經常跑十公裡可以直接跑半馬嗎-tft每日頭條

經常跑十公裡可以直接跑半馬嗎

生活更新时间:2024-05-04 05:44:19

題記：跑步是一個循序漸進的過程，第一次接觸跑步的時候，我們或許都會被5公裡吓壞，畢竟在沒有經過鍛煉或者沒有刻意訓練的時候，我們總是低估自己的能力，也片面地認為跑步隻是個别人的舞台。其實不然，跑步本就是大衆化的運動，倡導全民健身，也是因為對于大衆身體素質的自信，任何健康的人，經過一定時間的跑量積累以後，就可以實現自己的目标，做到短距離上能夠輕松完成，所以跑步該有的自信還是要有，尤其是半馬以下的距離。

經常跑十公裡可以直接跑半馬嗎（跑者要有自信）1

跑步跑到一定程度以後，大家都在周圍跑者的“撺掇”下去參加馬拉松比賽，大多數人都是以半馬的21公裡作為開始，但是這對于開始跑步的人來說，并不容易。10公裡是每個跑者最快征服的距離，可能你都要不了1個月，你就可以輕松跑完10公裡，這個時候我們的心理狀态就是死活都不會跑半馬的距離，因為這種距離上的疊加看起來難度很大，而且10公裡還不是極限運動，到了半馬的距離已經可以算是極限運動，其實我們都是把困難放大了。

經常跑十公裡可以直接跑半馬嗎（跑者要有自信）2

半馬對于很多人來說，完全可以輕松拿捏的，尤其是那些很多年跑齡的人，很少看到他們跑崩，而跑崩也就是後半程的每一公裡配速差距很大。隻要我們調整好狀态，在别人的幫助下有了第一次的15公裡經曆，那麼離半馬也就不遠了，即便我們邊跑邊走的結束比賽，這種經曆已經給我們奠定了好的跑步基礎，為後面“輕松”完成半馬做足了準備。到最後我們會發現，半馬其實就是連續跑兩個10公裡而已，而且跑步的時間也是可控的，這一點和跑全馬還是有區别的。

經常跑十公裡可以直接跑半馬嗎（跑者要有自信）3

半馬是連續跑兩個10公裡，但是全馬絕對不是連續跑兩個半馬，全馬是最容易出狀況的，也是最容易讓跑者跑崩的項目，所以為了自己的自信心不被打擊，普通跑者跑個半馬愉悅一下心情就可以了，全馬需要考慮天氣、身體狀态、補給時刻、穿着等等很多因素，所以很多馬拉松比賽，半馬的報名也是競争最激烈的，這讓我們既享受了比賽，又拿到了獎牌，還讓我們跑完以後有一個飽滿的精神狀态。如果你還覺得半馬很難，找一個能力強的人帶帶你，很快你會發現，這原來那麼容易。

經常跑十公裡可以直接跑半馬嗎（跑者要有自信）4

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