想頭，稍微哄一哄就會睡着。回奶一開始會折騰好幾天，直到寶寶每次鬧的程度變輕，到寶寶睡覺前會躺着睡得不怎麼費事，半夜也不會醒。在這之後，媽媽們就可以成功地度過回奶期了。

回奶的注意事項：

1、若乳房脹大不舒服，可以擠出乳汁，但不要完全擠出，不然的話會促進乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期注意減少對乳房和乳頭的刺激，泌乳素的分泌會相應減少，乳汁的分泌會逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸奶，更不要讓寶寶碰，洗澡的時候避免用熱水洗胸。

3、可以用冰袋冷敷乳房，緩解腫脹感。

4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時揉搓，防止乳腺炎。

5、回奶時應該避免吃促進乳汁分泌的食物，如花生，豬蹄，鲫魚，湯類等。少吃富含蛋白質的食物，這樣會減少乳汁分泌。回奶期注意減少飲食中水分的攝入。

6、回奶期一定要忍，如果寶寶又哭又鬧，一定不能讓寶寶繼續吮吸，也不可以在乳頭上擦辣椒或其他刺激性的東西。如果是腫脹疼痛導緻擠奶，必然會延長回奶的時間。

7、盡量避免使用激素類藥物，或奶針，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

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