立夏養心神方子?編者：“二十四節氣”是我們祖輩先人通過觀察太陽周年運動，認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐，是在中國漫長的農耕社會裡，人們通過日常勞作和生活經驗積累，慢慢悟出來的有關時間的生活智慧，今天小編就來說說關于立夏養心神方子?下面更多詳細答案一起來看看吧!

立夏養心神方子

編者：“二十四節氣”是我們祖輩先人通過觀察太陽周年運動，認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐，是在中國漫長的農耕社會裡，人們通過日常勞作和生活經驗積累，慢慢悟出來的有關時間的生活智慧。

“跟着節氣去生活”是八百方正品藥平台推出的新欄目，歡迎和我們一起向自然天地萬物學習：如何尊重和順應自然規律去生活，過一種天人合一的生活。

立夏

立夏，二十四節氣的第七個節氣，《月令七十二候 集解》：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”在天文學上，立夏是個大節點，标 志着我們告别春天，開啟夏天，日照時間明顯加長，氣溫明顯升高，草木生長愈加蔥郁，繁盛。

古人認為立夏是天與地交流的好時候，《淮南子》曰：“夏為橫，橫以平物，使之均也”，所以萬物都平等的有了繁盛的機會。那我們就抓住時機，在立夏時打好基礎，把身體養得棒棒哒。

立夏：養生從“心”開始

立夏後，五行轉為“火”，五髒轉為“心”，這段時間，心火漸漸擡頭，變得旺盛起來。加上汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安。

特别是老年人，初夏之時，氣血易滞，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，有的人甚至因此而發生猝死。

因此，立夏之後尤應重視情志養生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己養成急事不驚、煩事不争的心态。切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。也可發展一些興趣愛好，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調節緊張情緒、保持心情舒暢。

立夏起居：夜卧早起，堅持午睡

夏季是四季中陽氣最旺盛的季節，地氣蒸騰，又降而為雨，萬物的生長也處于最繁榮茂盛的階段。春天開花多結果少，秋天結果多開花少，而夏天開花和結果的都多。對于人來說，最好遵循《内經》中的“養長之道”以順應夏氣。

立夏以後我們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。但立夏後晚睡早起，晚間睡眠時間就相對不足。加之立夏後白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，困意頻頻。

因此立夏後可以養成午睡的習慣。研究表明，午睡可以預防多種冠心病、心肌梗死等心髒病的發生。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。這裡可教大家兩個睡好午覺的小技巧。

❶ 閉眼養神

中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿态等。而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。“閉目養神”，其實也是在養心。

❷ 轉眼球

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。 具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

立夏飲食：宜省苦增辛食酸

立夏過後，溫度逐漸攀升，此時不少人有煩躁上火、食欲下降的情況出現。這時候飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。

在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。飲食宜清淡祛濕為主，稍伴辛辣發散，避免濕氣過多留于體内，不僅有助于消化還能預防感冒，根據《黃帝内經》“春夏養陽”的宗旨，也是喝姜棗的好時機。

推薦藥膳

• 荷苡茶 •

推薦理由：清熱消暑佳品，适宜濕熱體質及痰濕體質，尤其适合三高人群

食材：茶葉5克，炒薏米10克，炒山楂3克，紅糖或冰糖适量

• 酸梅湯 •

推薦理由：消夏解暑的飲品，取酸味的收斂之功，收斂過于耗散的心氣心陰

食材：烏梅11顆，幹山楂片30g，陳皮15g，甘草片5g，洛神花5、6片，冰糖100g

• 鹌鹑蛋釀香菇 •

推薦理由：美顔美膚 補腦佳品 老少皆宜

食材：鹌鹑蛋10個，火腿粒少許，冬菇10個，食鹽，花生油，胡椒粉，菜心适量

• 黑豆陳皮鲫魚湯 •

推薦理由：健脾祛濕 養血平肝 補虛黑發

食材：鲫魚1條，黑豆50克，陳皮一瓣，生姜3片，食鹽、花生油、枸杞子、香菜适量。

• 姜棗茶 •

推薦理由：健胃、排濕、驅寒，養血、補氣，即可補體内陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒

食材：生姜、大棗、紅糖

溫馨提示：陰虛、濕熱體質、肝郁時間久的人和午後時段不建議食用。

立夏，也是調理氣虛的好時候

入夏之後，天地間的陽氣變得越來越旺，同時也帶動着體内的陽氣生發起來。此時調理氣虛，其實也是在借助天力。所以立夏，也是調理氣虛的好時候。

很多朋友應該都有這樣的體驗：白天工作後，晚上回家還會再看看手機，玩玩遊戲。我們以為這是在幫助自己放松，但其實是讓精神處在興奮的狀态中，同樣也是在消耗自身的陽氣。陽氣一直在消耗，補的速度又更不上消耗的速度，很多人就會覺得自己氣虛，出現下面這些反應：

喜歡躺着，懶得說話，四肢沒有力氣。

飲食減少，喜歡吃辛辣、熱的食物。

月經推遲，經量少，色淡。

總感覺有困意，卻睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

如何調整氣虛，推薦一項運動給大家——慢跑。但跑步要在早晨的時候跑。因運動是生發之事，早晨的時候我們陽氣是很旺盛的，很适合在這個時間做，且适量運動，避免過度消耗能量。

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