高血壓高血脂高血糖吃什麼菜-tft每日頭條

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜

生活更新时间:2024-07-06 15:04:52

食譜:雜糧米飯（一份）、菠菜胡蘿蔔絲拌豆腐絲（一份）、西紅柿雞蛋紫菜湯（一份）。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）1

食材:雜糧米、胡蘿蔔一個（中等大小）、菠菜200克、豆腐絲6克、西紅柿2個、紫菜1片、雞蛋1個、食用油、食用鹽、蒜未、蔥未、韭菜絲、蝦皮。

制作方法:（1）根據自己午餐的主食量選适量的雜糧米。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）2

（2）把适量的雜糧米倒入盤中，倒入清水，放适量的食鹽泡一會兒，用清水沖一次洗淨備用，用鹽水泡的目的是讓米更幹淨，而且洗米的次數少，避免淘米次數過多，減少米的營養流失。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）3

（3）把備用好的雜糧米放入電飯鍋裡，倒入清水麼過雜糧米1寸高的水位即可。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）4

（4）蓋好電飯鍋蓋，插好電源，按烝飯鍵及時間鍵。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）5

（5）電飯鍋的時間鍵停止後，揭開鍋蓋，雜糧飯就好了，盛入碗中即可食用。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）6

（6）在按好蒸雜糧米飯的時間鍵後，就把胡蘿蔔、菠菜、豆腐絲洗淨切好備用。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）7

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）8

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）9

（7）在另一個鍋裡倒入清水燒開，先焯豆腐絲，再焯胡蘿蔔和菠菜，因為豆腐絲裡有鹽，能使胡蘿蔔顔色鮮豔，菠菜顔色碧綠。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）10

（8）把焯好的胡蘿蔔、菠菜、豆腐絲瀝幹水分備用。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）11

（9）在鍋裡倒入少許油燒至六成倒入蔥末、蒜末爆香。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）12

（10）在備用好的胡蘿蔔絲、菠菜、豆腐絲倒入爆香的蔥末、蒜末，放少許鹽攪拌均勻即可食用。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）13

（11）西紅柿用熱水燙一下，用冷水沖撕去皮，切片。紫菜泡開洗淨。在鍋裡倒入清水燒開，倒入西紅柿、少許蝦皮、紫菜煮5分鐘，打入雞蛋煮滾，關火盛入碗中放少許韭菜絲，即可食用。

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜（高血糖高血壓高血脂的營養午餐食譜）14

這款食譜，營養豐富，含有豐富的膳食纖維、維生素，礦物質、蛋白質和不飽和脂肪酸，能軟化血管，促使血液循環，減少脂肪在血管内的沉積，有降低高血糖、高血壓、高血脂的作用，也附合《中國居民膳食指南》裡的營養，是高血糖、高血壓、高血脂的營養午餐。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活受害者有罪論怎麼反駁
1、可以使他們有感同身受的想法。比如：直接呼對方一巴掌，然後控訴對方，你雖然挨打了，但是你并非無辜，... 2023-07-07
生活闆栗的熱量
1、栗子熱量：185大卡/100g。2、闆栗屬堅果類，澱粉含量高，但沒有其他堅果那樣富含油脂。幹闆栗... 2023-07-07
生活發泡膠怕凍嗎
1、發泡膠不怕凍的,作為建築各層就是因為有非常好的隔熱、防寒特點。2、發泡膠顧名思義就是一種具有發泡... 2023-07-07
生活扇貝蒸蛋羹怎麼做
1、扇貝處理幹淨，洗淨，用料酒泡一小會，放入盤中待用。2、雞蛋徹底打散，倒入與蛋液等量的溫水，加入鹽攪拌均勻。3、将攪拌勻的蛋液過篩，慢慢倒入裝扇貝的盤子裡，如果仍有氣泡，可用紙巾一點一點吸走。4、裝蛋液的盤子上蓋一個平底盤（比用保鮮膜環保）。5、開大火，蒸至水開後，小火蒸約12分鐘即可。 2023-07-07
生活轉讓快遞公司需要注意哪些問題
1、轉讓前，需要對公司的财産進行正确的資産評估。2、在進行轉讓時，一定要根據當時的市場進行轉讓，找準商機。接手快遞公司同時也是這樣，一定要選擇恰當的時機。)3、在進行快遞轉讓時，一定要把轉讓公司時所涉及到的所有問題進行正确的處理，以防之後發生問題。4、在轉讓時，相關手續一定要準備齊全。如辦《快遞員資... 2023-07-07
生活手機為什麼會設置飛行模式
1、重啟網絡信号：其實有時候很多人也會發現一件事情，就是手機有時總會出現沒有信号的情況，這個時候手機... 2023-07-07
生活腐竹選購技巧
1、看包裝：正規廠家生産的腐竹，包裝上廠名、廠址、生産日期、保質期、配料表等等信息都會有。至于「三無... 2023-07-07
生活櫥櫃怎麼保養
1、要避免櫥櫃台面上的水流下來浸泡門闆。2、如果門闆合頁出現松動和異響時，要及時維修。3、如果是實木櫥櫃，要定期上蠟保養。4、由于上櫃承受力比較差，所以上櫃适合放輕物品，下櫃适合放重物品。5、對于放入櫥櫃内的器皿，要清洗幹淨之後放入。6、櫥櫃五金件要擦幹，避免水滴留在表面造成水痕。 2023-07-07
生活美容師職責
1、負責美容會所的顧客全流程接待服務和護理項目技術操作服務等;2、負責協調美容顧問，根據客戶購買的療... 2023-07-07
生活創維液晶電視自動開關機的原因
1、外部信号幹擾，比如附近有與你電視一樣的電視機，有較強的紅外線幹擾源，2、電視機本身電路有問題，比... 2023-07-07
生活白玉蝸牛有寄生蟲嗎
白玉蝸牛有寄生蟲。白玉蝸牛是腹足綱柄眼目動物。白玉蝸牛因頭、頸、腹、足、身體肌肉白色如玉而得名，背負螺旋形的貝殼，故稱為“單殼體”。殼呈低圓錐形。頭部顯著，觸角2對，後一對頂端有眼。肉色潔白如玉，故稱為“白玉蝸牛”。腹面有扁平寬大的足，足部分泌滑膩白潤的粘液。外套腔頂壁富有血管為肺呼吸空氣。軀幹旁與螺體相接處有一小圓孔通于肺。雌雄同體生殖孔開口在頸部右大觸角後方。行走時将身伸出殼外，遇到驚擾時則頭 2023-07-07
生活有效溝通的方法
1、言語的肯定：在與别人的交往中，我們要盡量做到去贊美别人因為人嘛都是喜歡聽到表揚他的話的。贊美的威... 2023-07-07
生活第一次坐飛機注意事項
1、首先需要先購買飛機票，購買機票的途徑大緻有：網絡購票、電話購票、現場購票等，建議在各航空公司的官網購票。2、去機場。準備好必須的物品（如身份證、機票等），帶上行李出發。因為航空公司有規定航班起飛前多長時間不能辦理登機手續，大緻為起飛前1小時停止辦理登機手續，所以一定要計劃好時間，不要耽誤登機。可... 2023-07-07
生活口紅的保質期是多久
1、口紅的保質期一般是三年左右。2、而且在購買的時候産品上面都會标注保質期的。3、另外，開封後的口紅... 2023-07-07
生活如何關閉花呗功能
1、打開手機支付寶，找到我的。2、進入我的頁面兒找到花呗功能，電擊花呗。3、進入花呗主頁之後，點擊右下角的設置。4、然後點擊設置頁面最下面的其他選項。5、點擊其他選項，出現的就是關閉花呗的選項。6、然後會出現選擇關閉花呗原因的頁面。選擇其中一個原因，點擊關閉服務。7、系統會提示你，如果關閉花呗，下次... 2023-07-07
生活氧氣由什麼構成和組成
1、氧氣由氧氣分子構成和組成。2、氧氣是無色無味的氣體，氧元素最常見的單質形态。熔點-218.4度，... 2023-07-07
生活如何選擇衛生間瓷磚
1、首先，衛生間可以采用鋼化玻璃，這種玻璃的瓷磚透光性比較好，而且作為裝修裝飾效果會比較突出，也有很好的采光性。2、而且考慮大衛生間的地闆很容易髒，而且比較容易見水，所以說我們在選擇的時候應該選擇防滑耐髒的瓷磚。3、在選購時可通過手摸、腳踩、對比等方法測試瓷磚的防滑性能，将瓷磚斜放後倒上水腳踩測試，... 2023-07-07
生活你好打印機顯示Klar什麼意思啊也打...
1、如果打印機型号是laserjetM1005，如果機器液晶屏幕有Klar這類的提示，打印機目前的語... 2023-07-07
生活回族怎麼煮羊肉
1、生羊肉、骨頭提前冷水浸泡。然後放骨頭開始煮！這個最簡單！熬制時候，要加入适量的羊闆油，并且熬爛熬化，湯汁會更加香濃。2、一直要煮沸、水一次性添加滿。3、羊肉适量、帶骨頭一起煮，這樣的如果做燴面，那就能派上用場，或者調羊肉也不錯，這個選羊大家要注意一定要山羊。4、自己家宰的羊，所以讓師傅處理的時候... 2023-07-07
生活插花花材怎麼修剪
1、順其自然。仔細審視枝條，觀察哪個枝條的表現力強，哪個枝條最優美，其餘的剪除。2、同方向平行的枝條隻留一枝，其餘剪去，以避免單調。3、從正面看，近距離的重疊枝、交叉枝要适當剪去，使之輕巧且有變化，活潑而不繁雜。4、枝條的長短，視環境與花器的大小和構圖需要而定。5、在整個插作過程中，要仔細觀察，凡有... 2023-07-07
生活芋圓不q是不是粉放少了
1、要是芋圓不夠Q彈的話，那麼很有可能是木薯粉放少了，一般木薯粉放少了就會軟，失去口感，所以我們要想... 2023-07-07
生活電烤箱種類有哪些
1、簡易型電烤箱：對大衆家庭而言，簡易型電烤箱最大優點就是價格實惠，價位範圍在100~300元大約，同時，這種類型的産品的容量和功率也比較很小。并且這種類型電烤箱的電熱元件為金屬電熱管，雖然強度和抗氧化性較差，但加劇較快、穿透性很差。另外，簡易型電烤箱不帶定時裝置，操作時更為困難，必須人工觀察一下食... 2023-07-07
生活水對人類有哪些作用
1、人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質（蛋白質食品）等要成為懸浮于水中的... 2023-07-07
生活鴿子屬于什麼類
鳥類。鴿是鴿形目鸠鴿科數百種鳥類的統稱。平常所說的鴿子隻是鴿屬中的一種，而且是家鴿，家鴿中最常見的是信鴿，主要用于通訊和競翔。鴿子和人類伴居已經有上千年的曆史了，考古學家發現的第一幅鴿子圖像，來自于公元前3000年的美索不達米亞，就是現在的伊拉克。常吃鴿子肉的五大好處：第一，美養顔。鴿子肉中含有豐富... 2023-07-07
生活奶酪怎麼吃
1、食材有奶酪125克、土豆100克、蔥少許、酸黃瓜少許、胡椒少許。2、用奶酪熱烤機加熱奶酪，将煮好... 2023-07-07
生活什麼鳥可以飛過珠穆朗瑪峰
1、斑頭雁被認為是世界上飛得最高的鳥類，據記載，每年的夏季斑頭雁都要從印度起飛然後飛越世界第一高峰珠... 2023-07-07
生活酸梅鴨怎麼做
1、準備好食材：鴨1隻，嫩子姜适量，酸梅6-8個，冰糖适量，老抽适量，果皮1-2塊，酒、鹽、水适量。2、鴨處理幹淨，抹幹水分，用腌料擦勻鴨内外，再用老抽擦勻鴨身，腌制30分鐘，放入沸油泡一泡。3、子姜刮去皮，切角形，用滾水泡一泡。酸梅洗幹淨，去核，加入切碎果皮和弄碎冰糖及一半子姜一同拌勻，放入鴨腹腔... 2023-07-07
生活黃瓜減肥餐做法是什麼
1、蝦洗淨後去殼，用牙簽挑出腹部泥線，用胡椒粉，适量鹽，姜絲，香油，腌漬十分鐘。2、黃瓜切好，辣椒切小棱形，準備腰果。3、油燒熱炒蝦仁，把腰果倒入鍋中和蝦仁一起炒。4、再把黃瓜紅椒倒入鍋中翻炒，黃瓜紅椒炒斷生後加适量鹽，生抽翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。5、切記黃瓜不能超太久哦，否則其富含的維生素含量會... 2023-07-07
生活家裡空開可以自己更換嗎
1、家裡空開可以自己更換但不能随意更換，選用空氣開關電流負載至少應該是用電器電流總和的1.2倍。2、... 2023-07-07
生活農村自建房建好沒有手續會被拆嗎
1、自從土地确權提倡一戶一宅制，農村辦理自建房的手續就越發的嚴謹。所以那些打算在農村自建房一定要提前把相關手續給辦齊了，像題主這樣房子建好了去卻沒有辦理手續的，大概房子不是近期建的吧。2、既然房子已經建好了，還是把手續補辦齊了吧，比起補交的罰款，我覺得還是一個安心的住家比較重要，如果後期因手續不全被... 2023-07-07

tft每日頭條

> 生活

> 高血壓高血脂高血糖吃什麼菜

高血壓高血脂高血糖吃什麼菜

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注