下腰該怎麼做?俯卧地闆,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間 ,我來為大家科普一下關于下腰該怎麼做?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
俯卧地闆,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間。
反複幾次後,雙腿曲起,腳心與額頭保持一緻,跪立,小腿與身體成九十度。
下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間,膝蓋到骨盆始終保持直立,用腰劃圓,順序為前、旁、後,雙手雙腳與肩同寬,慢慢縮短手和腳的距離。
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