我們都發現一個問題，随着年齡的增長，我們的記憶力在衰退，記憶裡衰退因 人而異，有些人衰退快，有些人衰退慢，原來很容易記住的事情，現在卻很容 易忘記。
記憶裡衰退的原因有以下幾點：
①年齡：年齡是影響記憶力的一個很重要的指标，但在同一個年齡段，也會因 自身一些因素，使記憶力出現較大的差異出現記憶力下降的現象，這完全是一 種很自然的生理規律，這與老年人大腦機能衰退有着密切的關系大腦血液和氧 氣供應不足還是有區分的。
②壓力：壓力影響記憶，長期處于嚴重的心理壓力會對記憶力造成影響。
③負面情緒：情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒，都 會對記憶裡有影響。
④不規律的作息：大腦就像一台機器，也需要适當的休息，熬夜，長時間疲勞 工作，晝夜颠倒等行為，也會傷害記憶力。
⑤不良嗜好：抽煙，酗酒，暴飲暴食等，研究表明，吸煙會加速記憶力喪失。 如果人到中年還有吸煙習慣，記憶
力受損更加明顯。
減緩記憶力衰退和提高記憶力的方法：
1.适度的壓力可以提高記憶力；
2.保持開朗樂觀的生活态度和良好的心情；
3.堅持良性的生活方式，不抽煙少喝酒，早睡早起不熬夜；
4.每天中午休息半小時，經常吃些堅果類的零食給大腦補充下營養；
5.避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，是很難排出體外的，長期攝入，會造成早老性癡呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或 喜愛食用加入明礬的食物，如油條等；
6.經常運動，經常梳理思路和思維，腦力體力同時鍛煉；
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