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老年人每天睡眠多長時間最好

生活更新时间:2025-02-12 14:14:19

老年人每天睡眠多長時間最好（老年人睡眠時間少了）1

老年人“少眠”是正常現象。但是隻要不少于6小時都是正常的。如果睡眠時間短，就要提高睡眠質量。充足高效的睡眠，是健康的保證。

第一，睡眠的姿勢很重要。常聽老人說，老人睡眠，卧如弓。身體蜷縮一點，是睡眠的最佳姿勢。

第二，睡前避免喝咖啡、濃茶等。喝了刺激性的飲料會使精神處于亢奮狀态。

第三，睡前不要吃東西。因為人進入睡眠狀态後，如果進食胃腸就不會得到休息，增加胃腸負擔，引起失眠。

第四，睡前不要說話和刷手機。如果睡前說話或者不斷有信息輸入，會使大腦處于興奮狀态，而難以入眠。

第五，不要當風而睡。對着窗口，即對着風口睡眠容易受風邪的侵蝕，對身體不利。

第六，不要對燈而眠。對燈而眠，雖然眼睛是閉着的，但是光照會讓你心神不安。

第七，不要靠近暖氣睡覺。人體過熱，起夜時容易感冒。

第八，不要蒙頭睡覺。這樣會因為攝入大量的二氧化碳，而頭昏無力，精神萎靡不振。

睡眠質量對于老年人很重要，但是也不可以久卧不起，因為久卧傷神，久卧傷氣，會感到頭暈乏力、食欲不佳。

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