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兒童肥胖注意哪些飲食好一點

生活 更新时间:2024-09-30 19:26:32

兒童肥胖注意哪些飲食好一點?來源:今晚報今晚報訊(記者李岩)當前,肥胖已經成為兒童和青少年人群重要的健康問題肥胖不僅影響體型,最重要的是,肥胖會嚴重影響孩子的身心健康,對心血管系統、内分泌系統、呼吸系統、消化系統等造成危害營養師劉豔君提示,“小胖墩”與不良的生活習慣有密切關系 ,下面我們就來說一說關于兒童肥胖注意哪些飲食好一點?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

兒童肥胖注意哪些飲食好一點(運動飲食要配合)1

兒童肥胖注意哪些飲食好一點

來源:今晚報

今晚報訊(記者李岩)當前,肥胖已經成為兒童和青少年人群重要的健康問題。肥胖不僅影響體型,最重要的是,肥胖會嚴重影響孩子的身心健康,對心血管系統、内分泌系統、呼吸系統、消化系統等造成危害。營養師劉豔君提示,“小胖墩”與不良的生活習慣有密切關系。

6至17歲的健康兒童和青少年,應每天累計進行60分鐘以上的身體運動,因此家長要重視培養孩子的運動習慣。在選擇運動項目方面,兒童宜多選擇運動強度不大的項目,且持續時間不宜過長,如慢跑、球類、遊泳、走跑結合等項目。不僅如此,選擇運動項目時還應遵循兒童和青少年心理的發展規律,對于兒童來說,在保證安全有效的同時也要兼顧運動的趣味性,以滿足兒童心理需求;對于青少年來說,則需要多注重一些競技性和團體性。這樣才能讓他們喜歡上運動,進而培養每日運動的習慣。此外,在運動前,應做好熱身準備工作,避免空腹運動和飯後1小時内運動,運動過程中和運動後應注意補充水分。

兒童和青少年在合理運動的同時會增加能量消耗,運動後一定會感到饑餓,不僅會吃零食,正餐的飯量也會有所增加。家長要注意控制他們的能量攝入,均衡飲食,餐食中要減鹽減油減糖,培養他們控制飲食的健康習慣。建議三餐合理搭配,包括葷素、粗糧細糧都要進行合理搭配,保證魚、肉、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入。烹調方式以蒸、煮為主,減少油炸。少吃零食,少吃深加工及油炸食品,不喝或少喝含糖飲料。在運動後感到饑餓時,可以吃一些低糖低油低鹽的健康食物,如全麥餅幹、水果、酸奶、堅果等。

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