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健身是吃完再練還是練完再吃

生活更新时间:2024-12-19 00:21:58

健身是吃完再練還是練完再吃?飯前和飯後健身都可以運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜，下面我們就來說一說關于健身是吃完再練還是練完再吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

健身是吃完再練還是練完再吃

飯前和飯後健身都可以。運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。

吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導緻腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀态，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢複，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

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