#長沙頭條##湖南婦女兒童醫院#

下半身身材嚴重走樣

原來緊實的臀部已變得又大又垂

二人世界不再激情

最可怕的是，還有子宮脫垂的危險

很多寶媽都知道産後需要恢複，

首當其沖的盆骨修複就被不少姐妹所關注。

提到骨盆修複，大家聯想到最多的就是正骨、整骨、廣告上常說的一次收縮骨盆五公分，還你迷人腰精身。

大家也覺得産後修複必備三件套，盆底肌腹直肌骨盆，那麼骨盆修複真的有那麼神奇嗎？市面上動辄1000元一次、1999元一次的骨盆修複真的靠譜嗎？

我們是否需要花大價錢去做骨盆修複呢?

骨盆位于人體中段，起着支撐體重，承上啟下；保護器官，緩沖震動；胎兒分娩等作用。

骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髋骨(由髂骨、坐骨及恥骨組成) 骶髂關節 恥骨連結 骶尾關節組成。

圍繞這些關節，人體可以做出很多動作，圍繞腰骶關節矢狀軸做側屈（鞍馬單腿擺躍），繞腰骶關節垂直軸做回旋屈（雙杠前轉體180°）；繞一側髋關節的垂直軸做左右轉動（競走增加步幅）；繞一側髋關節的矢狀軸做上下動作（上下台階）；繞腰骶關節額狀軸做前屈（仰卧擡腿）；向前向後（體前屈、體後伸）等。

産後常見的骨盆問題有：骨盆前傾、後傾、高低不一、增寬、旋移、恥骨聯合錯位、骶髂關節紊亂等。

骨盆出現問題主要和以下問題有關！

1、核心力量不足；松弛素使骨盆韌帶松弛，使恥骨聯合松開，骨盆增寬。

2、日常姿姿勢不當，生産時用力不當使恥骨聯合錯位。

3、由于骶髂關節是滑膜關節，結構不穩定，彎腰負重、扭轉或局部受到直接、間接暴力打擊時，容易引起韌帶拉傷和錯位。

4、骨盆退行性改變：骨質增生，骨刺，關節面不規則，關節穩定變差。

說到做了正骨後又恢複成原樣，那就可能遇到了另一種産後體态問題：假胯寬。“假胯寬”和骨盆修複形影不離，但又完全不同。

人體最寬的位置是髋骨所在位置，髂嵴連線，也就是腰部和臀部交接的地方，視覺上為臀部最寬處橫截面。

假胯寬變成了股骨大轉子連接處，在視覺上就将腿長縮短。

有些寶媽經常說：哎呀！我産後褲子提不上了，卡在了大腿根，但是我又沒胖多少，就是骨盆增寬導緻的！

其實不然，可能是假胯寬作祟。

産後常見原因：髋内旋-股骨大轉子突出、走路姿勢内八或者是坐着的時候夾腿、跷二郎腿；髋外旋：孕期走路姿勢不當，外八字走路法，導緻臀肌力量減弱、大腿外側肌肉群發達、闊筋膜張肌肌張力過高；久坐不動，缺乏運動會，弱化臀部肌肉力量；脂肪堆積轉移等。

當您産後想做骨盆修複時候，請來醫院做系統科學的檢查。

湖婦女兒童醫院盆底疾病科婦産康複科會根據您的情況做出具體細緻的體格檢查來評估骨盆問題，從而給出合理建議。

如有您有假胯寬、骨盆前傾、後傾等問題，可以通過中醫治療或婦産康複科的普拉提、孕産功能訓練來改善日常不良姿勢，增強肌肉力量，調節不良發力模式等維持骨盆處在正常的位置，激活功能，恢複産前身材，成就更好自己！

（編輯Rainbow。）

湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 盆底疾病中心 楊生平

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