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喝咖啡和茶哪個提神好

生活更新时间:2025-02-11 00:25:44

你困的時候

一般喝什麼東西提神？

有人會喝茶，有人會喝咖啡

這時候有小夥伴要問了

這兩種飲品

究竟哪種提神效果更好呢？

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）1

咖啡和茶的共同點是都含有咖啡因。

咖啡因本身是種黃嘌呤生物堿，這種生物堿被大自然“設計”的初衷是保護植物，起到殺蟲作用，因為咖啡因對于小蟲子來說，是一種非常強大的神經毒素。

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）2

沒想到食物鍊頂端的人類發現了它，從此，咖啡因就變成了提神神器了。對于人類來說，咖啡因是一種中樞神經的興奮劑，能起到短期提神的作用。

茶當中還有另一類與咖啡因很像的兄弟——茶堿。它也是提神物質，但和咖啡因相比，茶堿比較溫和。

茶葉中還有一個成分——茶氨酸，它是一類更加溫和長效抗疲勞物質。

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）3

可以這樣理解：咖啡裡的提神物質是單一的咖啡因；茶裡兼有咖啡因、茶堿、茶氨酸、可可堿等“類咖啡因”物質，所以後者功效更加複雜。

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）4

一方面是因為茶的成分比較“複合”，因此會有一部分先起效，一部分後起效，而咖啡中主要隻有咖啡因集中奏效，相比之下，喝茶後的感覺就像是提神的作用被“攤薄”了，所以感覺溫和而長效。

另一方面，濃度也是很重要的因素。想象一下生活的場景，咖啡一般是咖啡豆磨成粉後，析出過濾制成的，我們常常喝的拿鐵和卡布奇諾這類咖啡，一杯250ml左右，大約含有咖啡因116mg。

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）5

家居泡茶通常是把3-8g的茶葉（假設是紅茶）反複沖泡，咖啡因通常也就60mg左右，茶中咖啡因的濃度根本沒辦法和咖啡比。

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）6

對于咖啡因代謝比較慢，且容易失眠和精神緊張的人來說，更加建議用溫和的茶來提神。但如果你是代謝咖啡因的一把好手，睡眠質量也是杠杠滴，那麼一杯濃咖啡會是你短期提神的好幫手。

喝咖啡和茶哪個提神好（到底哪個提神效果好）7

怎麼樣？

這下大家都明白了吧

那麼，趕緊去沖一杯吧~

編輯 /孫超慧

圖片/上海社區發布

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