一個月瘦30斤的減脂食譜-tft每日頭條

一個月瘦30斤的減脂食譜

圖文更新时间:2024-07-19 13:18:24

你知道菜場幾毛錢1斤的大白菜，對于減肥來說多有效嗎！

吃白菜是可以減肥的，因為白菜熱量低，内含豐富的植物纖維，可以促進腸胃的蠕動，加快廢物和毒素的排出！

接下來，小輕給大家介紹5種白菜減脂的做法，吃到爽也不會胖哦！

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）1

低脂酸辣大白菜

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）2

CR:小輕

食材：

大白菜、小米椒、蒜末

做法：

1.白菜洗淨、切小片備用

2.小米椒切圈備用

3.起鍋燒油，放蒜末和小米辣炒香，然後放入大白菜翻炒至軟

4.依次放入鹽、醋、雞精、蚝油，翻炒均勻即可出鍋

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）3

白菜豆腐湯

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）4

CR:愛下廚的哒哒君

食材：

白菜、豆腐、蔥

做法：

1.白菜洗淨切片（斜切更入味）

2.豆腐切塊備用

3.鍋中放入少許油，将豆腐煎至兩面金黃

4.依次放入蚝油、雞精、胡椒粉、鹽和開水

5.再放入切好的白菜，開鍋後撒上蔥花盛出即可

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）5

白菜雞蛋餅

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）6

CR:大勝愛分享

食材：

白菜、雞蛋

做法：

1.白菜洗淨切絲，放少量鹽沙出水分攥幹

2.打入兩個雞蛋，放少許黑胡椒粉攪拌均勻

3.鍋中放少許油，倒入食材平攤，小火煎3分鐘

4.關火後再焖3分鐘，盛出即可

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）7

白菜雞肉卷

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）8

CR:Winnie

食材：

白菜、雞胸肉

做法：

1.雞胸肉剁成泥、加鹽加黑胡椒粉拌勻備用

2.白菜葉洗淨焯水，用涼水過一遍

3.将拌好的雞胸放到白菜根部卷起來

4.上鍋蒸15-20分鐘即可

5.調個蘸汁更好吃哦

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）9

蒜蓉大白菜

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）10

CR:益君美食分享

食材：

白菜、蒜末、小米椒、蔥花

做法：

1.白菜豎切，焯水、瀝幹備用

2.醬汁：放入蒜末、蚝油、米醋、生抽、切好的小米辣、适量鹽攪拌均勻

3.将白菜放入盤中淋上醬汁，上鍋蒸6分鐘

4.出鍋前撒上蔥花即可

一個月瘦30斤的減脂食譜（1個月瘦10斤的減脂餐怎麼做）11

以上就是白菜減脂的5種做法啦！你學會了嗎？快來告訴小輕你最喜歡的吃法是什麼~

悄悄地告訴大家，第一道酸辣白菜是小輕自己做的哦~超級好吃！

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