小 編 導 讀

“倏忽溫風至，因循小暑來。”小暑，風将不再帶有一絲涼意，雖然不至于如大暑熱到頂峰，但一日熱三分的勁頭，也是能讓人吃盡苦頭的。今天，小編給大家分享幾個小暑節氣的美食與艾灸，願大家在這個濕熱的三伏天裡，清涼舒适，體質增強，養好身體，為秋冬打下一個好基礎~

初候 溫風至

雖然太陽直射點已經踏上了南歸的旅程，但太陽留給我們的火熱能量卻在厚厚的大氣層中持續升溫。

身處天地之間的我們，在小暑時節感受到了铄石流金般的火熱，驕陽似火，熱浪翻滾，就連迎面吹來的風也變得熱辣。

二候 蟋蟀居壁

蟋蟀媽媽于上一年的秋天把卵産于土中，蟋蟀卵在土中越冬，來年的春天孵出幼蟲，并在洞穴中慢慢長大。

終于在小暑節氣，幼蟲華麗變身，成為了一個個初具羽翼的小蟋蟀。

它們離開洞穴，躲避在石縫間、庭院的磚牆下納涼，期盼着夜幕的降臨，蹦到草叢和田野間，放聲歌唱、縱情鳴叫，開啟屬于自己人生的探秘之旅。

三候 鷹始擊

陽盛至極，繁華終将落幕，居安思危的動物們也紛紛把幼崽們的素質教育提上日程。

幼鷹在此時開始學習搏擊和捕殺獵物，因為鷹媽媽能夠隐隐地感覺到，大自然潛降、肅殺的氣息已在不遠處。

不學好捕獵的本領，又怎能為自己儲存充足的越冬能量呢。

小暑節氣

對人體産生哪些影響

小暑至大暑，是一年之中氣溫最高的時節，上蒸下煮，濕熱交蒸，人在其中非常難受。

很多人會被暑濕之邪困擾，沒胃口、濕疹、倦怠乏力、水腫、咳喘、頭暈、心慌等問題都會出現。

養生要點

無厭于日，要盡量使毛孔開洩，适度出出汗，将體内代謝廢物排出體外。

始終保護好中焦脾胃，使其免受寒涼的傷害，水液代謝與脾陽的關系最為密切，脾陽虛則生濕，三伏灸和三伏貼都是保護脾胃的好方法。

避免油膩辛辣刺激的食物，以防留戀濕邪，變生濕熱；應多食清淡、易消化、解暑利濕的食物。

小暑美食

健脾利濕解暑的古方三豆飲

世界的缤紛色彩由三原色組成

人體的健康也靠三色豆調理

它們是赤小豆、綠豆和黑豆

清熱利濕，健脾益腎

老少皆宜

是夏日伏天解暑的佳品

健脾利濕，條暢氣機

調和髒腑

關元——在氣機向外耗散的伏天，補益丹田之氣，預防體内陽氣的不足，艾壯灸5壯。

然谷——暑濕旺盛的時候，腎氣溫煦水液的負擔也相對加重，所以要艾灸腎經的然谷穴，幫助氣化，雙側艾壯各灸5壯。

間使——可加強氣機條暢，促進水液循環，雙側艾壯灸各5壯。

豐隆——對于平素痰濕比較盛的人，應該增加豐隆穴，幫助化痰祛濕，雙側艾壯灸各4壯。

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