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長期吃素會越來越瘦嗎

生活更新时间:2025-02-01 11:04:50

文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲

如今很多人都有肥胖的煩惱，肥胖的同時還伴随着高血糖、血脂的困擾。

而這很大原因都是吃出來的。現代人營養不均衡單方面過剩，很多食物無法及時代謝，就會轉化成為脂肪儲存在體重，而血管也會逐漸堵塞，身體機能也變得脆弱。

長期吃素會越來越瘦嗎（為啥體重還是降不下）1

有的人為了減肥，戒掉了大魚大肉，改為吃素，認為素食可以降低熱量，讓體重恢複正常。

但是，有的人吃了一段時間素食後，體重反而變高了，高血糖血脂的狀态也沒有改善，這是為什麼呢？

長期吃素會越來越瘦嗎（為啥體重還是降不下）2

可能你陷入幾個吃素的誤區，讓你的體重不降反升。

1、碳水過量

碳水會讓體内血糖上升，而碳水化合物主要是從米飯、面條中攝取的，碳水化合物過量容易轉化成甘油三脂，導緻你高血脂。雖然你戒掉了魚肉，但是碳水過量也會讓你肥胖。

即使改為了素食，你平時也要控制米飯、饅頭等精細糧食的攝取，最好用粗糧谷物代替一部分的米飯，可讓你感受到飽腹感，減少主食的量。

長期吃素會越來越瘦嗎（為啥體重還是降不下）3

2、吃多了零食

雖然你戒掉了肉，但你可能吃多了面包、蛋糕、堅果等素食，這些食物很多都是加工過的高熱量熱量，像蛋糕中有大量脂肪，容易升高血糖，脂肪囤積。所以，戒掉零食才能讓你控制體型。

長期吃素會越來越瘦嗎（為啥體重還是降不下）4

3、食物熱量太高

很多菜雖說熱量不高，但是烹饪方法不對，很容易讓熱量飙升。食物烹饪的時候要控制油鹽的分量，少做紅燒，煎炸的菜，清炒水煮能夠控制熱量，降低高血脂的症狀。

長期吃素會越來越瘦嗎（為啥體重還是降不下）5

素食也要注意食材多樣化，多種素菜變化着吃，粗糧跟豆類食品不能缺少，才能給身體提供營養。平時少吃零食、少吃甜食，還要多進行運動，比如每天步行1小時，能加速身體脂肪的燃燒，可以降低三高，堅持3個月讓你收獲一個健康的身材跟苗條的自己哦。

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