三、修練功法進程順序

練功全過程順序簡介；（為便于好記）。一、擺好姿勢。二、按壓肚臍（49下）。三、默念口訣。四、降氣放松（降3次）。五、意守穴位（1、腳心，2、玄關。3、肚臍。4、往後命門吸氣。5守命門、6、往前丹田呼氣）。六、靜守肚臍内一寸（為此功丹田重穴）放松靜守，靜守直到收功。七、收功

（放去意守，意力分散，氣降腳心，等全安定後，再想丹田之氣行肚臍，逆時針方向轉圈由小到大36圈，再順時針方向轉圈由大到小36圈，女轉圈方向和男相反，（轉圈最大範圍隻能在軟組織範圍之内）。轉完到最小時把氣收入丹田内靜養二分鐘，再把氣輸送全身及雙手，搓熱雙手，雙手再搓頭面36下，再按百會穴36下和後頸窩36下。再雙手心朝上舉到頭頂，想象雙手及全身接收宇宙之氣，再手心朝下，下按抱至丹田處把宇宙之能量收入丹田内，靜養兩分鐘，收功慢步緩行幾分鐘。 一練功準備：

1、 按壓肚臍：

擺好姿勢後，雙眼輕閉，用一隻手的中指(男左女右)按壓肚臍（男四十九下、女三十六下）（注：男所有數字都是單，女所有數字都是雙）。按壓的力量要适中，以使肚臍有明顯的按壓感覺為度，但不要按壓太重以緻壓痛了肚臍。按壓一下就數一下，按壓的速度大約一秒鐘一下。按壓此穴位就跟我們走那家去玩要先搞下門一樣，先打個招呼。肚臍内一寸是練本功法的發動的重要關鍵部位，本丹田穴 (圖3)，也是全身的最中心點，放松靜守他能帶動全身各關節靈活柔動。這是道家修煉的關鍵穴位，長修煉意守本處，他有長壽還虛返老的之意。

2、 默念口訣(隻是心裡默念，不要口念，也就是心想)。在練功中心裡意識，整個身體就和口訣一現象。

我心情舒暢，神态從容；吾若天仙，飄浮雲中；體若絲棉，身輕膨松；似如柳枝，随風擺動，氣血運行，經絡暢通；堅守丹田，靜中生動。

此時要把自己的思想意識全部達到口訣的要求意景中，覺得心情特别舒暢，精神特别愉快，身心寬松，從容自若，舒松自然，思想一點也不煩惱，精神一點也不緊張，象神仙一樣在天空上騰雲駕霧，飄浮蕩然，飄來蕩去的很舒坦的自我感覺。氣血在全身很自然的運行，所有的經絡、血管、神經都暢通無阻，全身松如絲棉，好像松到無我，隻有意守着的丹田部位存在，松不可能再松，靜不可能再靜．，松靜到極點就會不由自主地動起來。上述口訣隻念一遍就不再念，但練功的整個過程，關鍵不管動與不動意念都要全神貫注于口決的意境之中。當練到能産生外動之後，下次的練功就可以省去“按壓臍肚”和“默念口訣”這兩個程序。當擺好姿勢開始練功時，隻需思想達到了口訣的意境要求即可。但要注意；此功法對每個程式都要完整的做完必須正确無誤，不能省去，做完所有程武才會任其發動，否則就會容易産生偏差或動不起來。以動起來了之後，有的氣強筋絡敏感者，還沒有做完就動起來了，不要管他順其自然，堅持做完各式。

注釋；《熟練成功之後，不須準備和收功過程，随時随地想動就動，想收就收，也不需閉眼，隻身體放松一秒鐘就會動起來》。

喜歡此功法的各師友，希你收藏，不然以後不一定找得着我，此功法真實很好，希請祥看再練，功效高的會出現特異的功效性能。

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