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孕婦多吃哪幾種水果對胎兒發育好

母嬰更新时间:2024-09-17 06:05:34

相信很多孕媽媽都聽說過：“孕期多吃水果，寶寶的皮膚會變得非常好，而且還聰明，雖然這些傳言有它的道理，但也不能全信！

孕婦多吃哪幾種水果對胎兒發育好（孕期多吃水果寶寶皮膚真的會更好嗎）1

因為水果中雖然富含維生素和礦物質，但也含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，如果單純的為了生一個聰明漂亮皮膚又好的寶寶而攝入過量的水果，會對身體造成負擔，引起體重和血糖問題；所以孕期吃水果也要講究科學合理，既能滿足自己和寶寶的營養，又不讓自己的血糖和體重失控。

那到底應該怎麼吃呢？首先要選擇升糖指數和含糖量較低的水果，比如蘋果，梨，桃子，櫻桃等等；同時孕期媽媽們的腸胃消化功能比較弱，不建議食用過多瓜類，這會加重腸胃負擔。

孕婦多吃哪幾種水果對胎兒發育好（孕期多吃水果寶寶皮膚真的會更好嗎）2

除了升糖指數之外，也要注意水果的含糖量，應盡量選擇含糖量在10%以下的水果。雖然蘋果的含糖量在9%-13%左右，但是蘋果中含有果膠，這種物質屬于水溶性膳食纖維，能吸附腸道中的食物，延緩脂肪、血糖等的吸收，起到降低血糖、改善新陳代謝的作用，因此，在懷孕期間是建議吃蘋果的。

而且吃水果的時間也有講究！！

孕婦多吃哪幾種水果對胎兒發育好（孕期多吃水果寶寶皮膚真的會更好嗎）3

孕媽媽的吃水果時間也要考慮一下，不能想吃就吃，最好選在兩頓飯之間，也就是上午的10點到11點之間，下午的2點到3點之間，可以把水果做為加餐來食用，保證熱量又不過多攝入；最好不要飯後馬上吃水果，這樣會給腸胃增加負擔，導緻短時間内碳水化合物攝入量過高。

最後，不管吃什麼水果，都要注意一下攝入量的控制，不要一次性吃太多，這樣才能夠更有利于自己和寶寶的健康。#孕期#寶寶#孕期飲食

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