春困秋乏夏打盹，又到了睡覺的季節。

随着天氣變熱，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量相對的減少，加上氣溫刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

如果這時你又恰好熬夜壓力大，老師講課無趣無味，那麼，犯困真的是身不由己~

然而，作為學生，即便是上課困到炸也不能睡啊，上課必須要認真聽講啊！那怎麼辦？

其實，有同學一上課就想睡覺，多為以下兩類原因。

主觀因素

1.昨晚睡眠質量不佳。

2.身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導緻總是犯困。

3.飲食，有專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

客觀因素

1.聲音，例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

2.日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導緻人感覺疲勞。

3.老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4.教室空氣不流通，如果室内沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀态。

總的來說，同學們要調整好自己的飲食作息，還要注意是否受環境影響。那麼問題來了：困卻不能睡，怎麼破？本期阿問總結了一些提神醒腦的小妙招，助你走上學霸之路。

01按太陽穴

瞌睡時眼睛總是睜不開，特别容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什麼都不是問題！

02咖啡/薄荷糖

具有清涼口感的薄荷糖喝咖啡，都有輔助提神的功效，吃糖可以讓口腔在運動中忘記疲憊~而咖啡中的咖啡因可以加快新陳代謝，讓人保持興奮狀态，但是效果因人而異噢。

03喝水

喝水，然後含住别吞，等你困了，水就會從嘴裡漏出來，那個時候老師同學還以為你是睡覺流口水，那個時候就會尴尬到清醒 。這個方法是某同學提供的，感興趣可以試試。

04冷水洗臉

用冷水洗一把臉。涼水具有刺激神經和毛細血管收縮的雙重作用，可以驅逐困意。

05疼痛感

古有懸梁刺股，實在昏昏欲睡時，你也可以嘗試一下這種略自虐的方法，掐自己一把，然後就清醒了。當然了，要有意識的注意力集中，比如困的時候就雙腳分開然後暗暗用力，這樣注意力被轉移後，就好多了。

06站起來聽課

相信老師懲罰同學的時候，用過這招，其實這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，一切為了分數而戰。

07風油精外塗

風油精等強刺激性物質塗抹太陽穴或鼻子等部位，但是作用時間比較短，需要反複多次。

08飲食結構調整

有報道稱午餐吃吃和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，促使腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。而多食用胡蘿蔔、豆腐、菠菜等素食，或魚肉、雞肉等高蛋白食物都可以可确保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。

不過，最後學長還是要說，道路千萬條，最重要的還是要堅持的毅力和認真的态度。念念不忘，必有回響。

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