男人是家裡的頂梁柱，并不是因為男人能掙錢，撐起了一個家庭的經濟重任，而是說他是一個家庭中的精神支柱，也是妻子的精神支柱。男人努力工作的同時，也要注意自己的飲食健康。建議男人：若經濟允許，生活别太節儉，少吃牛羊豬肉，這9樣東西該吃就得吃，千萬别心疼錢了，常吃強身健體。

蠶蛹

昆蟲類的食物，含有的蛋白質等營養素都是比較豐富的，蠶蛹也是一樣的。蠶蛹的食用方法很多，可以水煮，可以油炸，可以醬爆，還可以做成麻辣蠶蛹，男人也要适當地多吃一些蠶蛹，幹煸蠶蛹吃着也是非常不錯的。

推薦食譜：【幹煸蠶蛹】

1、準備适量的蠶蛹，先把蠶蛹給簡單清洗一下，鍋中燒水，添加鹽 水開放入蠶蛹，開水煮蠶蛹可以殺菌。蓋上蓋子，将蠶蛹給煮熟

2、準備适量的芹菜，洗淨切成芹菜段，再準備一些幹辣椒，直接給切成辣椒絲，大蒜适量，剁成蒜蓉，小蔥切成蔥段，弄好盛入碗中備用

3、蠶蛹煮熟撈出，放涼水裡面過涼，不燙手的時候撈出，然後再對半切開，把裡面的黑心給取出來

4、處理幹淨，放入面粉 再放入土豆澱粉，充分地抓拌均勻，

5、鍋中燒油，放入蠶蛹給炸一炸，小火慢炸，防止炸糊了，蠶蛹炸好之後，把芹菜放進來炸10秒鐘，炸好撈出控油

6、鍋中再燒油，放入蔥姜蒜辣椒爆香，炒出香味，再放入炸好的蠶蛹芹菜段，翻炒均勻 放入鹽 雞精 白糖 五香粉 繼續翻炒

蠶蛹炒入味盛入盤中，幹煸蠶蛹吃起來非常的營養。男人可以适當地多吃一些。

生蚝

推薦食譜：【蒜蓉生蚝】

1、準備适量的新鮮的生蚝，生蚝放水中浸泡，然後再用刷子刷洗幹淨

2、準備半碗大蒜，拍碎，再剁成蒜蓉，盡量剁得碎一點，弄好的蒜蓉，分成均等的兩份，一分放進水中清洗，洗淨用紗布擠出裡面的水分

3、準備一些小米辣，直接給切碎，再準備生姜切成姜片，大蔥切成蔥段

4、蒸鍋裡面放入蔥段 姜片，均勻地鋪在蒸屜上。把生蚝放進去，大火蒸3分鐘

5、蒸熟取出生蚝，給生蚝掰開，再用流動的清水給清洗一遍，洗淨放在一邊備用

6、起鍋燒油，放入水洗過的蒜蓉，小火慢炒，炒出蒜香味，炒到蒜蓉微微焦黃，全程炒5分鐘左右 關火

7、關火之後，把另一半的蒜蓉也都添加進來，再放入切好的小米辣碎，添加一勺蒸魚豉油，蚝油 白糖适量添加，攪拌均勻

8、準備一把泡軟的粉絲，剪成小段，再放入炒好的蒜蓉，攪拌均勻，

9、取出洗淨的生蚝，把肉弄下來，放入粉絲，把生蚝肉放在粉絲上面，再淋入一些蒜蓉，全部弄好 放進盤子裡面

10、弄好的生蚝放進蒸鍋裡面，大火蒸5分鐘左右，蒸好取出，再撒入蔥花，美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了

愛吃生蚝的人越來越多了，不僅是因為生蚝的味道比較好，重要的是生蚝當中含有的營養成分比較高，多吃對身體是有益處的，特别是男性吃了會更好。

螃蟹

螃蟹味道很鮮美，很多人也都比較喜歡吃。大閘蟹是食材中的一種寶貴的美味可口，一直都是有一盤蟹，頂桌菜的叫法。

推薦食譜：【香辣螃蟹】

1、準備适量的新鮮的螃蟹，先把螃蟹給刷洗幹淨，然後再放進蒸鍋裡面，大火給蒸熟

2、螃蟹蒸熟取出，然後再對半切開，邊邊角角都給處理一下，放在一邊備用

3、生姜适量切片，大蒜直接給拍碎就可以了，再準備一些小米辣，切成辣椒段，大蔥适量蔥白的部分切成蔥段

4、起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，再放入豆瓣醬 幹辣椒繼續炒香，添加料酒 生抽，之後再放入蒸熟的螃蟹大火翻炒

5、翻炒入味，添加生抽 老抽 蚝油 ，再倒入開水，繼續翻炒半分鐘，添加少許澱粉水。使湯汁更加厚重。

6、翻炒入味後，放入切好的蔥段，直接盛入盤中美味好吃的香辣螃蟹就做好了

大蝦

推薦食譜：【幹鍋大蝦】

1、準備一些新鮮的大蝦，先把大蝦給浸泡20分鐘，然後撈出處理，大蝦的蝦腳剪掉，蝦頭剪掉，擠出裡面的髒東西 蝦腥線給撈出來

2、大蝦處理好 再次清洗兩遍，然後添加鹽 料酒，抓拌均勻，放在一邊腌制20分鐘左右

3、準備一根新鮮的花菜 剪成一朵朵，再放入鹽水裡面清洗。洗幹淨後撈出，控水備用

4、土豆一個，洗淨削皮，再切成薄一點的 土豆片，放入水中，防止氧化變黑，再準備一個蓮藕，洗淨削皮 也放進水中，防止氧化變黑

5、洋蔥半個，切成洋蔥條，掰散開，放入盤中，再準備一些芹菜，洗淨切成芹菜段

6、生姜切片 大蔥切片，一把大蒜切片，全部弄好放入盤中，再放入一把辣椒

7、鍋中燒油，六成熱，放入大蝦，大蝦炸到表皮金黃酥脆 盛出，全程炸一分鐘左右

8、大蝦撈出，把土豆放進去炸一炸，炸好撈出，依次把蓮藕切片 花菜都給炸一炸，炸好撈出控油

9、起鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，再放入豆瓣醬 火鍋底料，炒出紅油，炒出醬香味，然後再放入大蝦，翻炒均勻，添加香醋 料酒翻炒

10、翻炒入味，再放入炸好的土豆 蓮藕 花菜，洋蔥絲 芹菜段也都放進去，繼續大火翻炒，全程大概翻炒2分鐘

11、炒到芹菜斷生，充分入味，出鍋裝盤，美味好吃的幹鍋大蝦就做好了。

泥鳅

推薦食譜：【椒鹽泥鳅】

1、準備半盆鮮活的泥鳅，先把泥鳅放入水中，靜置三天，每天換兩次水。這樣泥鳅可以吐出裡面的髒東西

2、放置三天後，洗淨放進盆中，添加适量的鹽，瞬間蓋上蓋子，動作要快。10分鐘後添加一些白醋，充分地抓拌均勻。

3、接下來添加清水清洗，洗淨開始處理，泥鳅的頭剪掉，肚子剪開取出裡面的髒東西。，再次給清洗幹淨備用

4、準備小蔥切成蔥段 生姜切片，放入碗中，倒入料酒，抓拌出蔥姜水。

5、把蔥姜汁倒進泥鳅裡面，添加一勺豆瓣醬，充分地攪拌均勻，腌制10分鐘，然後再添加一些蛋黃 放入一些澱粉，再次充分的攪拌均勻

6、準備一些青椒 紅椒，去籽去蒂，洗淨之後切成細絲，再改刀切成辣椒丁，再準備一些洋蔥，切成洋蔥絲，再改刀切成洋蔥丁，大蒜生姜，拍碎，剁成姜末蒜蓉

7、鍋中燒油炸泥鳅，油溫五成熱，放入泥鳅，炸至表面定型的時候翻動一下，将泥鳅給炸熟炸透，再撈出

8、接着油溫升高，将炸好的泥鳅放進去複炸，複炸一分鐘，泥鳅吃着焦黃酥脆，

9、鍋中再次燒油，放入辣椒碎 蔥碎，翻炒出香味，再放入泥鳅，之後添加椒鹽，分兩次添加，翻炒均勻 盛入盤中美味既成。

泥鳅是生活中比較常見的一種食物，有美味的口感，營養價值也比較高，當然很多人都聽說他它的壯陽功效比較突出。

牛鞭

牛鞭是一種富含營養成分的滋補品，可以制作成多種美食、牛鞭富含雄激素、蛋白質、脂肪，可補腎扶陽，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顔首選之佳品。

推薦食譜：【牛鞭湯】

1、準備适量的牛鞭，洗淨後切成小段，然後再冷水下鍋焯水，放入料酒 蔥姜 大火煮開，把表面的浮沫給撇幹淨，煮到比較硬的時候關火撈出

2、取出煮熟的牛鞭，對半切開，再打上花刀，直接給切成小塊。再取出牛寶，切成薄片。一并放入碗中

3、大蔥适量切成蔥段，生姜洗淨切成姜片，幹辣椒适量放入碗中，

4、鍋中添加足量水燒開，把切好的牛寶 牛鞭放進去再次焯水，可以有效去腥。焯水後用溫水清洗幹淨，撈出備用

5、起鍋燒油，放入一些豬油，然後再放入姜片蔥段，炒香放入牛鞭 ，繼續大火爆炒，翻拌半分鐘添加料酒，炒入味，再倒入開水，大火煮開

6、煮開直接放進高壓鍋裡面，上汽後，直接給壓25分鐘

7、準備一些配菜，山藥适量，削皮，再切成滾刀塊，牛鞭壓好之後，再放入牛寶 山藥 繼續壓1分鐘左右

8、出鍋之前放入雞精 鹽 調味，攪拌均勻，盛入碗中，美味好吃的牛鞭湯就做好了

小黃花魚

小黃花魚肉是标志性的蒜瓣肉，魚肉細嫩鮮美，簡單的烹饪就能吃到它的鮮美，幹炸小黃魚，表皮金黃酥脆，泛着淡淡的香味，吃上一口外酥裡嫩，特别鮮美。

推薦食譜：【幹炸小黃魚】

1、準備适量的小黃魚。先把處理一下，頭部給剪掉，然後再剪開肚子，裡面的髒東西弄掉，内部黑膜撕掉，是主要腥味來源。沖洗幹淨

2、準備一些大蔥，切成蔥段，再準備一些生姜切成姜片，蔥姜放入碗中，再放入溫水，抓拌出蔥姜水

3、蔥姜熟倒進魚肉裡面 ，添加鹽 花椒，抓拌幾分鐘，放在一邊腌制15分鐘

4、鍋中不放油不放水，放入一把花椒，小火慢炒，炒出花椒的香味，把花椒炒到焦黃酥脆，放入碗中晾涼

5、準備一個盆子，打進去兩個雞蛋。添加澱粉跟面粉，比例是1:1，充分地攪拌均勻，也可以直接放入酥炸粉效果一樣，攪拌成濃稠的面糊 添加一些油，再次攪拌均勻

6、花椒放涼取出，直接用擀面杖給擀碎，然後再用濾網給過濾一下，過濾出來的渣子可以炒菜 做菜，過濾好的花椒粉 放進鹽 雞精 充分地攪拌均勻備用

7、魚腌制好，撈出來 放進面糊裡面，起鍋燒油，五成熱也就是放入筷子起密集小泡泡的時候，放進裹有面糊的魚，小火慢炸

8.魚炸定型的時候，翻動一下使其上色均勻 受熱也均勻。然後再繼續炸，炸至焦黃盛出，如果想吃更酥脆的，油溫升高，放進去複炸，複炸半分鐘就可以撈出控油了

炸好的幹炸小黃魚，可以空口吃，也可以蘸着椒鹽吃，别是一番風味

鴿子肉

推薦食譜：【生焗乳鴿】

1、準備一隻新鮮的鴿子，先把鴿子給處理一下，表面的絨毛 肚子内部的髒東西，都給出來幹淨，然後再清洗幹淨

2、處理好控幹水分，直接将鴿子給剁成小塊，不要太大了，不然炖煮的時候，不容易入味

3、鴿子肉塊放入盆中，開始腌制，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 白糖 再放入鹽焗雞粉，澱粉，抓拌均勻腌制15分鐘左右

4、準備一把新鮮的大蒜，切成蒜塊，再準備一些生姜，切成姜塊。再準備一些蒜苗頭一并放入盤中備用

5、砂鍋裡面放入一些油，放入切好的蒜頭姜塊，炒香，再放入腌制好的鴿子肉塊，整理平整，蓋上蓋子，焗7分鐘左右

6、焗好之後，沿着鍋邊淋入一些白酒，攪拌均勻，再繼續焗5分鐘左右。

7、焗好關火，撒入蔥花，美味好吃的砂鍋焗乳鴿已經做好了，營養又好吃。

豬腰

推薦食譜：【爆炒豬花】

1、準備适量的新鮮的豬腰，先把豬腰給處理一下，不然有異味，對半切開，把中間的切掉，這是異味的來源。再放入鹽水裡面泡10分鐘去異味

2、豬腰泡好撈出，擠出水分，直接給打上花刀，再切成長短的均勻的肉片，放入水中洗掉表面的血水

3、洗淨後擠出水開，開始腌制，添加花椒鹽 生抽 蔥姜片，最後添加啤酒，啤酒的量要沒過腰花，浸泡15分鐘

4、準備一些配菜，青椒 紅椒适量，去籽去蒂，然後再切成青椒絲，再準備一些土芹，洗淨，切成芹菜段，放入盤中

5、腰花适合辣炒，準備一些泡椒 泡姜。直接給切碎，蔥姜拍碎剁成姜末蒜蓉，放進泡椒裡面，再往裡面添加一勺豆瓣醬

6、腰花泡好，洗淨取出。擠出裡面的水分，放進盆中腌制，添加胡椒粉 鹽 料酒 再放入玉米澱粉，抓拌均勻 放在一邊靜置10分鐘

7、準備一個碗，提前調一個料汁，添加生抽、老抽 料酒 香醋 胡椒粉 雞精 鹽 澱粉 充分地攪拌均勻

8、鍋中燒油，放入腌制好的腰花炒一炒，大火快速爆炒，炒到腰花變色，盛出備用

9、再次起鍋燒油。放入泡椒碎。炒香之後再放入青椒紅椒土芹，繼續翻炒，翻炒入味把腰花給放進去 再倒入料汁，不停地大火爆炒

10、翻炒入味，直接盛入盤中，美味好吃的爆炒腰花就做好了，男人可以适當地多吃一些。

老人家們常說“吃哪兒補哪兒，以形補形是最好的”，男性朋友對腎髒功能都是比較在乎的，有些人隻要聽說吃了豬腰對腎髒好，那肯定是要多吃點的。

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