增強意志力的策略和方法?沒有絕技在身，談何行走江湖；沒有絕招在手，何以擊敗對手；，我來為大家科普一下關于增強意志力的策略和方法?以下内容希望對你有幫助!

增強意志力的策略和方法

沒有絕技在身，談何行走江湖；

沒有絕招在手，何以擊敗對手；

沒有絕密法門，難以建立自信。

今天淺談意志力。

意志力不僅僅是指一種成功的品質，百折不撓，激流勇進，逆流而上，抗擊打能力強，心理素質強大，逆商高，信念強，信心滿，底氣足。超強的自我認同，極強的自我确認。不輕易受到外界人事物的幹擾，不會人雲亦雲，不會随波逐流，不會随便變更立場。始終秉持初心，強化信念，進入自身的節奏、狀态與通道。

意志力還體現在心理活動的細節上面。懂得調整内心，收攝心神，精神内守。針對眼耳鼻舌身意，懂得加持正能量。針對自身，消除負能量;針對外界，屏蔽負能量。正念、正心、正德、正言、正行。所有外在意志力強的體現，皆是内心真善美、真理修行、高維度人生的外在顯化。

此外，意志力強的人，總能時刻修正自己心念和行為，與内心合一，與當下合一，與真理合一，與大道合一，與規律合一，與自然合一，與宇宙合一。

核心問題來了，究竟如何強化自己的意志力？

1、焦點掃描，篩選，确定與強化。

時刻謹記，人是自己聚焦的産物，選擇的産物。選擇任何一個聚焦點，無論是正面還是反面 是積極還是消極，都會産生一種對應的力量，顯化對應的結果。由此其實可以看出，你看到成功與失敗的區别，其實就是内心焦點的不同運轉方式。焦點确定的人，他所取得的結果不是偶然性，而是必然性。

所以，要想提高意志力，首先要确定你内在有沒有确定你内在的焦點。

焦點掃描指的是：你針對自己的人生究竟有沒有确定過焦點，有哪些焦點，這是基本認知。

焦點篩選指的是：針對你身上确定的焦點範疇，有哪些是與意志力相關的，分門别類。

焦點确定指的是：經過大範圍，全盤，系統的掃描和篩選之後，确定你要為之發心和發力的中心點，方向不變，靶向不變，行動不變。

焦點強化指的是：針對确定的焦點，一方面必須付諸持續不斷的精力與行動，另一方面指的是針對你當下所處的層次要知道精進，優化和完善，不能安于現狀，不能自高自大，不能變心變質。

舉例說明，生活當中你是一個很容易分散注意力的人，專注能力薄弱，難以持續聚焦。

如何解決呢？

你必須發現自己問題的存在，這是最基本的要求。之後你要百分百面對和接受（不是表面功夫），你焦點的确定就在于我要強化自己的聚焦能力。确定之後，你内心開始懂得權衡各項利弊，懂得劃分輕重緩急，懂得建立自身的雷達掃描系統，知道哪些該舍棄，哪些該拒絕，屏蔽和劃分界限。

也許你會說：你隻會說廢話，假把式。我想說的是，世間有幾個人真正能夠做到心想事就成，想做什麼就可以成功達到什麼。你肯定也有這樣的體會：一生中你樹立過無數目标，但真正達成的少之又少。所以，無論如何你必須解決自己三分鐘熱度的問題，焦點無論如何，毫無條件，想方設法，必須要确定下來。焦點就是1，你有再多的0，如果沒有1，都是到頭一場空。

2、單點訓練。

客觀而言，一個人下定決心要學某項技能，基本上是可以學會的。其中涉及到一個點，就是訓練的強度大小和訓練的次數多少之間的區别。

可嘗試通過以下這個場景訓練你的意志力：

如果你正在完成某個方案，先竭盡你所能把它基本完成，設定一定的期限（一天，或三天，或一周），在你完成的基礎上持續不斷檢查所存在的問題，推翻原有的想法，重新建立另一個思路。或者在原有方案上不斷完善，不斷精進。在你以為已經不可能再提出新觀點的時候，重新複盤，再次系統思考，再次修改，持續優化。

注意關鍵點：在這個過程中你難免會心浮氣躁，心很難靜下來，很難專注聚焦。無論過程多麼煎熬，不用把注意力分散在讓你消耗能量的一切的東西，包括你自己的一切雜念和言行。持續在一個點上付出行動，持續在一個節奏上投放精力，持續在你當下要做的那件事情琢磨透，研究透，總結透。

3、去雜存真。

人，凡夫俗子，并非人人皆是聖賢，難免處處表現出人性的弱點。很多人看似具備很多優秀的品質，看似取得很多耀眼的成功，很大一部分的原因是想要證明給旁人看。所做一切不是為了事情本身，而是關注做這件事能給自己帶來多少利益和光芒。

在這裡不得不提出一點：嚴格而論，真正做一件事情的時候，我們内心單純談付出的話，真心程度肯定達不到100%的比例，甚至連20%的比例都達不到。就是因為我們在做事過程中，總在想自己的付出有沒有回報，自己的付出别人能否看到，與自己的利益是大是小，别人會不會看錯我，會不會責怪我，有沒有表揚我等等心理活動。一方面大大消耗自己本就有限的精力，另一方面這樣的心理活動很容易影響自我确認和自我認同。

所以，結合這一點，想要強化意志力，必須培養一個習慣：去雜存真。意思就是當你在做任何事情的時候，隻是關注如何把這件事情做好本身，對于其他一切的一切都無需關注。如果你能達到這樣的境界，意志力已經形成一個固定的習慣，已經形成本能反應，已經形成日常最普通不過的一個舉動。

之所以有時候我們覺得自己意志力低下，是因為你給自己附加了太多太多無謂的心理想法。比如想着這個太難了，我去做的話肯定做不好；堅持這麼久，好像沒有多大的效果，改道算了；或許這個角色根本不适合我，說不定另外一條路更适合我等等類似的想法。

去雜存真，不僅适用于提高意志力上面，對于涉及做人做事的方方面面其實都是相通的。所以，平時在任何場合，在任何時間，讓自己内心及時去除雜念，一心一念，一念一行，一行一果。

4、借助呼吸的力量。

這裡不局限于是胎息法、胸式呼吸，還是腹式呼吸，抑或是胸腹式聯合呼吸法。利用呼吸，重新調整身體狀态，讓心腦同頻，讓内外同頻，讓言行同頻。

利用呼吸，始終讓自己回歸本我，保持最純真的自我。人，容易浮躁不安，容易情緒起伏，容易陷入負面而生發負能量。借助呼吸的方式，相當于給自己身體摁下重啟鍵，把所有不好的東西通通清除，讓氣血運行通暢，身體通透，頭腦輕靈，思路清晰。

但依靠呼吸方式進行調整，并不能直接提高你的意志力，而是為此創造良好的内環境。内心的磁場純潔，内在的場能和諧，為你做人做事創造有利條件。

針對借助呼吸方式提高意志力，還可以注意一點：無論你遇到怎樣的外界環境，保持你的呼吸節奏；越是殘酷的場景，越是心平氣和，氣定神閑，鎮定自若。

5、利用常規和特殊的訓練方式。

（1）做自己從來沒做過的事情，請注意，不僅僅隻是挑戰開始，不是嘗試而已，而是把從來沒有做過的事情做到極緻，而且中間不能打退堂鼓，不能半途而廢，有頭有尾，有始有終。中間的過程，包括你遇到的難題：接納；克服恐懼；不得不靜下心思考解決辦法等等。這些階段，直接或間接強化你的意志力；

（2）做事情不要總是等到自己完全準備好之後，才開始着手行動。嘗試先把自己推出去，在前行中發現問題和解決問題，這個過程對于心理素質的提高很受益；

（3）不妨給自己設下軍令狀，在規定期限内必須完成某項任務，如果沒有完成，必須接受懲罰，令自己膽戰心驚的懲罰；

（4）借助他人監督的方式。一個人做事情，難免會有惰性産生，但借助别人的監督，特别是你特别敬畏的人，或你的貴人，或對你很重要的人的監督，你的能力不得不提升，你不得不讓自己的綜合實力得到逐步提升。不管是為了自尊心考慮，還是隻為自己着想，還是為了讓别人給予自己正面的評價，還是單純隻為了自我證明，總之，最後的結果就是你必須提升某方面能力，當然包括你的意志力在内；

（5）在最冷的天氣洗冷水澡（根據自己實際情況）。身邊有很多能量強的人嘗試過，包括自己也嘗試過。必須是在氣溫很低的時候洗冷水澡，直接激發你内在的潛能，直接消除你的惰性，非常有效；

（6）不要給自己喘息的機會。這個方法指的是當你做一件事情的時候，屢試屢敗，你開始氣餒。這個時候務必及時打住自己，果斷消除消極負面的念頭。失敗之後繼續投入下一次的嘗試和突破，不要給自己喘息的機會，也不要找到理由說調整自己，這些都不利于注意力的集中和能量的聚焦。

最後簡單總結一下，所有外在的方法都必須建立在内心的自我認同之上，而且内心必須百分百直面，百分百接受，百分百認同，百分百确認，之後才有可能取得百分百的效果。

話說回來，當你下定決心做一件事情的時候，說實話，成也自己，敗也自己。你，發現了嗎？

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