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寒露如何保暖身體

生活更新时间:2024-12-02 00:42:47

寒露如何保暖身體（寒露至氣溫降）1

寒露如何保暖身體（寒露至氣溫降）2

國慶假期後，寒露随即到來。在這以後氣溫下降明顯，晝夜溫差較大，正如《月令七十二候集解》：“秋月節，露氣寒冷，将凝結也。”

此時陰長陽收，氣血遇冷則凝，運行不暢，女性容易出現頭痛、頭暈等不适症狀。秋季是黃葉飄落的時候，容易情緒低落、多愁善感，女性也會常常失眠、做事提不起精神，可能會影響到日常生活與工作，應引起重視。

女性朋友們要注意辨别頭痛出現的時間是否與自身的月經時間有關聯？是否集中在經前或經期，經後辄止？是否連續2個月經周期以上？

如果是的話，

那就是中醫所謂的“經行頭痛”。

《張氏醫通》中記載其主要病機是肝經郁滞，氣機失調或素體氣血陰精不足，經行之後頭目清竅失養，故見頭暈頭痛之症。《醫學真傳》言：“蓋沖任之血，肝所主也”。所以經行頭痛主要病位在肝，病因有虛實兩端，“不通則痛”“不榮則痛”，原因有三：

1.情志内傷，肝郁化火，上擾清竅；

2.瘀血、痰濕内阻，絡脈不通；

3.素體血虛，經行時陰血易感不足，腎精虧虛，髓海空虛，腦失所養。

推薦日常調養方法

1.學會放松心态，積極運動，避免緊張情緒；

2.注意保暖，尤其是頭部保暖，洗完頭後要及時吹幹。頭痛時，可按壓或環形按揉3個穴位

1）百會穴（位于頭頂正中心，兩耳連線和頭頂正中線的交點處）

2）風池穴（位于耳後頭枕骨下，發際附近的凹陷處）

3）合谷穴（位于手背，第1、2掌骨間中點處）

3.飲食調攝上屬血虛者，應多食營養豐富的食物，如肉類、蛋類、牛奶等；忌生冷寒涼之品。屬肝郁肝火者，可多食青菜、水果等清淡食品；忌煙酒及辛辣等刺激性食物。

寒露如何保暖身體（寒露至氣溫降）3

寒露如何保暖身體（寒露至氣溫降）4

寒露如何保暖身體（寒露至氣溫降）5

若效果不佳，則可以尋求醫院的幫助，明确病因的情況下，中醫治療手段多樣，臨床效果明顯，可提供口服中藥、中藥足浴、藥枕、針刺、灸法、刺絡放血、穴位敷貼、耳穴等。

記者：王文瑛

資料：靜安區中醫醫院

編輯：葉蘋

美編：王菲

轉載請注明來自上海靜安官方微信

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