口臭是一個常見的問題，任何人都可能會口臭。據估計，每4個人中就有1個人定期會出現口臭。口臭可導緻嚴重的心理困擾，讓人焦慮并喪失信心。在大多數情況下，尋找口臭的原因是治療這種可預防性的疾病第一步。

導緻口臭的原因很多，就像口腔中有許多細菌來源一樣，口臭可能是由以下原因引起的。

1、口腔衛生條件差

不良的口腔清潔會導緻食物留在嘴内，這是細菌的溫床。牙齒、牙龈和舌頭上積聚的食物可能會腐爛，食物顆粒的分解會增加細菌的滋生，同時，不良清潔會導緻牙齒形成一層稱為菌斑的細菌膜。這種牙菌斑會刺激牙龈然後産生難聞的氣味。@

2、飲食

某些食物 您所吃的食物與口腔健康（包括呼吸）有關。大蒜、洋蔥、某些蔬菜（卷心菜）和香料等食物的成分都會吸收到血液中，然後帶到肺部，在您每次呼吸時，它們的殘留氣味就會從口腔散發出去。

• 高糖飲食 高糖飲食會導緻口臭，并且由于糖與口腔中的細菌的相互作用，可能是口臭的罪魁禍首。口腔中天然存在的細菌以糖類為食，相互作用從而産生酸味。
• 低碳水化合物飲食 低碳水化合物飲食，如生酮飲食，會導緻脂肪分解産生化學物質-酮，而酮具有強烈的氣味，從而導緻口臭。
• 高蛋白飲食 高蛋白食物有時身體難以消化，并且當它們不代謝時往往會釋放出含硫氣體導緻口臭。

3、假牙清潔不當

會導緻殘留的食物腐爛及細菌滋生，并且假牙松動可能導緻口腔潰瘍或感染，從而導緻口臭。

4、口幹

這通常也是口臭的關鍵部分。唾液可以清潔口腔，當唾液不在巡邏，細菌容易繁殖生長導緻異味。引起口幹的原因與空腹、疾病（如口幹綜合征）及飲食（如咖啡、酒精）、藥物等相關。

6、煙草制品

諸如香煙、雪茄、無煙煙草和鼻煙之類的煙草産品會弄髒牙齒，使化學物質殘留在口腔中，引起口腔異味。同時煙草使用者也面臨以下風險：牙龈疾病、味覺喪失、牙龈發炎、口腔癌。@頭條健康

7、藥物

某些藥物可以減少唾液或分解釋放化學物質，産生異味。如硝酸鹽、吩噻嗪、氨苯蝶啶和三聚甲醛等。

8、疾病

許多疾病會導緻口臭。如胃腸道疾病、呼吸道感染、慢性鼻窦炎、睡眠呼吸暫停綜合征以及肝或腎問題等。

9、其他因素

壓力、節食、體内荷爾蒙的變化也會影響您的口氣，包括過量使用漱口水，聽起來可能違反直覺，但是過多漱口水實際上會刺激您的口腔組織，從而加劇口臭問題。

1、正确清潔口腔很重要

确保每天至少刷牙兩次，包括牙齒、牙龈、舌頭、臉頰。如若不能及時刷牙，請餐後漱口。并且每天至少一次使用牙線或牙齒清潔劑清除牙齒之間的食物顆粒和牙菌斑。@頭條熱點

2、注意您食用的食物和飲料

減少含糖食品、咖啡酒精的消耗、适量攝取含碳水的食物、避免引起口臭的食物，并建議合理健康飲食。

3、保持唾液流動

多喝水保持口腔清潔濕潤；嘗試吃一些需要大量咀嚼的健康食物，例如胡蘿蔔、蘋果等；您也可以咀嚼無糖口香糖預防口幹，含木糖醇的口香糖是最好的。

4、清潔假牙

包括假牙、固定器或護齒器。每晚徹底清潔假牙，并做好養護。

5、戒煙

如果吸煙，請戒煙。您的口氣會更好，整體身體也會更健康。

6、習慣養成

請至少每3個月更換一次牙刷，合理使用漱口水。每6個月安排一次牙齒清潔。

7、定期拜訪醫生

定期檢查可以發現牙龈疾病、感染和口幹等問題。如果口臭是由于健康問題引起的，如鼻窦感染、幽門螺旋杆菌感染、糖尿病，胃食管反流病等，則需要治療根本問題。如因壓力、胃腸道慢性疾病、荷爾蒙的變化等引起的口臭，可以需求功能醫學醫生的幫助。

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