生活中，經常看見這樣的人：

想減肥，一看見美食就算了，一看見瘦子又羨慕；想戒煙，忍着難受，找個借口又抽回來；想放下，卻忍不住要去關注和聯系……這些都是外在的行為表現，根本原因是：自控力不強，意志力薄弱。

放不下，戒不掉，忘不了，意志力不強的人如何改變呢？試試這3個步驟，改變自己。

1、忍不住的時候，再忍耐一下。

《易經》乾卦曰：“初九，潛龍勿用。”

天行道，君子以自強不息。乾卦的自強，并不是一開始就強，而是一個從弱到強，從小到大的發展過程。一個人要訓練自己意志強大，最開始的時候，就要像乾一樣，潛龍勿用，學會忍耐。

能忍之人，能成百事。《菜根譚》說：“人咬得菜根,則百事可做”。

一個人的忍耐力，是無限的，大的忍耐力能海納百川，小的忍耐力連一粒沙都難以容忍。如何練習這個“忍耐”？就是不要想，直接做。

比如：著名作家村上春樹，堅持跑步三十幾年，他也經常有不想跑的時候，但是越不想跑，越要跑，他說：“我超越了昨天的自己，哪怕隻是那麼一丁點，才更為重要。在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。”

我自己寫文章的時候，遇到各種各樣的噴子，什麼難聽的話都有人說。我對自己說：“我這輩子沒有敵人，唯一的敵人是自己。”隻要能忍耐，能戰勝自己的自我感覺，不理會，不在意，那麼，就沒有什麼是不能忍耐的。

2、不聽腦子的糾結，用行動堅持。

《易經》履卦曰：“初九，素履往，無咎。”

每次堅持不住，想放棄的時候，内心就會産生糾結的想法。一個說要堅持，一個說不行，我堅持不住了。腦海中有兩個小人在互相掐架。當頭腦中有兩個掐架的聲音，這個時候，最關鍵的，不要任由頭腦糾結，轉而馬上行動。

履，就是一定要有行動。

素履，不用什麼多餘的技術和高明的手段，就是簡單地一個字：做！足以改變。

我年輕的時候，特别愛睡懶覺，可是又想早起看書。基本是頭一天晚上睡覺前信誓旦旦，明天一定要早起！然後，睡到第二天，鬧鐘一響，睡意正濃，起床？還是不起床？腦海裡開始糾結，糾結一會，按下鬧鐘繼續睡。

後來，我克服了這個毛病，辦法不是立志，也不是下多大的決心，而是鬧鐘響了，什麼都不想，大腦空白，直接爬起床。真的，就是簡單地一個字：做！足以改變。（重要的話說兩遍！）

3、見成效的時候，則良性循環。

《易經》随卦：“初九，官有渝，貞吉，出門交有功。”

這個随卦，即是跟随變化而行動，元亨，利貞，無咎。

當你學會了忍耐，堅持了行動，那麼事情自然就會發生變化，從而看到初步成效。這個成效又反過來，激勵你，讓你更有信心和鬥志，形成一個良性循環。

比如說：減肥。

第一周，能堅持；第二周，很想放棄，不過你依然堅持……到第四周的時候，你發現自己瘦了一點，而且精神變得更好，做事效率更高，人也變得開朗活躍起來；這種變化，讓你受到鼓舞，繼續堅持，進入良性循環。

總結起來，一個人的自控力差，意志力薄弱，就是想得太多，卻做得太少。通過這3個步驟：忍不住的時候，再忍耐一下；不聽腦子的糾結，用行動堅持；見成效的時候，則良性循環，逐步提升自控力、意志力。意志力這種東西，就像肌肉一樣，是需要鍛煉的，強者越強，自強不息。

簡單一個字：做！

PS：本文由易先生原創，從全新的視野解讀人文、曆史。歡迎關注，每天學一點國學文化，帶你一起長知識！

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