春季裡要給兒童吃什麼可以長個?春季是萬物生發的季節，對于孩子們來說，也是身高發育的“猛長期”，父母可要注意把握住機會，我來為大家講解一下關于春季裡要給兒童吃什麼可以長個?跟着小編一起來看一看吧!

春季裡要給兒童吃什麼可以長個

春季是萬物生發的季節，對于孩子們來說，也是身高發育的“猛長期”，父母可要注意把握住機會。

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1、世界衛生組織研究發現，孩子的身高發育有明顯的季節性，其中春季是發育最快的時間點（3、4、5月份），其發育速度是秋季的2～2.5倍。

2、《黃帝内經》中提到，“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮”。也從側面證實了春季是長個的黃金季。

從科學的角度來解釋，春季陽光明媚，光線充足，孩子接受陽光的沐浴，有助于促進骨骼維生素D的合成，加速骨骼發育。

另外，春季氣候轉暖，孩子的戶外活動增多，身體細胞的活性增強，骨細胞、軟骨細胞的代謝能力加快，生長激素分泌得更多，這些均有助于身高發育。

因此，如果想讓孩子長成大高個，可以從現在開始行動起來！

我們都知道，通過補充營養，能夠助力孩子長高，但很多人提起這個，第一時間想到的都是補鈣，其實除了鈣元素，還有幾種營養素也是骨骼發育的必需品。

★蛋白質

它和鈣元素一樣，都是促進骨骼發育的重要元素。營養學家認為，隻有孩子攝入足夠的蛋白質，才能長出健康的骨骼，支撐其長高長壯。

并且提出建議：4～6歲的兒童每天需要攝入20克左右的優質蛋白，青少年需要得更多，大約要42～55克左右。

★維生素D

它的作用是幫助孩子身體更好地吸收鈣元素，相當于一個良好的“媒介”，隻有孩子體内的維生素D物質補充足夠了，骨骼才能吸收到更多的鈣，生長得也就更好。

專家認為，孩子每天需要補充400IU的維生素D3，除了食補之外，每天曬半小時的太陽或者做戶外運動也是挺有幫助的。

★氨基酸

它可以幫助提高孩子體内的生長激素水平，而生長激素是促進骨骼發育的重要物質，可以向骨骼發送信号，讓它快速增長。

據專家介紹，目前約有五種有效氨基酸——鳥氨酸、谷氨酸、精氨酸、賴氨酸以及甘氨酸，能刺激生長激素的分泌。

調整孩子的飲食結構，是幫助其長高的最有效的方式之一。以下幾樣食物，建議你們在春天多給孩子吃。

1、牛奶

具有較高的營養價值，富含維生素D和鈣物質，上面也提到過，這兩種物質都是促進骨骼生長發育的“燃料”。

根據《中國居民膳食指南》中的建議：

1～3歲的嬰幼兒不建議直接飲用普通液态奶；

1～3歲間，若孩子嘗試後能夠接受，身體沒有出現不适反應，每天可攝入不少于350ML的牛奶或者是配方奶；

4～6歲的兒童，每天可攝入300～600ML的奶制品；

6歲以上，每天可攝入總計300克的奶及奶制品。

孩子太小，腸胃可能不太能适應牛奶，因此3歲以下的需要先少量嘗試，不宜一次性喂太多，若孩子飲用後出現腹瀉、腹痛或者腹脹等不良反應，需要排查是否為乳糖不耐受。

2、胡蘿蔔

研究發現，黃色食物能夠刺激孩子體内的血清素分泌，對人的食欲、睡眠和情緒都能起到調節作用。

而胡蘿蔔可謂是黃色食物的代表之一，營養豐富，尤其是胡蘿蔔素的含量非常可觀，經過人體作用下，能轉換成維生素A，促進骨骼發育不說，還有助于增強孩子身體免疫力。

春季早晚氣溫溫差較大，孩子往往比較容易生病感冒，多吃點胡蘿蔔增強免疫，還是非常不錯的。

PS：提起黃色食物，還有一種也可以适當讓孩子多吃吃，那就是黃豆，被稱之為“蛋白質的倉庫”，其蛋白質的含量幾乎是牛肉的兩倍。而蛋白質對骨骼發育的影響，上文中也提到過，在此不多加贅述。

另外需要注意：給孩子補充營養，除了上面兩樣食物多吃，還要優先考慮給他們補充含鐵的紅肉以及含鋅量高的水産品，這些對骨骼的發育都是有益的。

至于骨頭湯、雞湯這種所謂的“補鈣”食物，實則營養成分有限，而且油脂含量高，易讓孩子發胖，反而會拖累身高的發育。

有個參照标準，父母可以借鑒對比看看：

2歲以下兒童，每年長高小于7厘米；3歲到青春期孩子，每年長高小于5厘米；青春期孩子，每年長高小于6厘米。

若出現上述情況，可能就是長得稍微慢了一點，建議可以去排查一下究竟是什麼原因造成的，再對症下藥。

建議處于青春期前後的小孩，可以檢查一下骨齡，看看是否正常，隻要骨骺線還沒有閉合，骨齡也是正常的，那麼長高還是有希望的。

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