瑜伽豐胸七種動作-tft每日頭條

瑜伽豐胸七種動作

圖文更新时间:2025-01-10 11:35:04

已經有越來越多的白領加入到練習瑜伽的行列。每個女人都渴望自己可以擁有前凸後翹的身材。但是現實是很不一樣的。如何才能擺脫太平公主的困擾呢?隻要你堅持練習這幾招豐胸瑜伽的動作，相信你的完美胸部立馬出來。

自然托高式

Step1：身體自然的放松，然後吸氣，将兩隻手握成拳頭。

Step2：雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜伽五式讓你真正感受到做女人挺好。

Step3：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒後慢慢放松，重複8至12次。

健胸瘦臂式

Step1：将兩隻手臂向前伸開，手掌要豎着放。

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反複畫圈10次，保持自然呼吸。

瑜伽豐胸七種動作（練八式瑜伽美胸立刻顯現）1

提胸堅挺式

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

Step2：吐氣，将右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置。

挺胸伸展式

Step1：身體自然的吸氣，将兩隻手交叉着放在頭後面，手肘盡量保持直的。

Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。

完美胸型式

Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後擡高與胸部平行。

駱駝式

Step1：跪姿，上身挺直，兩腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側。

Step2：初學者可上身往前傾45度，雙手叉腰。

Step3：身體慢慢後仰，知道雙手碰到後腳跟，停留3-5個呼吸，再回到原地，重複3次。

魚式

Step1：平躺，雙手放在身體兩側，慢慢呼吸。

Step2：雙手肘關節碰地與地面垂直，雙手握拳向上。

Step3：雙手力量将胸部撐開，額頭百會穴頂地，停留3-5個呼吸，然後回到平躺姿勢，重複3-5次。

倒立

Step1：四肢着地，雙腳垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

Step2：雙腳站起來，呈下犬式，讓呼吸更順暢。

Step3：左腳往後方擡起，另一隻腳繃緊，兩腳并攏靠在牆上，停留3個呼吸，再回到下犬式重複。

(養生)

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