随着人類生活水平的不斷提升，人類平均壽命也有所增長，尤其是到了現代，越來越多的人注重養生之道。不僅是老年人，開始習慣跳廣場舞，年輕人也常常是保溫杯裡泡枸杞。一到冬天，由于氣溫驟降，人們便更加注重養生了。最明顯的一個舉動便是泡腳，都知道泡腳好處多，但是有三類人不适合泡腳，并且泡腳也要在正确的時間才能發揮它的作用。

衆所周知，人體腳部的穴位衆多，樹老根先竭，人老腳先衰。因此，泡腳會給自身帶來很多好處。第一個便是促進血液循環。冬天氣候幹燥寒冷，人體内血液流動速度也會變緩，泡腳能帶動全身血液流動，有利于身體健康。适宜的水溫可以驅寒。人體表面溫度較低，很多對氣溫敏感，或者不抗寒的人會生凍瘡，導緻局部血液不流動，造成臃腫，淤血無法消退，适當的泡腳可以給人們帶來溫暖的感覺，驅除嚴寒。

泡腳還可以促進身體基礎代謝。冬天氣候幹燥，身體不容易出汗，身體需要更多的水分，于是尿液也會随之減少，身體各個器官活動減慢，基礎代謝降低，多泡腳可促進身體新陳代謝，有利于身體排出多餘的廢物。很多女性自身存在體寒的問題，到了冬季，便是四肢冰冷，其實是因為女性身體濕氣重，有寒濕之毒。泡腳可以逼出寒毒，緩解四肢冰冷的現象，同時也可以降低得高血壓或中風等疾病的風險。增強自身免疫力和肺腑功能。

冬天泡腳可以預防感冒。感冒是常見病，每當換季來臨，氣溫驟降，難免會感冒，但是經常泡腳卻可以增溫驅寒，提高抵抗力，減少喝藥的痛苦。睡前泡腳可以提高睡眠質量。大部分女性冬天面臨着失眠的問題，其主要原因是因為體溫比較低，睡了半天也沒有熱乎，所以睡前泡腳，可以幫助快速入睡，緩解壓力，放松身心。

雖然泡腳好處多多，但是這種方法卻不是人人适用。每個人的體質不一樣，泡腳也要因人而異 因此，有三類人是不适合冬天泡腳的。第一類便是處于饑餓狀态或者過飽的人。泡腳能促進血液循環，血液加速循環便會帶動自身能量消耗。太餓的人，由于自身能量供應不上，如果再泡腳加快新陳代謝，會導緻人體頭暈腦脹。

另外，剛吃完飯也不适合泡腳，飯後短時間内血壓會上升，胃部會加速蠕動，血液也會供應到胃部，如果迅速泡腳，腦部會供血不足，引起短暫的缺血，頭暈眼花，容易出汗和心慌。

第二種人便是心髒病和低血壓患者。泡腳會促進身體基礎代謝，各個器官工作加快，血液流動迅速，大腦和心髒等重要器官容易供血不足，更容易發生危險。

第三類便是患有腳氣的人。患有腳氣的人通常表現有腳癬，腳上有傷口，泡腳不僅不利于病情的好轉，還會導緻病情惡化，生成膿瘡，疱疹等，或者感染其他疾病，使腳部發炎，容易燙傷皮膚。另外，糖尿病患者泡腳需要謹慎。糖尿病患者的神經末梢有一定的問題，常表現為對溫度的感知不夠敏感，不能及時作出反射。泡腳如果水溫過高，患者沒有察覺容易發生燙傷，所以糖尿病患者泡腳最好先讓人幫忙試一下水溫。

正确的泡腳方式能事半功倍。泡腳雖然好處多，但并不是什麼時候都适合泡腳，也不是任何水溫都能發揮作用的。首先，泡腳一般選在睡前，如果晚飯比較晚，就要在飯後半小時後再泡腳，大概是晚上7～9點泡腳最有效，泡腳的時長大概20分鐘。另外，水溫也需要格外注意。有的人習慣性凍腳，就急功近利，覺得水溫高暖和，驅寒更有效，效果甚至加倍，但其實凍腳不宜燙，結果往往适得其反。凍腳肌肉處于僵硬狀态，如果迅速用燙水，皮膚和肌肉都受不了從冷到熱的驟變。

水溫高容易引起腳部感染，因此37℃的水溫正好适合糖尿病患者泡腳。對于幼兒來說，皮膚較嫩，這個溫度剛剛好，腳上有繭的人可以水溫高一點，視情況穩定。

如果水溫過高，不僅容易導緻燙傷，而且下肢血管擴張，血液下流，容易導緻腦部供血不足。溫度過低，則達不到促進血液循環的作用。

同時，泡腳時間不宜過長，現在很多足浴桶有自動加熱的功能，容易讓人忽略泡腳時間，不要認為泡腳隻有到面紅、出汗了才有效果，其實在15～20分鐘為最佳，不要超過半小時為宜。

對于老年人來說，一次泡腳最好不要超過20分鐘，人體腳部溫度是最低的，所以泡腳溫度隻要稍高于體溫就好了，可以更好的放松身心，緩解身體疲勞。

另外，女性身體更加敏感，在女性生理期期間，要慎重泡腳。現在各種各樣的養生方法，層出不窮，有的人也嘗試着在水中加入中藥，但不能任性妄為，要遵循醫囑，正确使用中藥。

不同的人有不同的講究。如果是骨折患者，泡腳的好處更是不言而喻。正确泡腳可以幫助修複損傷，更快愈合傷口，但是對于他們而言，泡腳的水溫有所不同，最好在20～25℃為佳，水溫過高會引起皮膚感染，瘙癢。大部分人或許會糾結泡腳選擇什麼工具。科學的泡腳工具是足浴桶，材質其實沒有太大差别，隻要保證是好的塑料，沒有對人體有害的成分就可以了。

養生的方法有很多，冬天堅持泡腳還能讓人放松身心，促進血液循環，睡前泡一泡，更有利于提高自身的睡眠質量。但好的養生方式并不是每個人都能受用，所以不要盲目從衆，要選擇适合自己的養生之道。

同時，養生也要注意方法，正确合理的養生可以延緩衰老，緩解壓力，但如果沒有正确的方法，反而有損身體，所以要根據自身的身體狀況，遵循醫囑使用正确的養生方法，才能從中受益。

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