科學睡眠時間一天睡幾個小時-tft每日頭條

科學睡眠時間一天睡幾個小時

圖文更新时间:2024-08-29 08:17:01

人體有最佳睡眠時間表?最近關于人體有最佳睡眠表的傳聞傳得沸沸揚揚，有很多人已經相信了傳聞中所說的這裡睡眠時間表，還有很多人持懷疑态度，那麼事實上到底是怎麼樣的呢?本文就來給大家介紹一下，解開大家的迷惑。

一、人體真有最佳睡眠時間表?

【傳聞】

網文人體真有“最佳睡眠”時間表，若能夠堅持做下去，養生效果或許翻倍!，如果子時(相當于晚上11點-次日淩晨1點)前不睡覺，看病時很多老醫生就會說：“不給你治了。

科學睡眠時間一天睡幾個小時（人體真有最佳睡眠時間表）1

”

其實不是不給治，而是治不好了。午時宜小睡，正午隻要閉眼睡着3分鐘，等于睡兩個鐘頭。有很多懂得養生的人，即便是在寒冷的冬天也會在6點之前早早起床。

【真相】

對此，某醫院神經内科主任表示，現代醫學認為，睡眠是一個主動而複雜的生理過程，睡眠與清醒的産生、維持、中斷是人自身内在因素與外界環境、社會因素相互影響、相互作用的結果。

人們到底要在什麼時間睡覺，根據自己的實際情況就好，不可能一刀切地都要在子時前睡着，午睡也不是必選項，但一旦選了就需要持之以恒，以半小時以内為宜，晚睡的人就别強求早起了。

總之，人體需要規律的、足夠的睡眠，這件事值得每個人認真對待，但怎麼睡需要找到适合自己的方式。很多事情都要有我們自己的身體情況來決定，不能一味的做結論，隻要我們在自己适合的情況下來調理身體，這樣一定是最适合自己身體健康的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文足月破水多久要剖腹産
足月破水多久要剖腹産?現在馬上要臨産的準媽媽們肯定很焦慮，因為會聽周圍很多人說生産很疼，所以内心害怕，尤其是第一胎的準媽媽們，其實不用害怕喲，放平心态，現在就給大家說說破水到生完剖腹産都經曆了什麼，這樣臨産的媽媽也能安心一點，今天小編就來聊... 2022-11-19
圖文甘肅隴南是大西北嗎
甘肅省被普遍認為是一個“西北省份”，實際上甘肅省有着鮮為人知的一面：甘南州屬于青藏高原，隴南市屬于南方地區。甘肅省本身地跨2大2小的4區域，2個大區域可以算屬于西北地區、但2個小區域在任何意義上卻分屬另外兩個地理區域，而且甘南州、隴南市這兩... 2023-02-13
圖文 dnf曆年天空套盤點
DNF中天空套絕對是土豪的象征，那麼國服十周年活動将送天空套，大家覺得最有可能的是哪一套呢？我們回目一下曆年天空套，大家覺得哪一套最有代表意義呢？天一天一國服沒有實裝，這一套隻有當年首批職業魔法師，格鬥家，鬼劍士和神槍手四個角色擁有，這一套... 2023-01-13
圖文人際交往中常見的潛台詞
每天耕耘最有趣、最實用的心理學人際交往中，常常會聽見或說出潛台詞，每句潛台詞背後都有隐藏的意義，你聽過或說過哪些潛台詞呢？了解多少呢？如今的社會是由強大關系網構成的，你我他都存在聯系，這種聯系就是人際交往。如果你的交往能力強，關系網會越織越... 2023-01-28
圖文每天踮腳尖的技巧
如今人們的生活節奏比較快，壓力比較大，所以會感到身心俱疲，再加上經常熬夜，飲食不健康就會導緻内分泌出現紊亂。内分泌出現紊亂之後，時間長了身體會處于亞健康的狀态，還可能引發各種疾病的出現。現在人們的養生意識越來越強，很多人會去健身房裡健身。其... 2022-11-07
圖文有人給你寄信
現在通過郵局寄信的人很少了，但十多年前寄信還是很主要的通訊方法。現在的孩子大多數沒有寄過信，你的孩子會寄信嗎？2009年10月29日上午，揚州市郵政局迎來了一群特殊的小客人。他們是揚大二幼的幼兒老師和小朋友。我的外孫小天天和他的小同學在老師... 2022-12-30
圖文趙文卓和甄子丹誰優秀
《七劍下天山》為梁羽生的武俠小說代表作之一。2005年同時拍出了電影版和電視劇版，真的很經典!這兩版中的第一主角都是楚昭南，沒看過梁羽生《七劍》原著的可能都不知道，楚昭南是原著裡的大反派。原著中楚昭南性格狂傲、品行卑劣、見利忘義、個人主義強... 2023-01-18
圖文 war3地圖編輯器技能
在新的一年裡注定有不平凡的事情發生，往事随煙萬事還看今朝，暴雪公司就《魔獸争霸3：重制版》地圖編輯器，開了一個開發者大會對編輯器的更多元化功能介紹和它的更新以及與之前的不同，下面我們就來看一看編輯器的厲害之處。如果說war3是一張畫紙，那麼... 2023-01-25
圖文快手雞蛋糕家常早餐
上班特别困？工作效率都降低了？不如先解放一下你的雙手，釋放一下你的頭腦，喝一杯咖啡，來款好吃又健康的零食。By迷糊貓的白雪世界【豆果美食官方認證達人】用料玉米澱粉150g低筋面粉30g泡打粉2g細砂糖30g奶粉25g大雞蛋1個（約80g）玉... 2022-11-14
圖文吃什麼水果清熱降火最快
吃什麼水果清熱降火最快?清熱解毒的水果，不是熬夜就是吃辛辣刺激的食物，很容易導緻上火的情況出現，而如果是上火的話，不但會引起臉上長痘痘，接下來我們就來聊聊關于吃什麼水果清熱降火最快?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!吃什麼水果清熱降火最... 2022-10-07
圖文門鎖為什麼上鎖
門鎖為什麼上鎖?11月19日，一部關于獨居女性題材的電影上映這部電影上映之前我在抖音已經看到了好幾個片段，内容和演員的演技都吸引了我，我來為大家科普一下關于門鎖為什麼上鎖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!門鎖為什麼上鎖11月19日，... 2023-02-24
圖文窈窕淑女君子好逑完整詩句
今天讓我們一起走進詩經裡面的名句，走進先秦時期就存在的愛情浪漫詩歌~《雎鸠》先秦：佚名關關雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。參差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。參差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟... 2023-01-11
圖文 vivox9手機上市時間表
中關村在線消息：随着用戶對于手機顔值的要求越來越高，傳統的黑白色、金色、銀色以及玫瑰金等配色已經不能滿足用戶的要求，在vivoX7上vivo首次嘗試将星空灰的配色，獲得了用戶的一緻好評，而近日vivo也宣布vivoX9也将推出星空灰配色。v... 2022-11-13
圖文公文主送機關在什麼位置
一公文主送機關主送機關，是指公文的主要受理機關，即是對公文負主辦或答複責任的機關。它位于公文标題下空一行位置，居左頂格，最後一個機關名稱後标全角冒号，如下圖中長條橙色框線内。通常情況上，企事業單位在公文編寫時，很少會出現三家單位以上聯合發文... 2023-02-28
圖文紀梵希和蔻馳
來源：北京商報範思哲事件引發了一系列蝴蝶效應。8月12日，Coach、紀梵希、CK接連被網友點出T恤印花文字不尊重中國主權，将香港、台灣單獨列為國家。随着劉雯、易烊千玺、關曉彤等多個品牌代言人和關聯人聲明解約，各品牌也應聲道歉。然而，面對國... 2023-03-27
圖文心動的信号第三季姚沐希上海
《心動的信号3》已經播出了幾期了，在網上也引起了不小的讨論。這是一檔年輕人的戀愛節目，，幾位素人單身男女進入心動的小屋，進行一個月日常生活的相處和了解，最後互相選擇心儀的對象。目前最讓我記憶猶新的就是就是素人嘉賓姚沐希（希希）。姚沐希（希希... 2023-02-28
圖文 lol現在皮膚出得越來越快
大家好我是英雄聯盟小刀，經常關于lol的朋友都知道，最近一段時間lol經常搞活動免費送皮膚，不說遠點就說近的從5月份一個月從《助威msi送皮膚》《520送皮膚》《阿卡麗神秘商店》《幸運征戰禮包》總共開始4波送皮膚活動。6月份這還沒有過一半，... 2022-11-16
圖文如何做巴斯克斯芝士蛋糕
芝士順滑的口感，醇香總是讓人無法拒絕By小廚不太冷用料奶油奶酪340克淡奶油180克雞蛋3個蛋黃1個白砂糖80克玉米澱粉13克做法步驟1、奶油奶酪隔水軟化2、加入砂糖攪拌至無顆粒3、打三個全蛋➕1個蛋黃攪拌均勻4、分多次加入奶油奶酪裡面攪拌... 2023-01-20
圖文吳绮莉與小龍女近期聯系
昨日，成龍女兒小龍女吳卓林宣布出櫃，看得網友揪心，也替大哥覺得不省心。今日，吳绮莉第一次對女兒出櫃做出回應，而其言論更讓人覺得大跌眼鏡。吳绮莉在面對記者采訪的時候表示，自己非常感恩女兒出櫃，這樣就可以不用養孫子了。港媒報道，吳绮莉當時笑說“... 2023-01-23
圖文潮汕話瘦怎麼講
潮汕話瘦怎麼講?潮語中的“悅”，充滿愛意，也充滿古樸雅緻的韻味《詩經·邶風·靜女》有句：“靜女其娈，贻我彤管彤管有炜，說怿女美”其中“說”通“悅”，即“喜愛”的意思表面是喜愛“紅色的管箫”，其實，愛的是送管箫的文雅的姑娘《戰國策·趙策一》更... 2022-10-11
圖文鹹蛋黃肉松一口酥
制作環境溫度31度，濕度80%，依舊高熱高濕一款鹹口的軟歐，有肉有蛋有芝士，蠻營養的。By蜜悅時光用料⭕️鹹蛋黃肉松芝士餡共300克，50克/個鹹蛋黃105克肉松85克沙拉醬60克白芝麻5克芝士碎50克（無需解凍）⭕️面包體部分面包粉260... 2023-02-16
圖文最強蝸牛8月5日最新密令
最強蝸牛官方最近發布了不少的密令福利，所以8月份新密令的數量還是很多的，其中一些密令的獎勵内容也是相當不錯。下面帶來最強蝸牛8月27日最新密令一覽，各位小夥伴們趕緊來看看吧。【最強蝸牛8月27日最新密令】這個密令有人發現嗎真命天蝸牽牛織女渡... 2023-02-04
圖文東莞最好的薄荷奶凍
解析動物鮮奶油與植物奶鮮區别！因為鮮奶油有動物性和植物性之分，且在價格上也有差異。兩種鮮奶油到底各有什麼特征呢？今天小編就兩者的差異做如下介紹。美食、烘焙、甜品、西點、蛋糕、面包、飲品什麼是鮮奶油鮮奶油是指乳脂成分含量在18%以上的乳品。乳... 2023-02-16
圖文新款minicountryman規劃
日前，車質網從相關渠道獲取到了全新MINICOUNTRYMAN的最新消息。新車将采用與全新寶馬X1相同的FAAR平台打造，将同時推出燃油版和純電動版車型。據悉，新車計劃于2023年全球首發，并有望于同年上市銷售。結合此前曝光的假想圖來看，全... 2022-11-15
圖文陶淵明歸園田居怎麼寫
陶淵明（365～427），東晉詩人、辭賦家、散文家。一名潛，字元亮，私谥靖節。浔陽柴桑（治今江西九江）人。《晉書》《宋書》均謂其為系陶侃曾孫。曾任江州祭酒、鎮軍參軍、彭澤令等，後去職歸隐，絕意仕途。長于詩文辭賦。詩多描繪田園風光及其在農村生... 2022-11-30
圖文商湯讨伐夏桀有什麼道理
在我國曆史上，夏商周甚至更早之前的那個時期，一個人能否成為君王，主要就要看那個人是否賢德仁愛。因為一旦你能夠賢名遠播，真正有才能的人，便會自動被你吸引過來，助你功成名就，問鼎天下。殷商的建立者成湯便是這樣一個人，一個賢明仁愛之人。夏商時期，... 2023-01-18
圖文是不是所有的新生兒都是50厘米
表姐前兩天剛生了孩子，由于是剖腹産，所以需要在醫院裡多休養，觀察幾天。趁着周末的時候，一家人去看表姐，和表姐寒暄了幾句，就去看旁邊的小寶寶了，發現小寶寶的手腕上戴着一個粉色的手環，看了一下上面寫着表姐的名字，以及寶寶出生的時間、寶寶的體重，... 2022-10-31
圖文創維小派電視智能音響
最近幾年，随着智能微投市場愈發火爆，老牌家電企業創維也終于加入了戰局。憑借着深厚的技術積累，不久前創維推出的D1智能投影就赢得了非常好的市場口碑，而這次創維給我們帶來了一款真正意義上的便攜投影小派P1，這款産品的體積非常小巧，厚度隻有3.5... 2022-12-10
圖文農村俗語男不三女不四是什麼意思
在農村，俗語一直是農民口口相傳的，并且作為農民為人處世或者農耕的參考，例如：清明前後，種瓜種豆。這就是告訴農民種植農作物的時間，還有蟋蟀上房叫，莊稼挨水泡，這就是預示下雨天的俗語。另外還有關于為人處世的一些俗語，雖然聽起來比較難懂，但是卻是... 2022-10-21
圖文冬天火焰山熱嗎
三九天馬上就要到了，這個冬天最冷的時候就要來了。北方的農村真的是特别冷。如果不能燒爐竈将意味着什麼？白天屋内溫度最高也就能到7度，晚上就得0度了。北方農村的冬天有多冷？在北方農村生活過的小夥伴都知道，農村真的很冷，你要是不在爐子旁邊待着，根... 2023-01-02

tft每日頭條

> 圖文

> 科學睡眠時間一天睡幾個小時

科學睡眠時間一天睡幾個小時

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注