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俯卧撐怎樣做才能做得多

生活更新时间:2024-11-13 14:58:42

俯卧撐怎樣做才能做得多?第一天，先做你能承受的數量，比如，第一天做時，你隻能做十個（比方），再做就感覺吃力了，那麼就以十為基數，下面我們就來說一說關于俯卧撐怎樣做才能做得多?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

俯卧撐怎樣做才能做得多

第一天，先做你能承受的數量，比如，第一天做時，你隻能做十個（比方），再做就感覺吃力了，那麼就以十為基數。

一天做兩套（早晚各一套），每套十次（或按自身情況定），每次十個俯卧撐，這樣，每套就有100個了，因為，每次其實隻做了10個俯卧撐，做完後的間斷是起緩沖作用。但間斷不宜過長，不然效果不佳。

以這種狀态持續一周（或自己套天數），然後，在10個俯卧撐的基礎上加5個（或自定），也就是每次15個，每套10次，一套就做150個。以些類推。說明：俯卧撐必須動作到位，慢下慢上。

快或不标準皆無效。

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