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科學睡眠時間一天睡幾個小時

圖文 更新时间:2024-12-25 02:32:35

人體有最佳睡眠時間表?最近關于人體有最佳睡眠表的傳聞傳得沸沸揚揚,有很多人已經相信了傳聞中所說的這裡睡眠時間表,還有很多人持懷疑态度,那麼事實上到底是怎麼樣的呢?本文就來給大家介紹一下,解開大家的迷惑。

一、人體真有最佳睡眠時間表?

【傳聞】

網文人體真有“最佳睡眠”時間表,若能夠堅持做下去,養生效果或許翻倍!,如果子時(相當于晚上11點-次日淩晨1點)前不睡覺,看病時很多老醫生就會說:“不給你治了。

科學睡眠時間一天睡幾個小時(人體真有最佳睡眠時間表)1

其實不是不給治,而是治不好了。午時宜小睡,正午隻要閉眼睡着3分鐘,等于睡兩個鐘頭。有很多懂得養生的人,即便是在寒冷的冬天也會在6點之前早早起床。

【真相】

對此,某醫院神經内科主任表示,現代醫學認為,睡眠是一個主動而複雜的生理過程,睡眠與清醒的産生、維持、中斷是人自身内在因素與外界環境、社會因素相互影響、相互作用的結果。

人們到底要在什麼時間睡覺,根據自己的實際情況就好,不可能一刀切地都要在子時前睡着,午睡也不是必選項,但一旦選了就需要持之以恒,以半小時以内為宜,晚睡的人就别強求早起了。

總之,人體需要規律的、足夠的睡眠,這件事值得每個人認真對待,但怎麼睡需要找到适合自己的方式。很多事情都要有我們自己的身體情況來決定,不能一味的做結論,隻要我們在自己适合的情況下來調理身體,這樣一定是最适合自己身體健康的。

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