如今，我身邊大多數人患上了睡眠障礙症，深夜思考太多或者躺在床上沒有睡意導緻無法入眠，第二天疲憊不堪。而且這形成了習慣，長久以來對身體、健康造成了各種各樣的問題。接下來讓我們看看快速入眠的方法。
1、二分鐘快速入眠法（二戰美國飛行員所用）
這個方法簡單來說就是身體放松 精神放松
第一步:身體放松
（1）平躺，放松臉部肌肉
（2）肩膀下沉，放松手臂
（3）呼氣，放松胸部。
（4）放松小腿
圖片來着網絡（侵删）
第二步:精神放松
1，想象躺在平靜的湖面上的一個獨木舟裡，頭頂上是碧藍的天空。
2，想象在漆黑的房間中，躺在天鵝絨吊床上。
3，反複說，不要思考，不要思考，不要思考，持續十秒鐘。
這個方法證明對于96%的案例是成功的，這個方發首先是身體放松，從頭到腳依次進行放松。其次是精神放松，讓你的大腦感受到愉悅，而不是讓胡思亂想充斥你的大腦，導緻深夜時你的大腦還處在興奮狀态。
小公主入眠（圖片來源于網絡，侵删）
2，4-7-8呼吸法
478呼吸法是由美國安德魯·韋爾醫生發明，能夠有效的調節呼吸，達到快速入睡的目的。不過體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易頭暈。這個方法需要根據身體情況量力而行。
方法如下:
（1）閉上嘴巴，用鼻子吸氣，在心裡數四個數。
（2）停止吸氣，屏住呼吸，在心中數七個數。
（3）用嘴緩緩呼氣，同時心中數八個數。
重複上述動作3-4次
這個方法簡單而言就是吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒。可以讓肺吸入更多的氧氣，身體中氧氣增多，能調節人的神經系統功能。讓人少想一些雜七雜八的東西。
月亮已經入眠（圖片來自于網絡侵删）
此外，如果你長時間在床上睡不着，不如起來做一些放松或稍微無聊的活動，直到感到困倦。
當然，有些睡前準備也是必要的。比如一個讓人感到舒适的環境，遠離電子屏幕，睡前泡腳等等。
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