2020年首場強寒潮天氣來襲，中央氣象台今天早晨發布了今年首個寒潮黃色預警。預計在2月13日夜間至2月16日，我國中東部大部地區将先後降溫8～10℃，部分地區降溫甚至可達12～14℃。由于氣溫起伏較大，尤其是南方多數的地方沒有供暖，室内會更加陰冷，更需注意添衣保暖，嚴加防範風寒感冒。

中醫認為，風寒感冒是風寒外襲導緻肺氣失宣所緻，多發生在秋冬季節。一旦發病就比較急，主要表現為高熱，鼻塞、流清涕、輕度咳嗽，伴随着一些周身酸痛、舌苔白、胃口差等症狀。

【1】特别強調：風寒感冒能自愈，當下不可取！

一般認為風寒感冒屬于自限性疾病，通常病程在七天之内，不需要過度治療，都能自愈。放在平時這沒有問題，但疫情當前，誰也不敢大意。

【2】發現感冒苗頭，一定及時控制！

在寒潮來襲期間，特别是有老年人、兒童和慢性病的家庭，更要引起高度重視。一旦發現家庭成員出現鼻塞、流清鼻涕、咽喉不适、口渴、臉色潮紅等風寒感冒初期症狀時，隻要及時控制，病情就不會蔓延加重。

• 内服方：熱飲姜糖茶。生姜1塊（約100克），大棗4顆，紅糖50克，清水1500ml。生姜以刀面拍散，大棗切開，入清水，大火燒開後，小火再熬15分鐘，放入适量紅糖，待融化後，趁熱服用，可以溫中和胃，祛風散寒。

• 外用方：食鹽炒姜熱敷。食鹽500克，生姜50克，花椒50克，蔥白（帶須根）50克。先把食鹽炒燙，越燙越好，再加入生姜片稍微合炒，用紗布包裹紮緊（舊棉制體恤也可），熨燙上腹部對應的背部督脈（脊柱）和膀胱經（督脈旁開1.5寸，自已拇指寬度為1寸），每天1次。熱敷溫度以患者能耐受、避免燙傷為度。可補正氣，溫經散寒，益肺和陽。

【3】老話也要聽：鍛煉才是抵抗疾病的靈丹妙藥！

廣場舞為什麼能盛行？答案是集體運動有樂趣！現在的人為什麼容易生病？除了久坐少動，一個重要的原因就是欠缺合适的鍛煉方法。太極，八段錦太過複雜，健身房既花錢又費時間，均不利于長期堅持。

今天，特别推薦一個源自中醫臨床康複的方法——"甩手功"。由于" 簡單、好學、有效、易堅持 "，隻要雙腳能站住的地方都能練習，甩手功為廣大患者所喜歡。鍛煉方法：雙手上揚過頭頂時，吸氣、收腹、提肛、腳趾抓地；雙手向下時，呼氣，放松。每天2次，每次3-5分鐘，逐步增加到30分鐘，能有效提高身體整體的抗病能力，使有病者能慢慢痊愈，無病者能更健康。

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