很多女性都有類似的經曆：怕冷!很多女性也經常會問：為什麼女人不多怕冷，而男人就不是呢?中醫專家的解釋是因為女人多"陽氣虛"。而春夏是養陽的最佳時節，陽虛的女人們可要抓緊喽~

陽虛體質特征和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

中醫專家給陽虛體質女性夏季養生的建議

中國人體質分為9種類型，分别為：平和質，氣虛質，陰虛質，陽虛質，痰濕質，濕熱質，血瘀質，氣郁質與特禀質。中醫專家分析說女性多為陽虛體質，而20-40歲的女性占70%的比例。那麼陽虛質女性夏天防暑養生需要注意哪些事項呢?

第一，穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家裡，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室内，同時又是空調或風扇的環境下，這樣的穿着打扮也容易着涼，引起感冒。

第二，盡量少飲冰飲料。夏天人體出汗較多，消耗也大，身體容易缺水。一些女性喜歡在口渴的時候來一瓶冰飲料。專家指出，陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒适感，但大量的冰飲料會導緻汗毛孔宣洩不暢，肌表散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛洩瀉，胃脘冷痛。

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。容易出現的病症則是(缺火内寒)火力不足，生怕寒冷;寒瀉。

陽虛體質的人群，平時飲食宜選用溫性食品，比如姜蒜、羊肉。茶葉則宜選用經過發酵的黑茶(如黑茶珍品禅洱茯茶)。黑茶藥性味苦、甘、性平和，具有雙項調節的性味，能清火，又能溫胃散寒，調節虛寒慢性腹瀉，還能醒神益思，和胃生津，健脾祛溫，化食消積。

在機體調理中針對性熱毒、溫熱、食積等實證最好，對虛寒性腸胃症狀也有明顯作用，屬于典型的溫補兼施類飲品。而高節奏的現代生活，高熱量高脂的包含習慣和常食辛、辣、味厚食品恰恰是人體的多發病的源頭。所以中醫提倡陽虛體質喝黑茶保健，防病于未然。

中醫專家給陽虛體質女性夏季養生的建議

第四，充足的睡眠勝過做美容。陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、幹燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質量的較好方式。

第五，夏日食療良方。陽虛體質女性如果夏天的時候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒氣，比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

補陽原則：溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血

中醫專家介紹說體質是具有一定的穩定性的，它又有相對的動态變化性。有的人說我不是素體陽虛嗎?那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要做這種笨事，補是補不上來的。你隻能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個基礎上，再預防它易得的病。

人體的血脈有這樣一個特點："遇寒則凝，得溫則行"。所以長期陽虛體質的人，他的血脈的循環會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質，就要注意防患于未然，注意經常暢達氣血。所以養生原則總結起來就是"溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血"。

建議：三伏天"補陽"事半功倍

"而說到補陽，在夏天進行往往能取得事半功倍的效果。"據中醫專家分析，陽氣虛弱的人群體内的陽氣一直難以恢複到一般人的水平，因此仍會不時有畏寒、乏力、疲累甚至缺乏"性趣"等症狀。但相比之下，這些症狀在秋冬往往會進一步加劇，到了春夏會稍稍有所改善，那是因為春天自然界的陽氣開始回升，到了夏天更為旺盛;同樣，人體内的陽氣自春天開始回升，到夏天也已經恢複得比較充沛。專家建議若是能在最熱的三伏天"趁熱打鐵"适當補陽，内外無陰氣的損擾，更容易取得理想的效果，到了秋冬，陽虛引起的各種症狀也可有望減輕或減少複發。

其他方法：補陽也是"有章可循"的

加戶外活動的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以後。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛。或者還可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發育。如果是中老年，骨質疏松。

⊙ 簡易方藥和經絡的補陽方法

可以用一些簡單的方法來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。

中成藥有：參茸丸、金匮腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。

經絡補陽可以選用下面的這些穴位：神阙、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個鹽放肚臍裡用艾條熏。灸好以後肚臍裡一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫方法，最不好的副作用就是無效。但是要選擇正确的藥物，是藥三分毒啊，千萬别在治病的同時順帶把你的正氣給傷了。

※男人不養生，怎能更強壯？了解更多的補腎壯陽知識，

請加我們的中醫養生專家微信 zyysb99（長按可以直接複制）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!