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怎樣學會壓腳背

生活 更新时间:2025-01-08 14:40:11

#春日生活打卡季#最近很火的壓腳背

教你正确練習

壓腳背的好處太多了,矯正腿形, get 細直美腿,腿直不直,足弓是關鍵

怎樣學會壓腳背(最近很火的壓腳背動作)1

圖一:三個動作,每個動作堅持30秒,要點雙膝,腳後跟一定要并攏,建立我們的足弓カ量。

怎樣學會壓腳背(最近很火的壓腳背動作)2

圖二:繃腳背,勾腳尖,動态練習4組,靈活腳踝。

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圖三:單腿英雄式,靜态保持30秒,慢慢嘗試加強,前方的腳掌踩地,壓腳背的腿,膝蓋慢慢離地。注意換邊練習4組。

怎樣學會壓腳背(最近很火的壓腳背動作)4

圖四:雙腿英雄坐,上圖側面示範,下圖背面示範。要點:雙膝并攏,腳後跟靠近臀部旁側。堅持30秒一組,做4組。

做不到的一定不要盲目練習,可以做推階版!#春日記##玉液瓊漿唯有仙釀#

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