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肌肉拉傷怎麼可能好得快

生活 更新时间:2024-08-15 13:17:55

肌肉拉傷怎麼可能好得快(當肌肉拉傷時應該怎麼做)1

當肌肉拉傷時應該怎麼做?健身的最終目的是健康,離開健康再标準的體型又有什麼用呢。在我健身的2年裡,曾有過2次肌肉拉傷,一次做60KG深蹲大腿肌肉扭傷,休息1個月;另一次是引體向上時脫手導緻二頭肌肉拉傷,休息半個月;當肌肉拉傷時應該怎麼做?是做小重量的肌肉訓練,還是有氧訓練呢或者休息。那麼我所做就是休息,不要去試圖嘗試拉傷部位的訓練,因為拉傷容易使動作不标準,結果導緻二次受傷。既然傷病給了你休息的機會,就要好好的利用,出去呼吸呼吸新鮮的空氣或者看幾部有趣的電影,或者陪陪家人,徹底放松下心情,在身體和思想都是一個階段的恢複過程。不要擔心肌肉力量的減少,肌肉是有記憶性的。當恢複訓練後,身體和心理都經曆了傷痛的洗禮和完全放松後,往往能夠輕松的突破先前的力量“瓶頸”,達到更高的水平。但是重新開始訓練也要循序漸進從低重量開始,肌肉雖然有記憶但也要慢慢來。

健身中要用正确的方法和标準的動作避免肌肉拉傷,一旦運氣遠離了你,拉傷了肌肉,也不要擔心,首先要詢問醫生,聽從專業的指導,其次要給自己一段輕松恢複的時間,善待自己的身體,将得到令人欣喜的回報。

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