血栓，這個聽起來就吓人的問題，其實離我們非常近！

臨床數據顯示：

?在心腦血管疾病中，80％ 的病例是由于血管中形成血栓。

炎炎夏日，醫院裡的腦血栓患者也在不斷增加，為什麼呢？

?夏季氣溫高，我們的血管容易擴張，血壓偏低的老年人，會使血壓進一步降低；高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥)，均會由于血壓降低、血流緩慢而發生腦血栓，出現缺血性腦中風。因此，夏季提高對腦血栓的認識，增強自我的預測能力，對疾病預防有重要意義。

國内外醫學統計資料表明：

?腦血栓的緻死率幾乎占所有疾病的第一位，有人将其稱為危害健康的“第一殺手”。

中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德，中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士也共同呼籲：“血栓是隐蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。”

那麼，這麼兇險的疾病，有沒有什麼先兆或者預防方法呢？今天，就就來告訴大家，在血栓發生之前，我們完全可以識破疾病發來的暗号，把突然的疾病遏制在萌芽之中！

血栓發生的暗号

1.哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。

2.血壓異常

血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆;

血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。

3.高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信号。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之内會發生腦血栓。

4.步态異常

步履蹒跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步态突然變化，并伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆信号。

5.突然發生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特别是高血壓患者，若 1～2 天反複出現 5 次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

6.突然發生以下情況

任何突然發生的劇烈頭痛；

伴有抽搐發作；

近期有頭部外傷史；

伴有昏迷、嗜睡；

頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化；

因咳嗽用力而加重的頭痛；

疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如果有上述情況出現，應及早到醫院檢查治療。

防栓，重點在早上！

臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一刹那！

可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！預防的重點，有以下幾個~

一、穩壓最重要

血壓突然升高或者降低，都會直接導緻血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。穩定血壓，有這麼幾件事效果又好又簡單！

天氣一變趕快拉響防栓警報器

老年人對天氣适應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要随時注意天氣冷暖的變化，随時增減衣服。

早上别着急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀态，突然改變體位進入到活動狀态，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處于靜止狀态，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

遇事别着急别生氣

很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導緻血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

二、飲食不能對付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！

保證充足飲水喝點茶更好

夏季腦血栓多發還有一個重要原因就是出汗多，而喝水少。

夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”；“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，發生腦血栓的概率自然會增高。

專家提醒，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，并且适當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。半夜醒來時适量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室内空氣清新。

茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀态，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

一手心堅果軟血管護心髒

很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更幹淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意，選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁剛剛好。

吃點三七丹參能防能治效果好

把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效确切。

三、運動通血管

運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！

十秒鐘預防血栓形成

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是擡腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

【具體方法】

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反複進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

走走路防全身血栓

1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗号、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？

編輯：朱穎婕

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