校内體測，跳繩成績無法提升怎麼辦？

零基礎，找不到跳繩的入門方法怎麼辦？

“幼升小”這場戰役，卡在跳繩上怎麼辦？

讓人頭疼的跳繩問題，使得炎熱夏天的火藥味又濃了一點，很多家長都坦言，“不教跳繩父慈子孝，一教跳繩雞飛狗跳”。

那麼，你真的懂跳繩嗎？

運動星球聯合跳繩訓練營主理人球媽、全國跳繩推廣中心導師級教練孫鵬，為大家帶來運動共享家主題微分享——你真的懂跳繩嗎？給大家說說關于跳繩的那些事！

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跳繩是必選科目

如果說足球、籃球、網球這些運動我們可以根據孩子的特點或者興趣愛好進行選擇的話，那麼跳繩這項運動則是每一個孩子都必須要掌握的一項體育技能。因為這是我們《國家學生體質健康标準》裡的必選項目。

可能很多幼兒園的家長或者說是即将幼升小的家長對于一年一度的體測并不是很了解，我們首先給大家解讀一下，體測到底是怎麼一回事。

我們俗稱的校内體測指的是《國家學生體質健康标準》測試，這個測試是全國性質的，孩子們從小學開始每年都要參加這個測試。

體測一般都是在9月開學後到10月份進行，各個學校測試時間不同，所以說幼升小上學後，面臨的第一個考核就是體育測試。

這個測試一學年隻測試一次，并且成績會記入《國家學生體質健康标準登記卡》，最終報送到教育部。

體測成績是由兩部分組成的，标準分數和附加分數，體測的滿分是120分，而不是100分，這一點是很多家長不知道的。

然後最終的成績是怎麼計算的呢，以一年級的孩子為例，需要參加身高體重，肺活量兩個身體指标的測試，同時還要參加跳繩、坐位體前屈以及50米跑的測試。而這幾個項目的權重是不同的，坐位體前屈是30%，跳繩和50米跑是20%，肺活量和BMI是15%。

标準分的一百分是各個單項對應的指标得分*權重，最終是你的單項得分。

然而附加分是什麼？小學生階段唯一可以有加分項的就是跳繩。

也就是說當你孩子跳繩成績達到優秀以後，每多跳兩個就可以直接在總分上加一分，最高可以加到20分。

跳繩是可以通過正确的方法 勤奮的練習在短時間内得到提高的。作為加分項，還可以彌補孩子的短闆。所以在暑假期間選擇正确的方法練習跳繩，是應對開學體測非常明智的選擇，也是彎道超車的好機會。

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跳繩的好處有哪些？

繩的好處非常多，它是一項簡單易行、安全可靠的體育運動，而且也是一項全面的體育運動——對于心肺功能，身體協調性，減肥長個子都非常有幫助。

跳繩能促進兒童骨骼生長

孩子進行中高強度的訓練，一次需要30分鐘，才可以使生長激素水平逐漸增加，最終達到峰值。研究表明，科學運動的孩子比不運動的孩子會多一次生長激素的分泌。

跳繩能夠促使骨骼快速生長。孩子需要一個長高的契機，簡單的跳繩運動就能幫助孩子抓住生長發育的黃金時期。

跳繩能培養兒童節奏平衡

跳繩活動是左右兩隻手和左右兩隻腳都同時操作且有一定節奏的活動。這可以有效地促進兒童左半腦和右半腦協調發展，還可培養孩子具有規律性節奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發展。

增強心肺功能

跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能，使胃腸蠕動和新陳代謝“提速”。

左右腦“共同進步”

跳繩需要四肢、手、腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進孩子左半腦和右半腦的“共同進步”，培養孩子身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。

跳繩能确定兒童數學觀念

不少兒童數數往往是背書式或機械式的，他們并不明白數的真正含義。跳繩活動能使他們把抽象的數與實際事物聯系起來，從而使兒童初步理解數的實際含義和形成數的概念。

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明星教練答疑解惑

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選擇高效的入門方式

有家長問到我們關于跳繩訓練或者培訓班的事情，這也是我們運動星球之所以推出線上跳繩訓練營的初衷。目前非常正規的專業跳繩培訓機構并不是很多，很多都是一些體能教練在進行培訓。

專業的花樣跳繩教練更不願意從基礎跳繩教起，而校内的練習更是大鍋飯，老師計時孩子們互相計數，在動作的規範性上不太會有太多的指導，孩子由于動作不規範，反複練習錯誤動作，也會有提高，但是會很快遇到瓶頸。

我們的訓練營現在已經開始上線招募了，我們會通過14天的全程陪伴，通過線上視頻課程 線上一對一教練點評，以及班主任全程陪伴和督促的方式，幫助孩子們輕松解鎖跳繩技能。

同時我們還會送出價值79元的運動星球定制背包以及專業運動跳繩一根，包郵到家，一站式解決大家關于跳繩的所有問題！

我們14天裡會根據我們學習的規律，安排7次視頻課程，因為有些動作需要兩三天的練習。

看完課程後，大家可以在群内随時提問，然後每天上傳孩子練習跳繩的30秒以内的視頻到知識圈小程序裡。我們視頻課程都是在五分鐘左右，但是我們的指導和陪伴14天全程守候的。孫教練每天會給孩子一對一的點評，家長們看到點評後幫助孩子們改正動作。

我們是線上的訓練營，沒有地域限制，我們會幫助家長看到孩子問題的關鍵，用正确的方法，幫孩子解決每個孩子遇到的不同的問題。

我們建議5歲以上的孩子報名，也歡迎零基礎或是是有一定基礎但遇到瓶頸的孩子。

參加運動星球跳繩訓練營，讓跳繩不再成為家庭煩惱！

編輯/小鱿魚

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