在洗頭發這件事情上，人們是最容易跟自己妥協的。因為洗一個頭十分鐘，吹個頭卻要二十分鐘。現在人要麼下班晚要麼夜生活結束得晚，如此算下來，洗個頭能燒掉半個小時躺在床上玩手機的時間，是可忍孰不可忍。

可是對于有些人來說，一天不洗，頭發就會流油。頭發為什麼會出油呢？這一點常常讓很多人很困惑。其實刨去先天因素，有四種健康問題可能的熬制頭發出油過多。

1、激素紊亂。如果體内的雄性激素較多，則會造成毛囊萎縮，從而引起頭發油膩的現象。

2、頭皮發炎。如果出現頭發皮炎，就會導緻皮脂腺分泌過多的油脂，導緻頭發出油。

3、飲食不節。過食油膩、辛辣，以及熬夜都會導緻頭發出油多。

4、月經前。月經來臨前，女性的黃體激素會有所升高，進而導緻皮脂腺分泌旺盛，造成頭發出油的問題。

事實上，想讓頭發少出油，不妨試試小蘇打來洗頭。小蘇打能夠柔和淨化頭發，去除死皮細胞，并剝離頭發上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2湯匙的小蘇打然後用一小杯水來混合，這樣就可以直接使用在頭發上了。這招尤其适用于那些發質好及頭發短的朋友。

其次，我們都知道淘米水有美白的功效，然而淘米水還能護理頭發你知道嗎？淘米水能幫助透皮吸收水分喝養分，從而保持水油平衡，自然就能讓頭發少出油。

最後，其實市面上有很多免洗噴霧也能很快解決頭發出油的問題。隻要選對了産品效果也是很好的。

除了借助外用的方法，大家在日常生活中也要注意飲食調節，這些食物也能有效緩解頭皮出油嚴重的情況。

1、魚類。魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小闆凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹饪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

2、玉米。玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體内水分代謝正常，遠離水腫。

3、綠茶。綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭發生長需要的維生素B，有利于頭發的健康生長。

4、冬瓜。冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體内的糖類轉化為脂肪，防止體内脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

5、燕麥。清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

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